नई दिल्ली: मानसून का मौसम अपने साथ भीषण और चिलचिलाती गर्मी से एक सुखद राहत लेकर आता है। हरियाली तेज हो जाती है और गीली धरती की मादक गंध आती है।
दुर्भाग्य से, मानसून हमारी प्रतिरोधक क्षमता को भी कम करता है और अपने साथ हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह की बीमारियों और खतरों को लेकर आता है। इनसे बचने के लिए पहले से तैयारी करने की जरूरत है। प्रीति गोयल, चिकित्सा निदेशक, वीहेल्थ बाय ऐटना, इस मौसम में प्रचलित कुछ स्थितियों को साझा करती हैं और उन्हें रोकने के लिए कुछ सुझाव हैं:
* इस मौसम के दौरान तापमान और उच्च आर्द्रता में भारी उतार-चढ़ाव एक व्यक्ति को सर्दी और फ्लू पैदा करने वाले कई विषाणुओं के प्रति संवेदनशील बनाता है। इस दौरान पौष्टिक आहार और इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ लेना, जंक फूड से परहेज करना और खूब पानी पीना वायरल संक्रमण से बचाने में काफी मदद करता है। हर्बल चाय और गर्म शहद का पानी भी ऊपरी श्वसन पथ की रक्षा करने का काम करता है। पर्याप्त नींद और शारीरिक व्यायाम इम्युनिटी बढ़ाने के निश्चित शॉट तरीके हैं।
*मनुष्यों की तरह मच्छर, घुन, बैक्टीरिया, वायरस और कवक भी मानसून को पसंद करते हैं। यह मच्छरों और घुनों के प्रजनन का मौसम है जो डेंगू, मलेरिया और स्क्रब टाइफस जैसी बीमारियों को प्रसारित कर सकता है। अपने घरों और आसपास पानी के किसी भी ठहराव से बचें और दूसरों को भी इसके प्रति जागरूक होने के लिए प्रोत्साहित करें। ज्वर की बीमारी होने पर तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
* इस दौरान दूषित भोजन/पानी के कारण टाइफाइड और हेपेटाइटिस ए भी अधिक प्रचलित हो जाता है। केवल फ़िल्टर्ड या उबले हुए पानी का उपयोग करें और 24 घंटे से अधिक समय तक संग्रहीत पानी का उपयोग न करें।
* ताजा पका हुआ, हल्का भोजन करें। कच्ची सब्जियों विशेषकर पत्तेदार सब्जियों से बचें और सभी सब्जियों और फलों को खाने से पहले मिट्टी, लार्वा, सड़ांध आदि के लिए जांच लें। सभी कृषि उत्पादों को अच्छी तरह धो लें।
* इस मौसम के लिए विशेष रूप से पैरों के फंगल संक्रमण एक और समस्या है। अपने पैरों को हर दिन अच्छी तरह से साफ और सुखाएं, खासकर बारिश के पानी/मिट्टी से भीगने के बाद। लंबे समय तक गीले जूते पहनने से बचें।
* अपने कपड़ों को नियमित रूप से धोएं और जब भी संभव हो उन्हें धूप में सुखाएं और/या उपयोग करने से पहले उन्हें आयरन करें। यह फंगल बीजाणुओं को मारता है और त्वचा के फंगल संक्रमण को रोकता है।
* एलर्जी से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए, मानसून का मौसम उनके लक्षणों को बढ़ा सकता है या बढ़ा सकता है। ज्ञात एलर्जी के संपर्क में आने से बचें और निर्धारित एंटी-एलर्जी दवाओं को हर समय संभाल कर रखें।
इन छोटे-छोटे सुझावों को ध्यान में रखकर आप मानसून को सुखद और यादगार बना सकते हैं।
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