मध्य प्रदेश राज्य चुनाव आयोग (एसईसी) ने शुक्रवार को राज्य में तीन स्तरीय पंचायत चुनावों की तारीखों की घोषणा की, जो अगले महीने से शुरू होने वाले तीन चरणों में होंगे। एक अधिकारी ने बताया कि पहले चरण का मतदान 25 जून को, दूसरे और तीसरे चरण का मतदान क्रमश: एक जुलाई और आठ जुलाई को होगा. उन्होंने बताया कि पंच से लेकर जिला पंचायत सदस्यों के विभिन्न पदों के लिए आठ जुलाई, 11 जुलाई, 14 जुलाई और 15 जुलाई को मतगणना होगी.

नामांकन प्रक्रिया 30 मई से शुरू होगी और उम्मीदवारी वापस लेने की अंतिम तिथि 10 जून है, अधिकारी ने कहा, जिला पंचायत सदस्यों (52 जिलों) की कुल संख्या 875 है, जनपद पंचायत सदस्य (313 जनपद) 6,771 हैं , सरपंच 22,921 और पंच 3,63,726। 91 ग्राम पंचायतों का कार्यकाल नवंबर 2022 में पूरा हो जाएगा और इन स्थानीय निकायों में चुनाव का कार्यक्रम बाद में अलग से जारी किया जाएगा।

इन चुनावों में कुल 3,93,78,502 मतदाता अपने मताधिकार का प्रयोग करेंगे। उनमें से 2,03,14,793 पुरुष, 1,90,62,749 महिलाएं और 960 अन्य हैं। एसईसी ने राज्य में इन त्रिस्तरीय पंचायत चुनावों के संचालन के लिए 71,643 मतदान केंद्र स्थापित किए हैं।

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एक पर्यटन स्थल के रूप में महाराष्ट्र के पास देने के लिए बहुत कुछ है। सुंदर राज्य को देखने का सबसे अच्छा समय गर्मी का मौसम है। यदि आप पश्चिमी प्रायद्वीपीय क्षेत्र की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो इन स्थानों को अपनी यात्रा सूची में शामिल करें।

लोनावाला

लोनावाला महाराष्ट्र में सबसे अधिक देखी जाने वाली साइटों में से एक है। यदि आप एक त्वरित सप्ताहांत पलायन की तलाश में हैं तो जगह को एक उत्कृष्ट स्थान कहा जाता है। तो क्या आप तैयार हैं झरनों और सुखदायक हरियाली का अनुभव करने के लिए?

खंडाला

क्या आपको आमिर खान का पॉपुलर गाना ‘आती क्या खंडाला’ याद है? जी हां, यह लोकेशन वही है जिस पर गाना आधारित था। खंडाला कई किलों और लंबी पैदल यात्रा के स्थानों का घर है। खंडाला में राजमाची किला, लोहागढ़ किला, बेडसे गुफाएं और विसापुर किला जा सकते हैं। इसके अलावा लोग कुन झरने की प्राकृतिक सुंदरता का भी अनुभव कर सकते हैं।

अलीबाग

महाराष्ट्र के शांतिपूर्ण शहरों में से एक के रूप में जाना जाता है, अलीबाग कुछ बेहतरीन समुद्र तटों की पेशकश करता है। तटीय शहर मुंबई से कुछ ही घंटों की दूरी पर है। सबसे लोकप्रिय स्थानों में से एक, कोलाबा किला बाघों और हाथियों की नक्काशी और हिंदू देवताओं को समर्पित मंदिरों के लिए प्रसिद्ध है।

Chikhaldara

अमरावती जिले में स्थित यह स्थान सस्ती यात्रा की तलाश करने वालों के लिए एक आदर्श स्थान माना जाता है। यह स्थान विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ प्रदान करता है जैसे कि घुड़सवारी, साइट देखना और कई अन्य खेल सस्ती दर पर। इतना ही नहीं, यह जगह मंत्रमुग्ध कर देने वाली है और हरे-भरे पहाड़ों को निहारते हुए आप घंटों बिता सकते हैं।

अजंता की गुफाएं

यूनेस्को विरासत स्थलों में से एक, गुफाएं औरंगाबाद से लगभग 100 किलोमीटर दूर स्थित हैं। चट्टान की सतह के घोड़े की नाल के आकार के मोड़ में निर्मित, अजंता गुफाओं में दो अलग-अलग अवधियों में निर्मित 29 रॉक-कट गुफा स्मारक हैं। अगर आप विरासत और वास्तुकला से प्यार करने वाले व्यक्ति हैं, तो यह जगह आपके लिए है।

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पीएम नरेंद्र मोदी, और कांग्रेस नेता राहुल गांधी सहित अन्य लोगों ने शुक्रवार को एक दुखद घटना में शहीद हुए सैनिकों की मौत पर शोक व्यक्त किया, जब 26 जवानों को लेकर जा रही एक बस सड़क से फिसलकर लद्दाख में श्योक नदी में गिर गई।

मोदी ने ट्वीट किया, “लद्दाख में बस दुर्घटना से दुखी हूं, जिसमें हमने अपने बहादुर सेना के जवानों को खो दिया है। मेरी संवेदनाएं शोक संतप्त परिवारों के साथ हैं। मैं आशा करता हूं कि घायल लोग जल्द से जल्द ठीक हो जाएं। प्रभावितों को हर संभव सहायता दी जा रही है।”

गांधी ने ट्वीट किया, “लद्दाख में भारतीय सेना के जवानों के साथ दुखद दुर्घटना के बारे में सुनकर बेहद दुख हुआ। शोक संतप्त परिवारों के प्रति मेरी गहरी संवेदना है, और हमारे घायल सैनिकों के शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूं।”

राष्ट्रपति ने इस घटना के बारे में भी ट्वीट किया और घटना के दौरान अपनी जान गंवाने वाले अधिकारियों के प्रति अपनी संवेदना व्यक्त की।

कांग्रेस महासचिव प्रियंका गांधी वाड्रा ने भी लोगों की मौत पर शोक व्यक्त करने के लिए ट्विटर का सहारा लिया।

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बाजार में ऐसे कई उत्पाद हैं जो आपके बालों के स्वास्थ्य को वापस गौरवशाली दिनों में वापस लाने का दावा करते हैं। हालांकि, प्राकृतिक अवयवों के करीब कुछ भी नहीं आता है जो आपके अयाल की चमक और विकास को बढ़ा सकता है। प्राकृतिक तेलों से अपने स्कैल्प की मालिश करने और अंडे की जर्दी जैसी सामग्री लगाने की सदियों पुरानी परंपरा से, आपके बालों को खूबसूरत दिखने के कई सुरक्षित और स्वस्थ तरीके हैं।

आइए जानते हैं कुछ ऐसे प्राकृतिक तरीकों के बारे में जिनसे आप अपने बालों को बढ़ा सकते हैं:

खोपड़ी की मालिश

डॉ. एलन जे. बाउमन, एक बोर्ड-प्रमाणित बाल बहाली सर्जन और वर्ल्ड ट्राइकोलॉजी सोसाइटी के सलाहकार बोर्ड के सदस्य, ब्रीडी को बताते हैं, “जिस तरह स्वस्थ पौधों और फूलों को उगाने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली मिट्टी आवश्यक है, उसी तरह एक स्वस्थ खोपड़ी एक नींव है। स्वस्थ बालों के विकास के लिए। ”तो आगे बढ़ें और अपने आप को सिर की बहुत जरूरी मालिश दें। सप्ताह में एक बार सिर की मालिश करने से आपके स्कैल्प में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा, आपकी जड़ों की ताकत बढ़ेगी, और पोषक तत्वों को आपके कूप में तेजी से पहुंचने में मदद मिलेगी। मिश्रण में पोषक तत्वों से भरपूर तेल मिलाने से लाभ केवल दोगुना होगा।

अंडे की जर्दी का मास्क

यह औ नैचुरल हेयर मास्क आपके सेफ़ोरा द्वारा खरीदे गए मास्क की तुलना में बहुत सस्ता है जो आपके बजट पर भारी पड़ता है और यह परिणाम देगा। अपने बालों पर अंडे की जर्दी लगाने की दृष्टि या विचार पर न झुकें क्योंकि यह एक चमत्कारिक घटक है जो आपकी जड़ों को पोषण देता है और बालों के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करता है। बायड्री से बात करते हुए, बाउमन ने कहा कि अंडे की जर्दी का मुखौटा “खोपड़ी में बालों के रोम के उच्च प्रतिशत को उत्तेजित कर सकता है, जो बढ़ते चरण में अधिक बाल रखेगा और आपके बालों के सिर को मोटा, स्वस्थ और पूर्ण बना देगा।”

आप दो अंडे में दो बड़े चम्मच जैतून के तेल को मिलाकर अंडे की जर्दी का मास्क बना सकते हैं। मिश्रण को पतला करने के लिए आधा कप पानी डालें। सूखे, ब्रश किए बालों पर मास्क लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर, अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करें।

बालों के विकास की खुराक छोड़ें और अपने आहार की जाँच करें

ऐसे कई आकर्षक विज्ञापन हैं जो आपको कुछ गोलियों की मदद से बाल उगाने का विचार बेचते हैं। समग्र पोषण विशेषज्ञ मेरिल प्रिचर्ड ने ब्रीडी को बताया, ओमेगा -3 जैसे स्वस्थ वसा प्राप्त करने से प्राकृतिक बाल विकास शुरू हो सकता है। “बालों के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ वसा आवश्यक है, क्योंकि हमारे शरीर अपने आप ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकते हैं। इसलिए, इन वसा को हमारे आहार के माध्यम से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।” वह कहती है। पिचर्ड कहते हैं, ये प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले वसा बालों के रोम को मजबूत, चमकदार, चमकदार चमक देने के लिए पोषण देते हैं।

इन तीन चीजों के अलावा, आपको अपने बालों में हीट ट्रीटमेंट और ज्यादा शैंपू करने से भी बचना चाहिए।

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आवश्यक तेल पौधों से निकाले गए यौगिक हैं। तेल पौधे की सुगंध और स्वाद, या “निकालें” को अवशोषित करता है। विभिन्न सुगंधित यौगिक प्रत्येक आवश्यक तेल को उसका सार देते हैं। आवश्यक तेल आसवन (भाप और / या पानी द्वारा) या यांत्रिक साधनों द्वारा प्राप्त किए जाते हैं, जैसे कोल्ड कंप्रेस। निर्मलाया के सह-संस्थापक भरत बंसल इन आवश्यक तेलों के चिकित्सीय लाभों के बारे में बताते हैं।

वास्तविक जीवन खोजना आसान नहीं है। कई लोगों के लिए, अपनी टू-डू सूची में सब कुछ पूरा करने के लिए गोली से बाहर निकलना या असहज शांति को दूर करना आसान हो सकता है। आवश्यक तेल चिंता और अवसाद से लेकर गहरे विद्रोह तक हर चीज का एक प्राकृतिक समाधान है। अगर आप चिंतित महसूस कर रहे हैं तो इन तेलों को आजमाएं, ये आपको शांत महसूस करने में मदद करते हैं। सुगंध आपको सभी तनाव दूर करने में मदद नहीं करेगी लेकिन सुगंध निश्चित रूप से आपको आराम करने में मदद करेगी। वे अच्छी गंध लेते हैं, तनाव कम करते हैं, सांस की बीमारियों का इलाज करते हैं और आपको सोने में मदद करते हैं। यह एक पौधे आधारित निष्कर्षण है। आसवन की प्रक्रिया एक पौधे के “कोर” को कई औषधीय और मनोरंजक उपयोगों के लिए पानी वाली किस्म में बदल देती है।

विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेल उपलब्ध हैं। उनकी सुखद सुगंध के साथ कुछ मूल्य। कुछ लोग कहते हैं कि उनके पास शक्तिशाली उपचार शक्तियां हैं। लेकिन उनकी शक्ति का एक साइड इफेक्ट हो सकता है जो आपको पता होना चाहिए। आवश्यक तेल सूजन का इलाज करते हैं, मूड में सुधार करते हैं, स्वतंत्रता को रोकते हैं और आपको हर तरह से अच्छा महसूस कराते हैं।

आवश्यक तेलों की गुणवत्ता की जाँच करना महत्वपूर्ण है कि वे उनमें क्या डाल रहे हैं। एक विश्वसनीय निर्माता की तलाश करें जो बिना कुछ जोड़े शुद्ध तेल बनाता है। आपको अन्य अवयवों वाले तेलों से एलर्जी की प्रतिक्रिया होने की अधिक संभावना है। सभी अतिरिक्त खराब नहीं हैं। कुछ अधिक महंगे आवश्यक तेलों के लिए कुछ जोड़ा वनस्पति तेल सामान्य हो सकता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है और:

1. अरोमाथेरेपी: आपके द्वारा पहने जाने वाले अन्य सामान, गर्दन के ब्रेस, कंगन, या सिंथेटिक सामग्री से बनी धातु की चाबियों पर तेल लगाएं। इसे तरोताजा रखने के लिए इसे पूरे दिन अंदर लें। डिफ्यूज़र के साथ अरोमाथेरेपी का उपयोग करने का एक और तरीका है, डिफ्यूज़र में आवश्यक तेल और पानी डालें और देखें कि जादू क्या होता है।

2. शरीर का तेल: आवश्यक तेलों का एक संयोजन जिसमें जैतून, जोजोबा या नारियल तेल जैसे आवश्यक तेल होते हैं जिन्हें त्वचा पर लगाया जा सकता है। क्योंकि आवश्यक तेल केंद्रित होते हैं, वे जलन पैदा कर सकते हैं। पूरी त्वचा पर इनका इस्तेमाल करने से बचें।

3. छड़ी की गंध: इसे आवश्यक तेल इनहेलर भी कहा जाता है, इन पोर्टेबल प्लास्टिक की छड़ियों में सक्शन स्ट्रिप्स होते हैं जो आवश्यक तेल को विसर्जित करते हैं। जब तक आप तैयार न हों तब तक वे गंध को लपेटे रखने के लिए एक आवरण के साथ आते हैं।

आवश्यक तेलों से सुगंध को अंदर लेना आपके लिम्बिक सिस्टम के क्षेत्रों को उत्तेजित कर सकता है, जो आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो भावनाओं, व्यवहारों, गंध की भावना और दीर्घकालिक स्मृति में भूमिका निभाता है। अपने जीवन में आवश्यक तेलों की अच्छाइयों को बाहर लाएं और उन्हें आपके तनाव और चिंता को शांत तरीके से ठीक करने में मदद करें।

मोटापा प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है जिसे भारत में पिछले कुछ वर्षों में उजागर किया गया है। जबकि भारत कुपोषण से अधिक बोझ था, एनएफएचएस 5 दर्शाता है कि भारत मोटापे में भी पीछे नहीं है। एनएफएचएस 5 के अनुसार, पिछले कुछ वर्षों में वयस्कों और बच्चों दोनों में मोटापे की दर में वृद्धि हुई है। पिछले पांच वर्षों में, भारत में पुरुषों और महिलाओं दोनों में मोटापे में 4 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। जबकि एनएफएचएस 4 में यह 2.1 प्रतिशत था, एनएफएचएस 5 में बच्चों में मोटापा बढ़कर 3.4 प्रतिशत हो गया है। राष्ट्र में यह चिंता का विषय है क्योंकि आप भी मोटापे से पीड़ित हो सकते हैं।

आइए कुछ आसान रोकथाम युक्तियों पर एक नज़र डालें जो बच्चों और वयस्कों दोनों में मोटापे को रोकने में मदद कर सकती हैं।

बच्चों में मोटापे को रोकने के लिए

पहले छह महीनों के लिए विशेष रूप से स्तनपान

उचित शारीरिक और संज्ञानात्मक विकास के लिए, शिशु को पहले छह महीनों के लिए विशेष रूप से स्तनपान कराना चाहिए। उन्हें इस अवधि के लिए मां के दूध के अलावा कुछ भी नहीं देना चाहिए, यहां तक ​​कि पानी भी नहीं देना चाहिए। मां का दूध रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को भी पूरा करता है।

पूरक आहार के लिए कोई बाजार आधारित उत्पाद नहीं

छह महीने के बाद पूरक आहार शुरू करते समय बच्चों को केवल घर का बना ताजा खाना ही देना चाहिए। माता-पिता को उन्हें बिस्कुट, जूस, कोला आदि देने से बचना चाहिए क्योंकि उनमें चीनी और नमक की मात्रा अधिक होती है जिससे मोटापा बढ़ता है।

भूख लगने पर ही खाने को प्रोत्साहित करें

अगर आप हर समय बहुत कुछ करना पसंद करते हैं, तो आपका बच्चा आपसे वह आदत अपना लेगा। आपको ओवरएक्टिंग से भी बचना चाहिए और अपने बच्चों को ऐसा करने के लिए कहना चाहिए। उन्हें खाना तभी खिलाएं जब वे भूखे हों, न कि जब वे कुछ चबाना चाहें।

वयस्कों में मोटापे को रोकने के लिए

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अस्वास्थ्यकर वसा होती है और वजन बढ़ाने के साथ ही ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं। इनमें नमक और चीनी का उच्च स्तर होता है जो बिना पोषण और केवल स्वाद में मदद करता है।

अधिक सब्जियां और फल खाएं

सब्जियां और फल स्वस्थ होते हैं, आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं, और यहां तक ​​कि आपके शरीर को भरपूर पोषण भी देते हैं। अपने आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां होने से आप अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने से बच जाते हैं।

व्यायाम

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ खाने के बावजूद, यदि आप कोई व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए किसी को किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होना पड़ता है।

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