कैसे बनाएं शुगर फ्री शरबत: भीषण गर्मी में सिर्फ पानी और ठंडा पीने से शरीर को मिलती है राहत। गर्मियों में लोग तरह-तरह के पेय पदार्थ को अपने में शामिल करते हैं। लेकिन अधिकतर पेय पदार्थ और अधिकतर चीनी वाले होते हैं। फिर शराब बाजार में मिलने वाले साबुत हों या घर में बने जाने वाले शरबत होन, सभी में मादक चीनी का उपयोग किया जाता है। जो फायदा कम नुकसान ज्यादा पहुंचाते हैं। ऐसे में अगर आपको गर्मी से राहत देने वाला पानी है और कम शुगर वाला कुछ लेना-देना है तो हम आपको शुगर फ्री शर्बत और पेय के बारे में बता रहे हैं जो गर्मी से शरीर को राहत देने वाला और स्वास्थ्यवर्धक बनाए रखने में मदद करते हैं।
गर्मी के लिए बिना चीनी वाले ड्रिंक
नींबू पुदीना शिन्जी- समरलैण्ड और पुदीना दोनों ही शरीर के लिए चमत्कारी साबित होते हैं। पुदीना शरीर को ठंडा करता है। इसके अलावा आम तौर पर ताजा फाइल कराता है। शिंकजी को आप गर्मी से आने के बाद या दोपहर के समय पी सकते हैं। इसमें ठंडा पानी, लेमिनेशन, क्रश ताज़ा पुदीना और काला नमक मिलाकर पीएं।
पुदीना छाछ- गर्मियों में दही का सेवन जरूर करें। बेहतर होगा कि आप छाछ पीएं के लिए शरीर को गोदाम में रख लें। आप घर में सिर्फ दही और पुदीना से छाछ बना सकते हैं। दही को ठंडा पानी साइंटिस्ट कर लें। अब इसमें पुदीना, काला नमक, अन्य जीरा डाला गया है। साड़ी एनिमेट्स को पीएं। आपको स्वाद भी मिलेगा और गर्मी से राहत भी मिलेगी।
तरबूज पुदीना मोजिटो- तरबूज़ पानी से भरपूर फल है जो गर्मियों में सबसे अच्छा माना जाता है। तरबूज़ शरीर को सूचीबद्ध किया गया है। आप इससे मोजिटो बना सकते हैं। इसके लिए तरबूज़ काटें लें और बीज निकालें लें। अब इसे मैन्युफैक्चर पीस लें। इसमें ताजा पुदीना का रस या पुदीने के पत्ते कूटकर डाल दें। नींबू के रस, सोडा वॉटर और बर्फ के मिश्रण के साथ सर्व करें। तरबूज़ में शुगर होती है जिससे स्वाद बढ़ता है।
नारियल लस्सी- जिसमें गाढ़ी लस्सी पसंद है उन्हें दही, किश्त नारियल और इलायची से बनी कोको लस्सी पीना चाहिए। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पिस्ता भी शामिल है और ऊपर से थोड़ा सा रूहअफजा सिरप छिड़का जाता है। आप इसमें चीनी का उपयोग कम या ज्यादा अपना खाता से कर सकते हैं। आप इसे बिना चीनी के भी पीएंगे तो भी स्वाद लीजिए।
गुलाब दूध शरबत- कुछ लोग गर्मियों में दूध में गुलाब का रस या गुलाब सिरप का उपयोग करते हैं। गर्मी का असर कम करने के लिए आज भी लोगों का पसंदीदा है गुलाब का दूध शरबत। इसमें गुलाब सिरप को बिना चीनी के भी बनाया जा सकता है। अगर आपको मीठा पसंद है तो अपने खाते से शुगर एड कर सकते हैं।
एवोकैडो बादाम शेक- एवोकैडो और बादाम मिल्क से बना क्रीमी ड्रिंक गर्मियों में बेहद ताज़गी भरा होता है। इसके लिए पकाए एवोकाडो का पल्प निकाल लें और बादाम के दूध में मिला लें। शहद और बर्फ के मिश्रण के लिए समग्र एक ठंडा और ताज़ा पेय पदार्थ।
