नवरात्रि उपवास के लाभ: यह आपके पाचन, दिमाग और दैनिक दिनचर्या को कैसे रीसेट करता है

नई दिल्ली:

नवरात्रि आमतौर पर उपवास के इर्द-गिर्द बुनी जाती है। क्या खाएं, क्या न खाएं, नौ दिनों का प्रबंधन कैसे करें। लेकिन अगर आप इसे थोड़ा अलग तरीके से देखें तो यह सिर्फ खाने में बदलाव नहीं है। यह कैलेंडर में निर्मित रीसेट की तरह है। शांत। संरचित. और, अगर थोड़ी जागरूकता के साथ किया जाए तो यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है।

45 वर्षों से अधिक के नैदानिक ​​अनुभव के साथ जीवा आयुर्वेद के संस्थापक और निदेशक डॉ. प्रताप चौहान इसे नियमित उपवास से कहीं अधिक गहरी चीज़ के रूप में देखते हैं। वह बताते हैं, ”नवरात्रि मौसमी बदलावों के साथ मेल खाती है जब शरीर स्वाभाविक रूप से संतुलन की तलाश करता है।” उस बदलाव के ख़िलाफ़ ज़ोर देने के बजाय, उसके साथ आगे बढ़ने का विचार है। हल्का खायें. थोड़ा धीरे करो. सिस्टम को पुनः कैलिब्रेट होने दें.

नवरात्रि व्रत और पाचन शक्ति दुरुस्त करने के फायदे

इन सबके केंद्र में पाचन होता है। इस पर हमेशा ध्यान नहीं जाता है, लेकिन जितना हम समझते हैं, यह उससे कहीं अधिक प्रेरित करता है। नवरात्रि के दौरान, जब भोजन सरल और हल्का हो जाता है, तो पाचन तंत्र को लगातार तनाव से राहत मिलती है।

डॉ. चौहान कहते हैं, “उपवास पाचन को कमजोर करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसकी कार्यक्षमता में सुधार लाने के बारे में है।” और आप इसे महसूस कर सकते हैं. कम सूजन. भोजन के बाद अधिक आराम. ऐसी ऊर्जा जो इतनी जल्दी नष्ट नहीं होती। यह सूक्ष्म है, लेकिन ध्यान देने योग्य है।

वहीं, एक कैच भी है. उपवास वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन, भले ही इसकी अनुमति हो, संतुलन को बिगाड़ सकता है। इसमें घुसना आसान है. अक्सर होता है.

नवरात्रि उपवास मानसिक स्पष्टता और मनोदशा पर प्रभाव डालता है

बदलाव सिर्फ शारीरिक नहीं है. यह मन में भी दिखता है. जब पाचन व्यवस्थित हो जाता है, तो मानसिक स्पष्टता आने लगती है।

डॉ. चौहान कहते हैं, ”आयुर्वेद में दिमाग और पाचन का गहरा संबंध है,” उनका सुझाव है कि जब एक में सुधार होता है, तो आमतौर पर दूसरे में भी सुधार होता है। आप ख़ुद को थोड़ा शांत पा सकते हैं। कम प्रतिक्रियाशील. दिन भर अधिक ध्यान केंद्रित रहेगा। नाटकीय नहीं. बस…स्थिर।

-नवरात्रि व्रत के दौरान दैनिक दिनचर्या एवं अनुशासन

इन नौ दिनों में एक लय भी बनती है। भोजन का समय निश्चित किया। हल्का रात्रि भोजन. अधिक ध्यानपूर्वक खाना.

डॉ. चौहान बताते हैं कि “एक बार जब शरीर दिनचर्या में ढल जाता है, तो वह इसकी अपेक्षा करना शुरू कर देता है।” यहीं चीजें बदल जाती हैं। रातोरात नहीं, धीरे-धीरे। शरीर आपके विरुद्ध काम करने के बजाय आपके साथ काम करना शुरू कर देता है।

नवरात्रि के दौरान आयुर्वेदिक डिटॉक्स को सरलता से समझाया गया

डिटॉक्स शब्द बहुत ज्यादा उछाला जाता है। आयुर्वेद इसका इलाज थोड़ा अलग तरीके से करता है। कोई अति नहीं. कोई कठोर सफ़ाई नहीं.

डॉ. चौहान बताते हैं, “यह एक सौम्य प्रक्रिया है, जहां शरीर लगातार भारी भोजन को पचाने में असमर्थ होने पर संचित अपशिष्ट को साफ करता है।” नवरात्रि के दौरान यह लगभग पृष्ठभूमि में होता है। हो सकता है कि आप इसे सीधे तौर पर नोटिस न करें, लेकिन प्रभाव बनता है।

नवरात्रि के लाभों को अधिकतम करने के लिए सरल आयुर्वेदिक युक्तियाँ

कुछ छोटी आदतें इस प्रक्रिया को आसान बना सकती हैं। कुछ भी जटिल नहीं.

• अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें।
• भोजन हल्का और ताज़ा तैयार रखें।
• देर रात खाना खाने से बचें.
• कुछ मिनट मौन या ध्यान के लिए निकालें।

डॉ. चौहान अधिक व्यावहारिक अर्थ में कहते हैं, ”आपको हर चीज़ का पूरी तरह से पालन करने की ज़रूरत नहीं है।” यहां तक ​​कि छोटे, लगातार बदलाव भी फर्क ला सकते हैं।

नवरात्रि वास्तव में आपके शरीर और दिमाग के लिए क्या करती है

जब आप पीछे हटते हैं, तो नवरात्रि प्रतिबंध की तरह कम और ठहराव की तरह अधिक महसूस होती है। एक संरचित.

डॉ. चौहान कहते हैं, “शरीर को इस तरह का ब्रेक देने से कई स्तरों पर संतुलन बहाल करने में मदद मिलती है।” पाचन क्रिया बेहतर होती है. मन स्थिर हो जाता है. ऊर्जा अधिक स्थिर हो जाती है. और उनमें से कुछ नौ दिन ख़त्म होने के बाद भी बने रहते हैं।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

यह भी पढ़ें: चैत्र नवरात्रि 2026: तिथियां, व्रत नियम, भोग सूची और नौ दिनों का अर्थ