हम सभी ने सुना है कि रात को अच्छी नींद लेना कितना जरूरी है। लेकिन हम फिर भी इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं और इसके कई फायदों को भूल जाते हैं। याद रखिये इंसान का दिमाग सोते हुए भी नहीं सोता। यह मन की एक सक्रिय अवस्था है, जहां शरीर खुद को ठीक करने का काम करता है, कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बहाल करता है और मन को शांत करता है।
नींद की एक प्रमुख भूमिका वजन घटाने को बढ़ावा देने में होती है, जिसे अक्सर लोग भूल जाते हैं। स्वस्थ नींद एक अच्छी वजन घटाने की यात्रा की कुंजी है और इसी कारण से, वजन पर नजर रखने वालों को आराम, वसूली और नींद को प्राथमिकता देने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, जहां एक अच्छी रात की नींद वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है, वहीं नींद की कमी इसमें एक बाधा हो सकती है।
नींद की कमी, या खराब, बाधित नींद पैटर्न भी चयापचय और हार्मोन में परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिससे भूख और लालसा में वृद्धि हो सकती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में कमी आ सकती है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह जरूरी है कि आप अच्छी नींद की दिनचर्या और स्वच्छता की नींद लें। हम कुछ अन्य तरीकों पर चर्चा करते हैं कि अतिरिक्त किलो से लड़ने और फिट रहने में आपकी मदद करने में नींद एक अच्छी भूमिका निभाती है:
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