हर स्वस्थ इंसान को पैदल यात्रा में अपनी नाक अवश्य शामिल करनी चाहिए। दैनिक पैदल यात्रा से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और स्तर स्तर बढ़ता है। वॉक करने से जोड़ों पर भी अच्छा असर पड़ता है। लेकिन कई बार यह समझ में नहीं आता कि टहलने के दौरान स्टेप काउंटर पर ध्यान दिया जाए या समय का सवाल उठाया जाए। तेजी से वजन के लिए किस पर गौर करना जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए स्टेप या समय किस पर ध्यान दें। आइये जानते हैं।
वॉक का सही तरीका क्या है?
वॉक करें टाइम टाइम और स्टेप काउंटी का चुनाव अलग-अलग व्यक्ति के लिए अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए यदि आप लंबे समय तक, मनोरम चलना पसंद करते हैं, तो समय गिनाना अधिक सही हो सकता है। लेकिन जिन लोगों को डेली का स्ट्रेंथ सेट करना है और धीरे-धीरे चलने वाले लोगों को लाभ मिलता है तो ऐसे लोगों को स्टेप काउंड के लिए अधिक प्रभावशाली हो सकते हैं। आपके फिटनेस लक्ष्य और स्वास्थ्य सुविधाओं पर ध्यान देना चुनाव कराना चाहिए। यदि आप हार्ट को स्टेशनरी रखने के लिए चल रहे हैं तो उद्देश्य उद्देश्य में चलना अधिक प्रभावशाली हो सकता है। अगर आप वजन के लिए चल रहे हैं तो समय और स्टेप दोनों पर ध्यान दें। औसतन 1 घंटे में आप 10 हजार कदम चलें तो ये स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
पैदल चलने वालों के फायदे
पैदल चलने वालों से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के फायदे मिलते हैं। स्ट्रोक से शारीरिक रूप से दिल को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, रक्त संचार में सुधार होता है और कैलोरी बर्न करके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह जोड़ों के लिए आरामदायक है, इसलिए सभी लोग इसे आसानी से कर सकते हैं। नियमित रूप से पैदल चलने वालों से प्लास्टर की मिश्रित मात्रा होती है, ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और संतुलन में सुधार होता है। पैदल यात्रा मानसिक रूप से तनाव और चिंता को कम करती है, जिससे आप पैदल यात्रा से मानसिक रूप से तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं। वॉक करने से एंडोर्फिन के उत्पाद को पुनः प्राप्त किया जा सकता है, जिससे मनोदशा और मानसिक स्पष्टता में सुधार हो सकता है। इसके अलावा आउटडोर में वॉकने से लेकर ताजी हवा और प्राकृतिक रोशनी तक, जो ओवरऑल हेल्थ को बेहतर प्रदर्शन देता है और एक कॉमिक लाइफस्टाइल को बढ़ावा देता है।
योग किस प्रकार समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है?
सामान्य समयावधि से बचना चाहिए। सबसे पहले ग़लत गेमिंग गेम से लेकर ऐसे गेमिंग गेम जो पर्यटकों को आराम और समर्थन देते हैं। जूतों से चोट और लंबाई की संभावना कम हो गई। वॉक करें स्पीकर फोन देखने से अछूते और आस-पास के इलाकों पर ध्यान दें, क्योंकि ये स्टॉक का कारण बन सकते हैं। शरीर को सही पॉश्चर में रखें, कंधे को पीछे की ओर रखें और सिर को ऊपर रखें ताकि मसाज में आराम न हो। वॉक करते वक्त न तो बहुत तेज गति वाला और न ही बहुत ज्यादा विचलन वाला, क्योंकि दोनों ही अस्थि में पतला या पूरी तरह से थक जाने का खतरा रहता है। व्यायाम के दौरान अत्यधिक पानी पीना, विशेष रूप से गर्मी के दिनों में अत्यधिक पानी पीना।
