वायु प्रदूषण दिल्ली-एनसीआर और दुनिया भर के लोगों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय बन गया है। हमारे स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभाव सर्वविदित हैं, लेकिन एक पहलू जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है वह है हमारी आँखों पर इसका प्रभाव।
आंखें हमारे शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक हैं और ये लगातार बाहरी वातावरण के संपर्क में रहती हैं। यह उन्हें वायु प्रदूषकों के हानिकारक प्रभावों के प्रति संवेदनशील बनाता है। जलन और खुजली से लेकर नेत्रश्लेष्मलाशोथ और मोतियाबिंद जैसी गंभीर स्थितियों तक, वायु प्रदूषण हमारी आंखों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
तो, वास्तव में प्रदूषण के कारण हमारी आँखों में जलन क्यों होती है? इसका उत्तर उस हवा में मौजूद छोटे-छोटे कणों में छिपा है, जिनमें हम सांस लेते हैं। पार्टिकुलेट मैटर (पीएम) के रूप में जाने जाने वाले इन कणों का आकार 2.5 माइक्रोमीटर से लेकर 10 माइक्रोमीटर तक हो सकता है। ये इतने छोटे होते हैं कि हमारी आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं।
हालाँकि, चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि यहां हम 7 युक्तियों पर चर्चा करेंगे जो आपकी आंखों को जहरीली हवा की गुणवत्ता से बचाने में मदद कर सकते हैं।
सुरक्षात्मक चश्में पहनें
अपनी आंखों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम उचित चश्मा पहनना है। यूवी सुरक्षा के साथ अच्छी गुणवत्ता वाला धूप का चश्मा हानिकारक प्रदूषकों और यूवी किरणों के खिलाफ आपकी आंखों के लिए ढाल के रूप में कार्य कर सकता है।
आई ड्रॉप का प्रयोग करें
प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से आपकी आँखों में सूखापन और जलन हो सकती है। नियमित रूप से आई ड्रॉप का उपयोग करने से आपकी आंखों को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है और उनमें प्रवेश करने वाले किसी भी प्रदूषक या धूल के कणों को धोने में मदद मिल सकती है। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सही आई ड्रॉप ढूंढने के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लें।
बाहरी गतिविधियों को सीमित करें
प्रदूषण के चरम घंटों के दौरान अपने क्षेत्र में हवा की गुणवत्ता के प्रति सचेत रहना आवश्यक है और जब प्रदूषण का स्तर अधिक हो तो बाहर बहुत अधिक समय बिताने से बचें।
अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई रखें
अपनी आँखों को प्रदूषण से बचाने का सबसे आसान तरीका है अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई रखना। धूल और अन्य प्रदूषक तत्व सतहों पर जमा हो जाते हैं, इसलिए अपने घर या कार्यस्थल पर नियमित रूप से धूल झाड़ना और सफाई करना सुनिश्चित करें।
स्वस्थ आहार लें
स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से आपकी आँखों को प्रदूषण के प्रभाव से बचाने में भी मदद मिल सकती है। मछली, अखरोट और अलसी जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और प्रदूषकों के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए अपने आहार में अधिक हरी पत्तेदार सब्जियाँ और फल शामिल करें।
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