अनन्या पांडे ने फिट रहने की शपथ ली। तुम से भी हो सकता है!

रिपोर्ट्स के मुताबिक बॉलीवुड एक्ट्रेस अनन्या पांडे योग की ओर वापस लौटते हुए एक पिलेट्स स्टूडियो में ऑल आउट करती नजर आईं। अभिनेता को शीर्षासन के एक अलग संस्करण की कोशिश करते देखा गया। अनन्या की योगा और वेलनेस ट्रेनर, अंशुका परवानी ने अपने सोशल मीडिया पर पति पत्नी और वो (2019) अभिनेता की तस्वीर साझा की।

फोटो में अनन्या को एक सफेद स्पोर्ट्स ब्रा में गुलाबी और आड़ू रंग की छोटी चड्डी के साथ देखा गया। फर्श पर फैली योगा मैट के साथ अनन्या शेयर की गई तस्वीर में पूरी तरह से उलटी नजर आ रही हैं।

अपने हाथों और अपने सिर के मुकुट के सहारे अपने शरीर के वजन को संतुलित करते हुए, अभिनेता को एक आदर्श शीर्षासन करते हुए देखा जाता है, जिसे योग में सलंबा शीर्षासन या सिर्फ शीर्षासन कहा जाता है।

उनकी ट्रेनर अंशुका भी अभिनेता की हरकतों और पोज पर नजर रखती हैं। अंशुका ने तस्वीर को कैप्शन दिया, “कमिंग एच (ओएम) ई स्ट्रॉन्ग, स्टूडियो में आपका स्वागत है @ananyapanday (sic)।”

जो लोग इसे आजमाना चाहते हैं, उनके लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:

शीर्षासन कैसे करें

• अपनी योगा मैट को फैलाएं और अपनी हथेलियों और घुटनों का उपयोग करके नीचे उतरें और ध्यान से सिर के शीर्ष को चटाई पर रखें।
• अब, अपने हाथों को इस तरह रखें कि आपकी भुजाएं आपकी कोहनी से सीधे आपकी कलाई पर 90-डिग्री मुड़ी हों।
• धीरे-धीरे अपने घुटनों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों को अपने हाथ की ओर ले जाना शुरू करें।
• अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और इसे अपने ऊपरी शरीर के साथ संरेखित करें।
• अपना संतुलन बनाए रखें और धीरे-धीरे अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं।
• एक बार जब आप अपने आप को संतुलित कर लें, तो धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों को छत की ओर इंगित करें और 20-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।

शीर्षासन के लाभ

इस सलम्बा शीर्षासन की भिन्नता कथित तौर पर हमारे शरीर की विभिन्न महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथियों को उत्तेजित करने और ताजा रक्त प्रदान करने में मदद करती है, जो बदले में शरीर की समग्र कार्यक्षमता में सुधार करती है। इसके अलावा, विशेषज्ञों का यह भी सुझाव है कि यह किसी के कोर, ऊपरी शरीर की ताकत और सहनशक्ति को भी मजबूत करता है।

बरती जाने वाली सावधानियां

शीर्षासन, या शीर्षासन, जैसा कि इसे कहा जाता है, मासिक धर्म के दौरान या उच्च रक्तचाप, दिल की धड़कन, हिटाल हर्निया और ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों को किसी भी महिला को अनुशंसित नहीं किया जाता है।

कथित तौर पर, शीर्षासन को सभी आसनों का “राजा” कहा जाता है। हालांकि, यह भी चोट लगने के प्रमुख कारणों में से एक है। इसलिए, इसका अभ्यास केवल अधिक संतुलन प्राप्त करने के बाद और एक प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

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