अपनी सुबह की कॉफी को पेट को ठीक करने वाले, दिमाग को तेज करने वाले पावर ड्रिंक में बदलें, एम्स के डॉक्टर ने बताए 5 बेहतरीन उपाय

क्या होगा यदि आपका सुबह की कॉफ़ी क्या आपको जगाने के अलावा और भी कुछ किया जा सकता है? अपने दिन की शुरुआत एक ऐसे कप से करने की कल्पना करें जो आपके मस्तिष्क को ऊर्जा देता है, आपकी आंत को ठीक करता है और सूजन को दूर रखता है। एम्स के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एमडी एमपीएच, डॉ. सौरभ सेठी के अनुसार, आपकी कॉफी सेहत का पावरहाउस बन सकती है, बस इसमें पांच आसान बदलाव करने होंगे।

1. ताजी बनी ब्लैक कॉफ़ी से शुरुआत करें

ताजी बनी ब्लैक कॉफी से शुरुआत करें, जो एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक यौगिकों से भरपूर है जो आपके शरीर को मुक्त कणों से बचाती है। सुबह की ऊर्जा बढ़ाने के अलावा, शोध से पता चलता है कि यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है, टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है, लीवर के स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है और यहां तक ​​कि दीर्घायु को भी बढ़ावा दे सकता है। मध्यम कॉफी का सेवन हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ा सकता है और पूरे दिन फोकस में सुधार कर सकता है।

2. दूध का छींटा डालें (वैकल्पिक लेकिन स्वादिष्ट)

मलाईदार ट्विस्ट के लिए, बादाम, सोया, या डेयरी दूध का एक छींटा डालें – जो भी आपके स्वाद और सहनशीलता के अनुकूल हो।

बादाम का दूध: कैलोरी में कम और कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन ई से भरपूर, हड्डियों और हृदय के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

सोय दूध: प्रोटीन, विटामिन बी, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जो मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और मस्तिष्क के कामकाज में सहायता करता है।

दोनों विकल्प आवश्यक पोषक तत्व जोड़ते हैं जो आपके कप को अधिक पौष्टिक और संतोषजनक बनाते हैं।

3. एक चुटकी दालचीनी छिड़कें

दालचीनी सिर्फ स्वाद के लिए नहीं है – यह एक प्राकृतिक सूजन रोधी और रक्त शर्करा संतुलन है। पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हुए कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है। यौगिक सिनामाल्डिहाइड एंटीफंगल, जीवाणुरोधी और यहां तक ​​कि एंटीवायरल सुरक्षा भी प्रदान करता है, जिससे यह मसाला एक शक्तिशाली स्वास्थ्य वर्धक बन जाता है।

4. थोड़ा सा कोको पाउडर डालें

एक चम्मच बिना मीठा किया हुआ कोको पाउडर एक चॉकलेटी नोट से कहीं अधिक जोड़ता है – यह पॉलीफेनोल्स से भरा होता है जो आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है और मूड और अनुभूति को बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कोको रक्तचाप को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सहायता करने, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि वजन प्रबंधन में भी मदद कर सकता है।

5. इसके ऊपर एमसीटी ऑयल लगाएं

अपने पेय को एक चम्मच एमसीटी तेल के साथ समाप्त करें, जो तेजी से अवशोषित होने वाली ऊर्जा का एक स्वच्छ स्रोत है जो आपके मस्तिष्क और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। नारियल या ताड़ के तेल से प्राप्त, एमसीटी (मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) जल्दी से पच जाते हैं और फोकस और मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करते हैं। वे स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देते हैं और वसा चयापचय में सुधार करते हैं, जिससे आप लंबे समय तक तृप्त और ऊर्जावान रहते हैं।

आपकी सुबह की कॉफ़ी सामान्य नहीं होनी चाहिए। बस कुछ साधारण चीजों-दूध, दालचीनी, कोको और एमसीटी तेल के साथ, आप इसे आंत-उपचार, मस्तिष्क-वर्धक, ऊर्जा-स्थायी अनुष्ठान में बदल सकते हैं जो आपके पूरे दिन के लिए टोन सेट करता है।

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(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)

(यह लेख सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता द्वारा तैयार की गई सामग्री पर आधारित है। ज़ी मीडिया ब्यूरो ने स्वतंत्र रूप से दावों की पुष्टि नहीं की है और उनका समर्थन नहीं करता है।)