प्रति सप्ताह कम से कम 2.5 घंटे का व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है: अध्ययन

प्रति सप्ताह कम से कम 2.5 घंटे मध्यम से जोरदार व्यायाम, जिसमें तेज चलना या घर की सफाई से लेकर तैराकी या जॉगिंग तक शामिल हो सकता है, आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है, और अनियमित दिल की धड़कन (अतालता) के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। , सोमवार को एक अध्ययन के अनुसार। न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी-लैंगोन हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया अध्ययन अतालता पर केंद्रित है, जिसे एट्रियल फाइब्रिलेशन के रूप में भी जाना जाता है – एक ऐसी स्थिति जिसमें हृदय के ऊपरी दो कक्ष लगातार गति के बजाय तेजी से और अनियमित रूप से धड़कते हैं। यदि उपचार न किया जाए, तो इससे स्ट्रोक, हृदय विफलता और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

टीम ने पाया कि प्रति सप्ताह 2.5 से 5 घंटे के बीच शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना – अमेरिकन हार्ट द्वारा अनुशंसित न्यूनतम राशि
एसोसिएशन ने अलिंद फिब्रिलेशन विकसित होने का जोखिम 60 प्रतिशत कम दिखाया। जिन लोगों ने औसतन 5 घंटे से अधिक समय बिताया उनमें थोड़ी अधिक (65 प्रतिशत) कमी आई। एनवाईयू ग्रॉसमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन विभाग के सहायक प्रोफेसर, निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ सीन हेफ्रॉन ने कहा, “हमारे निष्कर्ष स्पष्ट करते हैं कि आपको एट्रियल फाइब्रिलेशन और हृदय रोग के अन्य रूपों को रोकने में मदद के लिए मैराथन दौड़ शुरू करने की आवश्यकता नहीं है।”

हेफ़रॉन ने कहा, “समय के साथ, मध्यम रूप से सक्रिय रहने से हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में बड़े लाभ हो सकते हैं।” अध्ययन के लिए, टीम ने पूरे अमेरिका में 6,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं में शारीरिक गतिविधि को मापने के लिए फिटनेस ट्रैकर फिटबिट से रिकॉर्ड किए गए डेटा का उपयोग किया। परिणामों से पता चला कि जो लोग अधिक मात्रा में साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि करते हैं उनमें एट्रियल फाइब्रिलेशन विकसित होने की संभावना कम थी। विशेष रूप से, अध्ययन प्रतिभागियों ने प्रति सप्ताह औसतन 2.5 से 5 घंटे के बीच काम किया, जो कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित न्यूनतम राशि है, उनमें अलिंद फिब्रिलेशन विकसित होने का जोखिम 60 प्रतिशत कम था। जिन लोगों ने औसतन 5 घंटे से अधिक का समय बिताया उनमें थोड़ी अधिक (65 प्रतिशत) कमी आई। निष्कर्ष अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की आगामी वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किए जाएंगे।