2022 के उत्तर प्रदेश राज्य विधानसभा चुनावों से कुछ महीने पहले, कांग्रेस के लिए राजनीतिक पलायन अंतहीन लगता है क्योंकि दो और वरिष्ठ नेताओं ने मंगलवार को पार्टी से अलग होने की घोषणा की। प्रियंका गांधी वाड्रा के करीबी माने जाने वाले, हरेंद्र मलिक ने राज्य उपाध्यक्ष और पूर्व विधायक पंकज मलिक के साथ पार्टी से इस्तीफा दे दिया, जब प्रियंका ने 2022 यूपी चुनावों के लिए पार्टी में महिलाओं को 40% टिकट देने की घोषणा की। हरेंद्र और पंकज के जाने को पार्टी के लिए बड़े झटके के तौर पर देखा जा रहा है.

पिता-पुत्र की जोड़ी ने अपने अगले कदम के बारे में कुछ नहीं कहा है, लेकिन अटकलें लगाई जा रही हैं कि वे जल्द ही अखिलेश यादव के नेतृत्व वाली समाजवादी पार्टी में शामिल हो सकते हैं। मलिक परिवार पश्चिमी उत्तर प्रदेश के मुजफ्फरनगर जिले का रहने वाला है और यह अनुमान लगाया जा रहा है कि वे 22 अक्टूबर को यादव की उपस्थिति में सपा में शामिल हो सकते हैं, जिस दिन बाद में एक विशाल रैली को संबोधित करने वाले हैं।

कांग्रेस पार्टी से इस्तीफा देने के बाद हरेंद्र ने मीडिया से बात करते हुए प्रियंका के करीबी लोगों पर पार्टी हाईजैक करने का आरोप लगाया. प्रियंका को प्रतिज्ञा यात्रा 17 अक्टूबर से सहारनपुर से शुरू करनी थी, लेकिन क्षेत्र के कांग्रेस नेताओं के समर्थन के अभाव में यह कार्यक्रम शुरू नहीं हो सका. इस बीच, 2022 के चुनाव से पहले कांग्रेस नेता इमरान मसूद के भी सपा में जाने के बारे में अटकलें लगाई जा रही थीं। मसूद ने हाल ही में सपा के पक्ष में बयान दिया था और कहा था कि यूपी में बीजेपी को सिर्फ समाजवादी पार्टी ही हरा सकती है.

एक पोषण विशेषज्ञ होने के नाते, मैंने अपने लिए एक भोजन चार्ट की योजना बनाई और आदर्श भागों में चतुराई से खाया क्योंकि मेरे मन में एक लक्ष्य था जिसने मुझे पहले की तरह प्रेरित किया। यहाँ वह सब कुछ है जो मैंने आमतौर पर खाया, या अपने दैनिक भोजन में लिया:

मेरा नाश्ता: गुज्जू होने के नाते, मैं कभी भी एक बड़ा नाश्ता नहीं कर सकता था, इसलिए मेरा नाश्ता कम से कम चीनी के साथ एक कप अद्रक चाय और हुमस के साथ एक खाखरा, दही के साथ एक थेपला, कम वसा वाले पनीर और टमाटर के साथ एक टोस्ट है।

मेरा दोपहर का भोजन: दोपहर का भोजन स्थानीय उपलब्ध सब्जियों के साथ सलाद का कटोरा है। मैं अपने सलाद में नमक डालने से बचता हूं और ढेर सारा चूना और काली मिर्च का उपयोग करता हूं। मैं एक कटोरी दाल या एक कटोरी दाल और एक गिलास छाछ भी मिलाता हूँ। काम में व्यस्त होने के कारण मुझे यहाँ रोटी या चावल मिलना मुश्किल लगता है। मुझे शाम 4 बजे एक कप ब्लैक कॉफी चाहिए और अगर भूख लगे तो एक मुट्ठी चना लें।

मेरा रात का खाना: रात के खाने से एक या दो घंटे पहले, मेरे पास एक कटोरी फल है। रात के खाने में मुख्य रूप से एक हरी सब्जी और एक कटोरी दाल या पनीर के साथ एक मल्टीग्रेन रोटी या चावल होता है। मैं एक चबाता था और इसलिए सोने के समय, आपको मेरे बिस्तर पर मखानों की कटोरी, मूंगफली या सादे ग्रीक योगर्ट की कटोरी मिल जाएगी!

प्री-वर्कआउट मील: चूंकि मैंने कोई वर्कआउट नहीं किया है, इसलिए मुझे इस हिस्से के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, मैं लोगों को मल्टीग्रेन टोस्ट या केले के साथ एक कप ब्लैक कॉफी पीने का सुझाव दूंगा।

वर्कआउट के बाद का भोजन: आमतौर पर कुछ भी प्रमुख नहीं है, लेकिन प्रोटीन स्मूदी या सिर्फ नियमित भोजन करें (इसमें पर्याप्त प्रोटीन के साथ)

मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने धोखा के दिनों में क्या खाते हैं): पिज्जा! मुझे अरुगुला के पत्तों और शीर्ष पर परमेसन के साथ पतली परत पसंद है!

लो-कैलोरी रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: एक पोषण विशेषज्ञ और दिल से खाने के शौकीन होने के नाते, मैं सभी अस्वास्थ्यकर, जंक फूड्स के स्वस्थ संस्करण विकसित करने में सक्षम रहा हूँ और मेरे पास कभी-कभी ऐसा होता है। ओट्स खिचड़ी, पालक रायता, अनानास ओपन टोस्ट, छोले चाट और ओट्स चिवड़ा मेरे निजी पसंदीदा हैं।

टेलीविजन अभिनेता शहीर शेख ने अपनी खूबसूरत पत्नी रुचिका कपूर के साथ वैवाहिक आनंद का 1 साल पूरा किया। अपने विशेष दिन को चिह्नित करने के लिए, रुचिका ने इंस्टाग्राम पर कुछ रंग प्यार के ऐसे भी अभिनेता के साथ एक भावपूर्ण तस्वीर साझा की, उन्होंने युगल की तस्वीर के साथ एक हार्दिक नोट भी लिखा। “किसी ऐसे व्यक्ति से शादी करो जो आपके सभी चुटकुलों पर हंसे…खासकर बुरे वाले #lifeofadventure #1down #MadUs”

जरा देखो तो:

मनमोहक तस्वीर में, शाहीर और रुचिका को क्लिक करते ही दिल खोलकर हंसते हुए देखा जा सकता है।

शाहीर ने रुचिका के साथ एक क्यूट सेल्फी भी शेयर की। यहां इसकी जांच कीजिए:

अभिनेता ने अपनी इंस्टाग्राम कहानियों पर कैप्शन के साथ एक तस्वीर भी साझा की, “और बस ऐसे ही … हल्क और बैटमैन हमेशा के लिए खुशी से रहते थे! .. … #LoveisLove #MadMe#thegirlwithcurls #MySuperhero।”

अनजान लोगों के लिए, शाहीर और रुचिका ने पिछले साल नवंबर में कोर्ट मैरिज की थी। दंपति ने शादी के बाद उनका आशीर्वाद लेने के लिए अभिनेता के माता-पिता से मिलने के लिए जम्मू के लिए उड़ान भरी और बाद में रुचिका के परिवार के साथ मुंबई में एक छोटा सा समारोह किया। शाहीर और रुचिका दोनों ने इस साल सितंबर में अपने पहले बच्चे, एक बच्ची का स्वागत किया। उन्होंने अपनी बेटी का नाम अनाया रखा है।

अपने प्रशंसकों के साथ खुशखबरी साझा करते हुए अभिनेता ने रुचिका के साथ एक मनमोहक तस्वीर पोस्ट की और लिखा, “जीवन के उपहार के साथ धन्य। अपार कृतज्ञता से भरा … आगे की यात्रा के लिए आपके सभी प्यार और शुभकामनाओं की जरूरत है। हमें अपनी प्रार्थनाओं में रखें#अनाया ।”

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पेशेवर मोर्चे पर, रुचिका कपूर एकता कपूर के बालाजी टेलीफिल्म्स फिल्म्स डिवीजन की प्रमुख हैं। दूसरी ओर, शहीर शेख ने अपनी प्रतिष्ठित भूमिकाओं के साथ वर्षों में एक टीवी अभिनेता के रूप में बड़े पैमाने पर लोकप्रियता अर्जित की है। अभिनेता को एकता कपूर की महाभारत, ये रिश्ते हैं प्यार के, नव्या, कुछ रंग प्यार के ऐसे भी और कई अन्य में अर्जुन के रूप में देखा गया है। अभिनेता को वर्तमान में अंकिता लोखंडे और कुछ रंग प्यार के ऐसे भी के साथ एरिका फर्नांडीस के साथ पवित्र रिश्ता 2 में देखा जा रहा है।

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