दौड़ना सरल है फिर भी सबसे प्रभावी कसरत दिनचर्या में से एक है। अगर इसे सही तरीके से और लगातार किया जाए तो यह आपको ढेर सारी कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है और आपके हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकता है। कई लोग एक साधारण नीरस गतिविधि चलाना पाते हैं, लेकिन कार्डियो व्यायाम के इस रूप में कई परतें होती हैं। यह सिर्फ एक पैर को दूसरे के सामने रखने या फुटपाथ से टकराने से कहीं ज्यादा है। किसी भी अन्य प्रकार के कसरत की तरह, दौड़ना भी विभिन्न प्रकार का होता है। अपने वर्कआउट रूटीन में थोड़ा उत्साह जोड़ने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए, यहां कुछ रनिंग रूटीन दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

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भारत की निशानेबाज भवानी देवी ने सोमवार को यहां टोक्यो खेलों में महिला व्यक्तिगत सेबर स्पर्धा के दूसरे दौर में आगे बढ़ने के लिए नादिया बेन अज़ीज़ी की चुनौती को 15-3 से हराकर ओलंपिक पदार्पण पर आत्मविश्वास से शुरुआत की। चेन्नई की भवानी, ओलंपिक के लिए क्वालीफाई करने वाली पहली भारतीय, शुरू से ही आक्रामक थी और उसने अज़ीज़ी के खुले रुख का फायदा उठाया जिससे उसके स्कोर अंक जल्दी हो गए।

27 वर्षीय भवानी ने पहले तीन मिनट की अवधि में एक भी अंक नहीं गंवाया और 8-0 की बढ़त हासिल कर ली। दूसरे पीरियड में नादिया ने कुछ टच किया लेकिन भारतीय खिलाड़ी ने छह मिनट और 14 सेकेंड में प्रतियोगिता जीतने के लिए अपनी बढ़त बनाए रखी।

जो फेंसर पहले १५ अंक के निशान को छूता है, उसे विजेता घोषित किया जाता है। भवानी का अब रियो ओलंपिक के सेमीफाइनलिस्ट फ्रांसीसी महिला मैनन ब्रुनेट के रूप में दूसरे दौर में कड़ा मुकाबला है।

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किसान नेता बिजेंद्र सिंधु ने रविवार को कहा कि हरियाणा के जींद जिले के किसान स्वतंत्रता दिवस के अवसर पर केंद्र के कृषि कानूनों के विरोध में पूरे शहर में झांकियों के साथ एक ट्रैक्टर रैली का आयोजन करेंगे, उन्होंने कहा कि उन्होंने किसी भी मंत्री को अनुमति नहीं देने का फैसला किया है। इस अवसर पर तिरंगा फहराया।

सिंधु ने कहा, “15 अगस्त को पूरे शहर (जींद) में झांकियों के साथ ट्रैक्टर रैली होगी। ट्रैक्टरों पर राष्ट्रीय ध्वज और ‘किसान’ ध्वज दोनों लगाए जाएंगे।” उन्होंने कहा कि किसान रैली के लिए मार्ग योजना प्रस्ताव भेजेंगे। कार्यक्रम से पूर्व जिला आयुक्त

मीडिया से बात करते हुए, किसान नेता ने कहा कि रैली में भाग लेने वाले ट्रैक्टरों पर राष्ट्रीय ध्वज के साथ-साथ ‘किसान’ दोनों झंडे लगाए जाएंगे।

किसान नेता ने कहा, “किसी भी भाजपा नेता को राष्ट्रीय ध्वज फहराने की अनुमति नहीं दी जाएगी,” उन्होंने कहा कि अगर कोई भाजपा नेता जींद आता है, तो किसान उन्हें नहीं रोकेंगे और बाधा नहीं पैदा करेंगे।

सिंधु ने कहा, “इसके बजाय, हमारी कोर कमेटी उन्हें जाते समय या आगमन पर काले झंडे दिखाएगी। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि 15 अगस्त जैसे राष्ट्रीय त्योहारों को बाधित नहीं किया जाना चाहिए।”

भारतीय किसान यूनियन (बीकेयू) के नेता राकेश टिकैत ने भी 15 अगस्त को ट्रैक्टर रैली करने के जींद किसानों के फैसले का समर्थन किया है और उन्हें ‘क्रांतिकारी’ बताया है।

इससे पहले, 26 जनवरी को, प्रदर्शनकारियों ने नई दिल्ली में प्रवेश करने के लिए बैरिकेड्स तोड़ दिए और किसानों द्वारा आयोजित ‘ट्रैक्टर रैली’ के विरोध में राष्ट्रीय राजधानी के कई हिस्सों में पुलिस से भिड़ गए।

प्रदर्शनकारियों ने मुगल काल के प्रतिष्ठित स्मारक लाल किले में भी प्रवेश किया था और इसकी प्राचीर से अपने झंडे फहराए थे।

किसान तीन नए अधिनियमित कृषि कानूनों के खिलाफ पिछले साल 26 नवंबर से राष्ट्रीय राजधानी की विभिन्न सीमाओं पर विरोध प्रदर्शन कर रहे हैं: किसान उपज व्यापार और वाणिज्य (संवर्धन और सुविधा) अधिनियम, 2020; मूल्य आश्वासन और कृषि सेवा अधिनियम 2020 और आवश्यक वस्तु (संशोधन) अधिनियम, 2020 पर किसान अधिकारिता और संरक्षण) समझौता।

किसान नेताओं और केंद्र ने कई दौर की बातचीत की है लेकिन गतिरोध बना हुआ है।

(एएनआई इनपुट्स के साथ)

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