वायु प्रदूषण व्यायाम के लाभों को रद्द कर सकता है: अध्ययन में चेतावनी दी गई है कि नियमित वर्कआउट भी पर्याप्त नहीं है

इंग्लैंड: यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि जहरीली हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से नियमित शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभ काफी कम हो सकते हैं।

अध्ययन में यूके, ताइवान, चीन, डेनमार्क और संयुक्त राज्य अमेरिका सहित देशों में एक दशक से अधिक समय तक ट्रैक किए गए 1.5 मिलियन से अधिक वयस्कों के डेटा का विश्लेषण किया गया।

टीम ने पाया कि उच्च प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए एक विशिष्ट अवधि में – किसी भी कारण से और विशेष रूप से कैंसर और हृदय रोग से – मरने के जोखिम पर नियमित व्यायाम का सुरक्षात्मक प्रभाव कम होता दिख रहा है, लेकिन समाप्त नहीं हुआ है।

शोधकर्ताओं ने बारीक कणों के स्तर को देखा – छोटे कण जिन्हें पीएम2.5 के रूप में जाना जाता है, जिनका व्यास 2.5 माइक्रोमीटर से कम होता है। ये कण इतने छोटे होते हैं कि ये फेफड़ों में फंस सकते हैं और रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं।

टीम ने पाया कि जहां पीएम2.5 का वार्षिक औसत स्तर 25 माइक्रोग्राम प्रति घन मीटर (मिलीग्राम/घन मीटर) या अधिक था, वहां व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ काफी कम हो गए। दुनिया की लगभग आधी (46%) आबादी इस सीमा से अधिक क्षेत्रों में रहती है।

प्रमुख शोधकर्ता, नेशनल चुंग हिंग यूनिवर्सिटी, ताइवान के प्रोफेसर पो-वेन कू ने कहा, “हमारे निष्कर्ष इस बात पर जोर देते हैं कि प्रदूषित वातावरण में भी व्यायाम फायदेमंद रहता है। हालांकि, वायु गुणवत्ता में सुधार इन स्वास्थ्य लाभों को काफी बढ़ा सकता है।”

यूसीएल के व्यवहार विज्ञान और स्वास्थ्य विभाग के सह-लेखक प्रोफेसर एंड्रयू स्टेप्टो ने कहा: “हमारे अध्ययन से पता चलता है कि जहरीली हवा कुछ हद तक व्यायाम के लाभों को अवरुद्ध कर सकती है, हालांकि उन्हें खत्म नहीं कर सकती है। निष्कर्ष उस नुकसान का सबूत हैं जो सूक्ष्म कण प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है।

“हमारा मानना ​​है कि स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए स्वच्छ हवा और शारीरिक गतिविधि दोनों महत्वपूर्ण हैं और इसलिए हम स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले प्रदूषण के स्तर को रोकने के लिए अधिक प्रयासों को प्रोत्साहित करते हैं।”

अध्ययन के लिए, शोध दल ने सात मौजूदा अध्ययनों के डेटा को देखा, जिनमें तीन अप्रकाशित थे, प्रत्येक अध्ययन के सारांश आंकड़ों को एक समग्र विश्लेषण में संयोजित किया। इनमें से तीन अध्ययनों के लिए, उन्होंने व्यक्तिगत प्रतिभागियों के स्तर पर कच्चे डेटा का पुन: विश्लेषण किया।

सात अध्ययनों के डेटा को मिलाकर, उन्होंने पाया कि जो लोग सप्ताह में कम से कम ढाई घंटे मध्यम या जोरदार व्यायाम करते थे, उनमें अध्ययन अवधि के दौरान मरने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 30% कम था, जो इस व्यायाम सीमा को पूरा नहीं करते थे।

हालाँकि, यदि इस अत्यधिक शारीरिक रूप से सक्रिय समूह के लोग उच्च सूक्ष्म कण प्रदूषण (25 mg/m³ से ऊपर) वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो जोखिम में यह कमी आधी होकर 12-15 प्रतिशत हो जाती है।

सूक्ष्म कण प्रदूषण के उच्च स्तर पर, 35 मिलीग्राम/घन मीटर से ऊपर, व्यायाम के लाभ और कमजोर हो गए, विशेष रूप से कैंसर से मृत्यु के जोखिम के लिए, जहां लाभ अब मजबूत नहीं थे। दुनिया की लगभग एक तिहाई आबादी (36 प्रतिशत) उन क्षेत्रों में रहती है जहां वार्षिक औसत PM2.5 का स्तर 35 mg/m³ से अधिक है।

यूके में अध्ययन प्रतिभागियों के लिए, औसत वार्षिक PM2.5 स्तर इन सीमाओं से कम, 10 mg/m³ था। हालाँकि, सूक्ष्म कण प्रदूषण का स्तर बहुत भिन्न होता है और यूके के शहरों में प्रदूषण में 25 मिलीग्राम/घन मीटर से अधिक की बढ़ोतरी होती है, जो अध्ययन में पहचानी गई महत्वपूर्ण सीमा है, मुख्य रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान।

यूसीएल के महामारी विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग के सह-लेखक प्रोफेसर पाओला ज़ैनिनोटो ने कहा, “हम लोगों को बाहर व्यायाम करने से हतोत्साहित नहीं करना चाहते हैं। हवा की गुणवत्ता की जांच करना, स्वच्छ मार्ग चुनना, या प्रदूषित दिनों में तीव्रता को कम करने से आपको अपने व्यायाम से सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।”

सीमाओं पर अपने अनुभाग में, लेखकों ने नोट किया कि अध्ययन ज्यादातर उच्च आय वाले देशों में आयोजित किया गया था, इसलिए निष्कर्ष कम आय वाले देशों पर लागू नहीं हो सकते हैं जहां सूक्ष्म कण प्रदूषण अधिक है, अक्सर 50 मिलीग्राम/घन मीटर से अधिक। अन्य सीमाओं में इनडोर वायु गुणवत्ता के साथ-साथ प्रतिभागियों के आहार पर डेटा की कमी शामिल थी।

हालाँकि, कई अन्य कारकों को ध्यान में रखा गया, जिनमें आय और शिक्षा स्तर, धूम्रपान जैसे स्वास्थ्य व्यवहार और मौजूदा पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या नहीं शामिल हैं।