योग न केवल हमारे शरीर को फिट रखता है, बल्कि यह आपके दिमाग को तरोताजा और तनाव मुक्त रखने में भी मदद करता है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद होता है और आपको शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रखता है। ताड़ासन एक ऐसा योगासन है जो आपकी सेहत को ठीक रखता है। इसे माउंटेन पोज के नाम से भी जाना जाता है।
ताड़ासन कब्ज में भी मदद करता है और आपके पेट को स्वस्थ रखता है। हाल ही में योग प्रशिक्षक सविता यादव ने एक फेसबुक लाइव सत्र आयोजित किया और उसी दौरान उन्होंने ताड़ासन सहित विभिन्न आसन किए।
ताड़ासन या पर्वत मुद्रा करने के लिए कदम:
1. अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े हो जाएं।
2. सुनिश्चित करें कि आपका वजन दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित हो।
3. सांस भरते हुए हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।
4. हथेलियों को बाहर की ओर रखते हुए अपनी उंगलियों को इंटरलॉक करें।
5. अपने कंधों को अपने कानों की ओर उठाएं।
6. साँस छोड़ते पर, अपने कंधों को पीछे और अपनी रीढ़ की हड्डी के नीचे, अपनी छाती को खोलकर और अपनी मुद्रा को सीधा करें।
7. अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें।
8. अपनी आंखों को आराम दें और एक स्थिर नजर बनाए रखें।
9. अपनी सामान्य स्थिति में वापस आएं और आराम करें।
योग का अभ्यास अपनी क्षमता के अनुसार करना है। इस दौरान सांस लेने और व्यायाम से जुड़े खास नियमों का पालन करना जरूरी है। इसके साथ ही सही मात्रा में पोषण लेना भी जरूरी है।
ताड़ासन के लाभ:
1. पर्वतीय मुद्रा अच्छी मुद्रा में मदद करती है
2. यह लचीलेपन में भी सुधार करता है
3. ताड़ासन आत्म-सम्मान बढ़ाता है
4. योग मुद्रा आपके पैरों और एब्स को मजबूत करती है
5. एक स्वस्थ आंत प्रदान करता है। मुद्रा के लिए आपको अपने कोर को संलग्न करने की आवश्यकता होती है और इसका आपके पेट और पाचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
6. ताड़ासन संतुलन में सुधार करता है
नियमित रूप से ताड़ासन करने से आपको अन्य योग आसन करने में भी मदद मिल सकती है।
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