उचित शारीरिक परिवर्तन के बारे में कुछ ऐसा है जो लोगों को तुरंत बात करने पर मजबूर कर देता है। खासकर जब यह किसी ऐसे व्यक्ति से आता है जिसने पहले से ही स्क्रीन पर एक निश्चित छवि सेट कर दी है। फिर अचानक वह छवि बदल जाती है। तेज़. दुबला. लगभग अप्रत्याशित.
जूनियर एनटीआर के साथ अभी यही हो रहा है। अभिनेता ने चुपचाप इंस्टाग्राम पर एक नई तस्वीर डाली है, और लोग इस पर दोहरी प्रतिक्रिया दे रहे हैं। यह उनकी आगामी फिल्म ड्रैगन के लिए है, जिसका निर्देशन प्रशांत नील ने किया है। और हाँ, परिवर्तन बिल्कुल वास्तविक है।
ड्रैगन के लिए जूनियर एनटीआर का दुबला परिवर्तन
फोटो स्वयं सरल है लेकिन काम करता है। जूनियर एनटीआर क्लासिक डबल बाइसेप्स स्टांस के साथ मध्य मुद्रा में दिखाई दे रहे हैं। पीछे से गोली मारी गई, इसलिए फोकस स्पष्ट है। पीछे। हथियार. कंधे. हर चीज़ अधिक सघन, अधिक परिभाषित दिखती है। बहुत अधिक प्रयास किए बिना ही मांसपेशियों की समरूपता सामने आ जाती है।
वह हल्के भूरे रंग के वर्कआउट शॉर्ट्स पहने हुए हैं और जिम के अंदर खड़े हैं। पृष्ठभूमि धीरे-धीरे धुंधली है, लेकिन आप अभी भी उपकरण का पता लगा सकते हैं। यह मूड को बेहतर बनाता है। साफ। केंद्रित. कोई विकर्षण नहीं.
कैप्शन यह सब कहता है। लघु और प्रत्यक्ष. “निर्मित। खरीदा नहीं गया।”
केवल 7 सप्ताह में जूनियर एनटीआर की 9.5 किलो मांसपेशियां कम हो गईं
अब यहाँ वह हिस्सा है जो वास्तव में ध्यान खींचता है। उनके प्रशिक्षक कुमार मन्नावा के अनुसार, जूनियर एनटीआर ने 9.5 किलो मांसपेशियों का वजन कम किया। मोटा नहीं. माँसपेशियाँ। और ये सिर्फ सात हफ्ते में हुआ.
यह सिर्फ वजन कम करने के बारे में नहीं था। लक्ष्य अलग था. डेक्कन क्रॉनिकल की रिपोर्ट के अनुसार, भूमिका के लिए दुबले, अधिक चुस्त शरीर की ओर बढ़ने का विचार था।
जूनियर एनटीआर के बदलाव के पीछे वर्कआउट और डाइट में बदलाव
वहां पहुंचने के लिए पूरी दिनचर्या बदलनी पड़ी. भारी मांसपेशियों के निर्माण वाले वर्कआउट को कम कर दिया गया। इसके बजाय, ध्यान कार्यात्मक प्रशिक्षण, अधिक कार्डियो और मध्यम प्रतिरोध कार्य पर केंद्रित हो गया।
उनका शेड्यूल टाइट था. हर दिन सुबह-सुबह का सत्र। प्रत्येक 45 से 90 मिनट के बीच रहता है, यह इस पर निर्भर करता है कि फोकस कार्डियो था या ताकत।
आहार में भी इसी तरह का बदलाव किया गया। उच्च-प्रोटीन योजना पर टिके रहने के बजाय, जो आमतौर पर मांसपेशियों के लाभ का समर्थन करती है, जूनियर एनटीआर दूसरे रास्ते पर चले गए। कम प्रोटीन के सेवन से समय के साथ उनके द्वारा बनाई गई मांसपेशियों को कम करने में मदद मिली।
जब आप इसे पढ़ते हैं तो यह सरल लगता है। लेकिन ऐसा नहीं है. सात सप्ताह. अनुशासन का वह स्तर. और एक बहुत ही विशिष्ट लक्ष्य. नतीजा तस्वीर में वहीं है.
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
