जिम लौटीं आमिर खान की बेटी इरा खान, कहा- पहला हफ्ता ‘अभी मजेदार नहीं’

नई दिल्ली:

ऑनलाइन फिटनेस सामग्री अक्सर आसान लगती है। सहज संपादन, उच्च ऊर्जा, कोई संघर्ष नजर नहीं आता। लेकिन वास्तविक जीवन में हमेशा ऐसा महसूस नहीं होता। खासतौर पर तब जब आप ब्रेक के बाद दिनचर्या में वापस आने की कोशिश कर रहे हों।

अभिनेता आमिर खान की बेटी इरा खान ने हाल ही में उस प्रक्रिया का एक और अधिक ईमानदार संस्करण साझा किया। 19 अप्रैल को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने जिम में अपने पहले सप्ताह के बारे में बात की। और वह एक बात को लेकर स्पष्ट थी. अभी मजा नहीं आया.

मानसिक बातचीत जो कसरत से पहले आती है

उनकी पोस्ट उस चीज़ पर केंद्रित थी जिससे बहुत से लोग चुपचाप निपट लेते हैं। वास्तव में शुरू करने से पहले यह आपके दिमाग में आगे-पीछे होता रहता है। बहाने. देरी. “शायद कल”।

इरा ने लिखा कि कैसे वह गुरुवार को अपने वर्कआउट को “छोड़ने” में कामयाब नहीं हुई, लेकिन फिर भी शुक्रवार को उसने वर्कआउट नहीं किया, भले ही इसका कोई वास्तविक कारण नहीं था। इसलिए उसने अपने लिए एक नियम निर्धारित किया।

उन्होंने बताया, “मैंने खुद से कहा कि मुझे शनिवार को तब तक काम पर जाने की अनुमति नहीं है जब तक कि मैं अपना वर्कआउट पूरा नहीं कर लेती।” “भले ही इसका मतलब मेरी मीटिंग के लिए देर से होना हो… मुझे अपना शनिवार का वर्कआउट करने के लिए चार लोगों से बात करनी पड़ी।”

यह एक छोटा सा क्षण है, लेकिन बहुत वास्तविक है। कभी-कभी अनुशासन प्रेरणा के बारे में नहीं होता। यह ऐसी स्थितियाँ स्थापित करने के बारे में है जहाँ से आपके पास बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है।

उसका वर्कआउट रूटीन कैसा दिखता था

वीडियो में उन्हें पूरे शरीर की दिनचर्या से गुजरते हुए दिखाया गया है। कोई फैंसी सेटअप नहीं. बस शक्ति और गति का मिश्रण काम करता है।

उन्होंने पुश अप्स और स्क्वैट्स किए। बुनियादी, लेकिन प्रभावी. फिर टीआरएक्स शैली पट्टियों का उपयोग करके निलंबन पंक्तियाँ, जो पीछे और कोर पर ध्यान केंद्रित करती हैं। भालू के रेंगने और किक आउट करने जैसी गतिशील चालें भी थीं, जो समन्वय और सहनशक्ति में मदद करती हैं।

इसमें हैंडस्टैंड ड्रिल जैसे अधिक उन्नत कार्य भी शामिल थे। ये संतुलन और कंधे की स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कुल मिलाकर, यह ताकत, नियंत्रण और गतिशीलता का मिश्रण था। कुछ भी यादृच्छिक नहीं.

‘अभी मज़ा नहीं आया’ चरण क्यों मायने रखता है?

उनकी पोस्ट का एक हिस्सा सबसे अलग था. उन्होंने शुरुआत करने और वास्तव में इसका आनंद लेने के बीच के चरण के बारे में बात की।

बहुत से लोग जल्दी छूट जाते हैं। आमतौर पर पहले 21 दिनों के भीतर. उम्मीद यह है कि वर्कआउट तुरंत अच्छा लगेगा। वह “एंडोर्फिन उच्च”। लेकिन ऐसा हमेशा तुरंत नहीं होता. शरीर को समायोजित होने के लिए समय चाहिए।

उसने कुछ सरल बात बतायी। अनुशासन का मतलब काम करने की इच्छा करना नहीं है। यह एक ऐसी प्रणाली बनाने के बारे में है जहां आप इसे वैसे भी करते हैं। भले ही इसका मतलब किसी को मीटिंग के लिए 10 मिनट तक इंतजार कराना हो।

व्यायाम कैसे मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है

यहां एक बड़ी तस्वीर भी है. शारीरिक बदलावों से परे.

मेयो क्लिनिक के अनुसार, आंदोलन आपका ध्यान तनाव से हटाने में मदद करता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। व्यायाम सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन को भी बढ़ाता है, जो मूड को नियंत्रित करने में भूमिका निभाते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन भी इस बात पर प्रकाश डालता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के कार्यकारी कार्य में सुधार करती है। सरल शब्दों में कहें तो यह आपको तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करता है। एक कठिन कसरत ख़त्म करने से आत्मविश्वास की भावना पैदा हो सकती है जो जीवन के अन्य हिस्सों में भी बनी रहती है।

डब्ल्यूएचओ की सिफारिश है कि वयस्कों को हर हफ्ते 150 से 300 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखना चाहिए।

फिटनेस पर वापस लौटने के उस शुरुआती, असुविधाजनक चरण में फंसे किसी भी व्यक्ति के लिए रास्ता बहुत सीधा है। मानसिक लाभ अक्सर शारीरिक लाभ से पहले दिखाई देते हैं।

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