उचित पाचन स्वस्थ जीवन की कुंजी है। आपको हमेशा यह देखना चाहिए कि आप क्या खाते हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट को केवल आवश्यक चीजें ही प्रदान कर रहे हैं न कि जंक फूड। पाचन में समस्या तब भी होती है जब हमारा पाचन तंत्र भोजन को ठीक से नहीं तोड़ पाता है। और फिर, पर्याप्त भोजन करने के बाद भी हमें पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है।
आयुर्वेदिक चिकित्सक दीक्षा भावसार सावलिया के अनुसार पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। इंस्टाग्राम पर उनकी पोस्ट के अनुसार, पांच दैनिक गलतियाँ हैं जिनसे हमें पाचन में सुधार करने से बचना चाहिए।
पहली गलती भोजन के ठीक बाद नहाना है
वह कहती हैं कि आयुर्वेद के अनुसार हर गतिविधि की एक निश्चित अवधि होती है और इस लिहाज से भोजन के ठीक बाद स्नान करने से पाचन क्रिया गड़बड़ा जाती है। वह बताती हैं कि शरीर में अग्नि तत्व भोजन के पाचन के लिए जिम्मेदार है, इसलिए जब आप भोजन करते हैं, तो अग्नि तत्व सक्रिय हो जाता है और प्रभावी पाचन के लिए रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है। लेकिन, जब आप नहाते हैं, तो शरीर का तापमान नीचे चला जाता है और पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसलिए भोजन करने के कम से कम दो घंटे बाद स्नान करने की सलाह दी जाती है।
दूसरी गलती भोजन के ठीक बाद चल रही है
भोजन के ठीक बाद लंबी सैर, तैराकी या व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है। दीक्षा का कहना है कि इन सभी गतिविधियों से वात बढ़ जाता है, जो बदले में सूजन, पोषण का अधूरा अवशोषण और भोजन के बाद बेचैनी की भावना पैदा करता है।
अगला दोपहर 2 बजे के बाद लंच कर रहा है
आयुर्वेदिक चिकित्सक दोपहर 12 से 2 बजे के बीच किसी भी समय दोपहर का भोजन करने की सलाह देते हैं जब सूर्य आकाश में अपने चरम पर होता है। वह कहती हैं कि यह दिन का वह समय होता है जब पित्त प्रबल होता है, जो आपके भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है।
रात में दही का सेवन
आयुर्वेद रात में दही से परहेज करने के लिए कहता है क्योंकि यह शरीर में कफ और पित्त दोष बनाता है। रात के समय, शरीर में कफ की प्राकृतिक प्रधानता होती है और इस समय दही खाने से कफ का अधिक निर्माण हो सकता है जिससे आपको कब्ज़ का अनुभव हो सकता है।
भोजन के ठीक बाद सोना
दीक्षा तीन घंटे के अंतराल का सुझाव देती है। वह कहती हैं कि अगर शरीर की ऊर्जा को शारीरिक पाचन में बदल दिया जाता है, तो शरीर की मरम्मत, उपचार और मानसिक पाचन प्रक्रिया में बाधा आती है।
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