वसा हानि की सभी प्रगति तुरंत वजन मापने वाले पैमाने पर या दर्पण में दिखाई नहीं देती है। कभी-कभी आपका शरीर पतली कमर जैसे स्पष्ट परिवर्तन देखने से बहुत पहले ही सूक्ष्म, असामान्य संकेत दे देता है।
नवी मुंबई स्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ मल्लिका सुर्वे ने हाल ही में दस ऐसे ‘अजीब’ संकेतों की एक सूची साझा की है जो अक्सर तब दिखाई देते हैं जब आपके शरीर से वसा कम हो रही होती है, और उनमें से लगभग सभी सतह के नीचे होने वाले वास्तविक शारीरिक परिवर्तनों से उत्पन्न होते हैं।
आपको सामान्य से अधिक पेशाब आता है
पहले ध्यान देने योग्य संकेतों में से एक? हो सकता है कि आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़े। डॉ. सुर्वे बताते हैं कि जैसे-जैसे आप अधिक पानी पीते हैं (जो कि ज्यादातर लोग स्वास्थ्य को गंभीरता से लेते समय करते हैं) और आपका शरीर अपनी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, आपका सिस्टम अपशिष्ट को अधिक कुशलता से बाहर निकालता है, जिससे पेशाब में वृद्धि होती है।
आपका शरीर ठंडा महसूस करता है
वसा इन्सुलेशन की तरह कार्य करता है; यह गर्मी बरकरार रखने में मदद करता है। जैसे-जैसे शरीर की चर्बी कम होती जाती है, विशेषकर हाथ-पैरों के आसपास, आप देख सकते हैं कि आप पहले की तुलना में ठंडा महसूस करने लगे हैं। इन्सुलेशन में गिरावट वसा हानि का एक वास्तविक परिणाम है, न कि केवल एक यादृच्छिक परिवर्तन।
आपके पसीने की गंध अलग होती है
क्या आपने कभी नोटिस किया है कि पहले की तुलना में आपके पसीने की गंध कुछ कम हो गई है? जब आपका शरीर वसा जलाता है, तो यह चयापचय परिवर्तनों से गुजरता है जो शरीर की गंध को सूक्ष्मता से बदल सकता है। यह कोई बुरी बात नहीं है; यह आपके शरीर का एक हिस्सा है जो संग्रहीत वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करता है।
ऊर्जा का बेतरतीब विस्फोट
अचानक, अचानक पूरे कमरे की सफ़ाई? हो सकता है कि आपका मेटाबोलिज्म तेज़ गति से चल रहा हो। डॉ. सुर्वे कहते हैं कि जैसे-जैसे इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है, सक्रिय वसा हानि का एक सामान्य प्रभाव, आपकी ऊर्जा का स्तर अधिक अप्रत्याशित हो सकता है लेकिन अक्सर अधिक ऊंचा हो सकता है।
आपकी जॉलाइन अधिक परिभाषित हो जाती है
जबकि च्युइंग गम चबाना या “चेहरे का व्यायाम” करना एक तेज जॉलाइन का वादा कर सकता है, कई लोगों के चेहरे की परिभाषा पर अधिक ध्यान देने का वास्तविक कारण यह है कि चेहरे की चर्बी अन्य क्षेत्रों की चर्बी की तुलना में पहले खत्म हो जाती है। समग्र वसा कम होने से, गाल की हड्डियाँ और जबड़े की आकृति अधिक दिखाई देने लगती है।
कपड़े अलग तरह से फिट होते हैं
वसा शरीर से समान रूप से नहीं पिघलती है। इसका मतलब है कि एक दिन आपकी शर्ट कंधों के आसपास ढीली महसूस हो सकती है जबकि आपकी जींस अभी भी आरामदायक महसूस होगी, और यह बिल्कुल सामान्य है। ये फिट विसंगतियां अक्सर एक संकेत होती हैं कि वसा हानि चरणों में हो रही है।
आपको बेहतर नींद आती है
बेहतर नींद की गुणवत्ता वसा हानि का एक आम लाभ है। जैसे-जैसे आपका शरीर हार्मोन को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करना सीखता है और इंसुलिन प्रतिरोध कम हो जाता है, आपको सो जाना और सोते रहना आसान हो सकता है। डॉ. सुर्वे ने बड़े ही सलीके से इसका वर्णन करते हुए कहा है कि आपके हार्मोन शांत होने लगे हैं।
आपका मूड बेहतर हो जाता है
भावनात्मक रूप से, यात्रा में उतार-चढ़ाव हो सकता है; शुरुआत में ही मूड में बदलाव हो सकता है। लेकिन समय के साथ, कई लोग अधिक स्थिर, बेहतर मूड को नोटिस करते हैं। सक्रिय वसा हानि के साथ आने वाला संतुलन अक्सर शारीरिक परिवर्तनों से परे भावनात्मक कल्याण तक भी फैलता है।
नसें अधिक दिखने लगती हैं
कुछ लोग देखते हैं कि नसें तब भी अधिक दिखाई देने लगती हैं, जब वे मुड़ नहीं रही होती हैं। यह चमड़े के नीचे की वसा खोने का एक और परिणाम है, क्योंकि त्वचा के नीचे वसा की परत पतली हो जाती है, और नसों जैसी अंतर्निहित संरचनाएं अधिक प्रमुख हो जाती हैं।
आपकी भूख बदल जाती है
अंत में, आप देख सकते हैं कि आपकी भूख का पैटर्न बदल रहा है। ऐसे भी दिन हो सकते हैं जब आपको तेज़ भूख लगती हो और कुछ दिन ऐसे भी हो सकते हैं जब आपको बिल्कुल भी भूख नहीं लगती हो। डॉ. सुर्वे इसका कारण शरीर द्वारा नई चयापचय अवस्था के अनुकूल ढलने वाले हार्मोनों को मानते हैं।
यह भी पढ़ें: कोई अति नहीं, सिर्फ परिणाम: 44 की उम्र में वर्कआउट, शाकाहारी भोजन और फिट रहने पर शाहिद कपूर