गर्मियों में लस्सी के फायदे: हाइड्रेशन, प्रोबायोटिक्स, ठंडक, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि | – टाइम्स ऑफ इंडिया

गर्मियों के महीनों में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, ठंडा और हाइड्रेटेड रहना सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाती है। हालाँकि चुनने के लिए कई पेय पदार्थ उपलब्ध हैं, लस्सी गर्मियों में पीने के लिए यह एक बेहतरीन पेय है जो न केवल प्यास बुझाता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है। यह पारंपरिक भारतीय दही आधारित पेय स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है, जो इसे आपकी गर्मियों की डाइट में शामिल करना ज़रूरी बनाता है।यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों इस गर्मी में लस्सी आपका पसंदीदा पेय पदार्थ होना चाहिए।
उत्कृष्ट जलयोजन
लस्सी के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह आपको हाइड्रेटेड रखती है। दही और पानी से बनी लस्सी हाइड्रेशन का एक बेहतरीन स्रोत है, खासकर गर्मियों के दिनों में। दही में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर के तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करते हैं, जिससे यह निर्जलीकरण को रोकने के लिए एक आदर्श पेय बन जाता है।
प्रोबायोटिक्स से भरपूर
लस्सी एक प्रोबायोटिक युक्त पेय है, जिसका अर्थ है कि इसमें लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। प्रोबायोटिक्स आंत के वनस्पतियों के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो अच्छे पाचन के लिए आवश्यक है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र महत्वपूर्ण है, खासकर गर्मियों में जब गर्मी अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है।
शीतलन प्रभाव
लस्सी में मुख्य घटक दही होता है, जिसमें प्राकृतिक रूप से ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो शरीर के तापमान को कम करने में मदद करते हैं। लस्सी पीने से चिलचिलाती गर्मी से तुरंत राहत मिल सकती है, जिससे आप तरोताजा और तरोताजा महसूस करते हैं। पुदीना, जीरा और इलायची जैसे मसाले मिलाने से यह ठंडक और बढ़ जाती है।
प्रतिरक्षा बढ़ाता है
लस्सी में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। लस्सी का नियमित सेवन आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकता है और गर्मियों के महीनों के दौरान स्वस्थ रह सकता है जब आपका शरीर गर्मी से संबंधित बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।
पाचन में सहायक
लस्सी में मौजूद प्रोबायोटिक्स न केवल पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं बल्कि पाचन में भी मदद करते हैं। वे भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, लस्सी पेट फूलने, गैस और कब्ज जैसी आम पाचन समस्याओं को रोक सकती है और उन्हें कम कर सकती है, जो अक्सर गर्मी के मौसम में बढ़ जाती हैं।
प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर
लस्सी कई व्यावसायिक ऊर्जा पेय पदार्थों में पाए जाने वाले अतिरिक्त शर्करा और कृत्रिम अवयवों के बिना ऊर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत प्रदान करती है। लस्सी में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और विटामिन का संयोजन आपको निरंतर ऊर्जा प्रदान कर सकता है, जिससे यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए एक आदर्श पेय बन जाता है।
बहुमुखी और स्वादिष्ट
लस्सी अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी है और इसे आपकी पसंद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। चाहे आप इसे आम या जामुन जैसे फलों के साथ मीठा पसंद करते हों या मसालों और जड़ी-बूटियों के साथ नमकीन, लस्सी को विभिन्न प्रकार के स्वाद बनाने के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। यह बहुमुखी प्रतिभा सुनिश्चित करती है कि आप इसे पीने से कभी ऊब नहीं पाएंगे।
कम कैलोरी
जो लोग अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखते हैं, उनके लिए लस्सी एक बढ़िया विकल्प है। इसमें कई मीठे पेय पदार्थों और सोडा की तुलना में कम कैलोरी होती है, जो इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाता है। प्राकृतिक सामग्री के साथ घर पर बने संस्करण का चयन करके, आप इस ताज़ा पेय का आनंद बिना किसी अपराधबोध के ले सकते हैं।
तैयार करना आसान
लस्सी को घर पर बनाना बहुत आसान है, बस कुछ ही सामग्री की ज़रूरत होती है: दही, पानी और अपनी पसंद के स्वाद के लिए। इसे बनाने में इतनी आसानी का मतलब है कि आप जल्दी से एक बैच बना सकते हैं और कभी भी इसका आनंद ले सकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास एक स्वस्थ और ताज़ा पेय आसानी से उपलब्ध है।
लस्सी को अपनी गर्मियों की दिनचर्या में शामिल करना ठंडा और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। इसके हाइड्रेटिंग, प्रोबायोटिक से भरपूर और पोषक तत्वों से भरपूर गुण इसे गर्म दिनों के लिए एक आदर्श पेय बनाते हैं। अपनी बहुमुखी प्रतिभा और बनाने में आसान होने के कारण, लस्सी न केवल एक ताज़ा उपचार है, बल्कि आपकी गर्मियों की डाइट में एक लाभकारी अतिरिक्त भी है। तो, अगली बार जब आपको एक ताज़ा पेय की आवश्यकता हो, तो एक गिलास लस्सी लें और इसके असंख्य स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।