सर्दियों का मतलब है गर्म कंबलों के नीचे छुपना, गर्म चॉकलेट और वह सभी कैलोरी युक्त भोजन खाना जो आप गर्मियों में नहीं खा पाते हैं। लेकिन इसका मतलब वजन बढ़ना और कम शारीरिक गतिविधि भी है, जो आपके दिल पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। चरम मामलों में दिल का दौरा भी पड़ता है और विशेषज्ञ मानते हैं कि ठंड के मौसम में दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
सर्दियों में दिल का दौरा क्यों अधिक आम है?
डॉ. आकाश शाह, कंसल्टेंट पैथोलॉजिस्ट, न्यूबर्ग सुप्राटेक रेफरेंस लेबोरेटरीज, साझा करते हैं, “विभिन्न कारकों के कारण सर्दियों में दिल का दौरा अधिक आम है। ठंड का मौसम रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय पर तनाव पड़ सकता है। लोग शारीरिक रूप से कम होते हैं सर्दियों में सक्रिय रहने से वजन बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा, सर्दियों के महीनों में अक्सर श्वसन संक्रमण में वृद्धि देखी जाती है, जो हृदय पर सूजन और तनाव पैदा कर सकता है।” वह आगे कहते हैं, “हार्मोन में मौसमी बदलाव और विटामिन डी की कमी भी योगदान दे सकती है। दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए सक्रिय रहना, स्वस्थ आहार बनाए रखना और सर्दियों के दौरान गर्म रहना आवश्यक है।”
दिल का दौरा रोकथाम
डॉ. आकाश शाह का कहना है कि दिल के दौरे को रोकने के लिए हृदय-स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना आवश्यक है। “नियमित व्यायाम, कम संतृप्त वसा वाला संतुलित आहार और फलों और सब्जियों की अधिक मात्रा महत्वपूर्ण है। धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें। विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी के लिए नियमित जांच आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें और निर्देशानुसार निर्धारित दवाएँ लें,” डॉ. शाह सलाह देते हैं। कुछ परीक्षण आपके हृदय की स्थिति का आकलन करने में मदद कर सकते हैं। नीचे जांचें.
हृदय रोगों की जाँच के लिए परीक्षण
डॉ. शाह ने दिल के दौरे के जोखिम का आकलन करने के लिए सामान्य परीक्षणों की सूची दी है, जिनमें शामिल हैं:
कोलेस्ट्रॉल रक्त परीक्षण: एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापता है।
रक्तचाप माप: उच्च रक्तचाप की जाँच, जो दिल के दौरे का एक प्रमुख कारण है।
इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी): अनियमितताओं का पता लगाते हुए, हृदय की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करता है।
तनाव की जांच: शारीरिक तनाव के दौरान हृदय की कार्यप्रणाली पर नज़र रखता है।
कोरोनरी कैल्शियम स्कोर: कोरोनरी धमनियों में कैल्शियम के निर्माण को मापता है।
सी-रिएक्टिव प्रोटीन परीक्षण: शरीर में सूजन का आकलन करता है। व्यक्तियों को अपने चिकित्सा इतिहास, उम्र और जोखिम कारकों के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशों के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श लेना चाहिए।
दिल के दौरे के लिए चेतावनी संकेत
“दिल के दौरे के चेतावनी संकेतों में सीने में दर्द या बेचैनी शामिल है, जिसे अक्सर दबाव, निचोड़ने, परिपूर्णता या दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है जो बाहों, गर्दन, जबड़े या पीठ तक फैल सकता है। सांस की तकलीफ, मतली और ठंडा पसीना इसके साथ आम हैं। लक्षण। कुछ लोगों को अपच या अत्यधिक थकान जैसे असामान्य लक्षणों का अनुभव हो सकता है,” डॉ. शाह कहते हैं।
डॉक्टर सुझाव देते हैं कि इन संकेतों को तुरंत पहचानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हृदय की मांसपेशियों को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए शीघ्र हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है। “यदि आप या कोई व्यक्ति इन लक्षणों का अनुभव करता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। दिल का दौरा पड़ने की स्थिति में त्वरित चिकित्सा सहायता जीवन बचा सकती है। याद रखें, हर किसी को समान लक्षण अनुभव नहीं होते हैं, इसलिए सतर्क रहना और संदेह होने पर मदद लेना आवश्यक है। , “डॉ शाह कहते हैं।
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दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए क्या करें और क्या न करें
दिल के दौरे को रोकने के लिए क्या करें और क्या न करें महत्वपूर्ण हैं। डॉ आकाश शाह निम्नलिखित सूचीबद्ध करते हैं:
करना:
स्वस्थ आहार बनाए रखें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन का सेवन करें और संतृप्त वसा और ट्रांस वसा को सीमित करें।
नियमित व्यायाम: सप्ताह में कम से कम 150 मिनट शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।
रक्तचाप को नियंत्रित करें: उच्च रक्तचाप की निगरानी और प्रबंधन करें।
धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान एक प्रमुख जोखिम कारक है; छोड़ना महत्वपूर्ण है.
तनाव का प्रबंधन करो: योग या ध्यान जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।
शराब का सेवन सीमित करें: शराब का सेवन कम मात्रा में करें।
पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें: प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।
नियमित जांच के लिए जाएं: नियमित जांच और रक्त परीक्षण के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास जाएँ।
नहीं:
मीठे खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन: अत्यधिक चीनी हृदय रोग में योगदान कर सकती है।
गतिहीन जीवनशैली का शिकार: लंबे समय तक बैठे रहने और निष्क्रियता से बचें।
अधिक नमक का सेवन करें: रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सोडियम का सेवन कम करें।
अत्यधिक शराब का सेवन करें: ज्यादा शराब पीने से दिल को नुकसान पहुंच सकता है.
लक्षणों पर ध्यान न दें: सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या हृदय से संबंधित अन्य लक्षणों के लिए चिकित्सकीय सहायता लें।
ये दिशानिर्देश दिल के दौरे के खतरे को काफी कम कर सकते हैं।
