कामकाजी पिता का अपराध बोध वास्तविक है: एक मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि इससे कैसे निपटा जाए

एक शांत प्रकार का दुःख है जो कई पिताओं को होता है, बच्चों के जागने से पहले दरवाजे से बाहर निकलने या उनके सो जाने के बाद घर लौटने का दंश। यह पहला कदम चूकने का दर्द है, या आपके बच्चे का नृत्य प्रदर्शन, या बस हर दिन उनका चीयरलीडर बने रहने का दर्द है। कामकाजी पिताओं को शायद ही कभी इसे ज़ोर से कहने का मौका मिलता है, लेकिन अपराधबोध गहरा होता है, जिसके बाद उन दो भूमिकाओं में असफल होने की भावना आती है जिनमें वे उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहते हैं।

नए युग के पिताओं के लिए, पितृत्व केवल कमाई के बारे में नहीं है, यह आपके बच्चे का पालन-पोषण, जुड़ाव और दिखावा करने के बारे में है। हालाँकि, यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है। मांगलिक नौकरियों, लंबी यात्राओं और 24/7 कार्य संस्कृति के साथ उस इच्छा को संतुलित करने का कार्य अक्सर एक थका देने वाला आंतरिक संघर्ष पैदा करता है। परिणामस्वरूप, कई पिता अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हुए भी, दो दिशाओं में बंटे होने की भावना के साथ जीते हैं।

कामकाजी पिता को अपराधबोध क्यों होता है?

फोर्टिस हॉस्पिटल मुलुंड की मनोवैज्ञानिक दीक्षा अठवानी के अनुसार, आधुनिक पिता दोनों तरफ से दबाव महसूस करते हैं, घर पर पूरी तरह मौजूद रहने और पेशेवर रूप से सफल होने का। जब काम को प्राथमिकता दी जाती है, तो उन्हें मील के पत्थर छूट जाने का डर रहता है; जब परिवार को प्राथमिकता दी जाती है, तो उन्हें कार्यस्थल पर अपनी पकड़ खोने की चिंता होती है। यह चक्र तनाव, चिड़चिड़ापन, जलन और “पर्याप्त” न होने की एक दर्दनाक भावना की ओर ले जाता है, चाहे वे कितना भी काम करें।

पिता इस अपराध बोध को स्वस्थ तरीकों से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं

भागीदारी को पुनः परिभाषित करें; यह गुणवत्ता के बारे में है, घंटों के बारे में नहीं।

अठवाणी के अनुसार, “जुड़ाव भावनात्मक उपस्थिति का मामला है, मिनटों का नहीं।” याद रखें कि सोने के समय की दिनचर्या, सुबह की चेक-इन, या डिवाइस-मुक्त रात्रिभोज से बहुत फर्क पड़ सकता है।

सीमाएँ निर्धारित करें और पारिवारिक समय की रक्षा करें

कार्यस्थल में आवश्यकताओं का संचार करना। स्कूल के कार्यक्रमों या पारिवारिक रात्रिभोज के लिए कैलेंडर में समय को ब्लॉक करने जैसी चीज़ें न भूलें। इससे भूमिका संघर्ष कम होगा।

छोटे-छोटे अनुष्ठान बड़ा बदलाव लाते हैं

साधारण चीजें बहुत आगे तक जा सकती हैं. रोजाना 10 मिनट की सैर, एक साथ पढ़ना, दोपहर का भोजन पैक करना, या एक साझा शौक करने से लगाव बनाने में मदद मिलती है।

पूर्णतावाद जारी करें

पिताओं को अतिमानवीय होने की आवश्यकता नहीं है। अठवानी इस बात पर जोर देते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना स्वार्थी नहीं है, एक नियंत्रित, भावनात्मक रूप से उपलब्ध पिता लगातार अभिभूत रहने वाले पिता की तुलना में कहीं अधिक प्रभावशाली होता है।

भार साझा करें

साझेदारों के साथ खुला संचार और मदद माँगना अलगाव को रोकता है और पिता द्वारा उठाए जाने वाले भावनात्मक बोझ को सामान्य करता है।

बच्चे वास्तव में क्या याद रखते हैं

बच्चे प्यार को घंटों में नहीं मापते; वे गर्मजोशी, धैर्य, हँसी और सुने जाने की भावना को याद करते हैं। यहां तक ​​कि छोटी सी संगति भी एक मजबूत भावनात्मक आधार बनाती है – अक्सर बिना संबंध के एक साथ बिताए गए पूरे दिन से अधिक।

कामकाजी पिता का अपराधबोध प्यार का सबूत है, असफलता का नहीं। जब पिता स्वयं के प्रति दयालुता के साथ अपेक्षाओं को संतुलित करना सीखते हैं, तो वे न केवल अपनी भलाई की रक्षा करते हैं – वे भावनात्मक रूप से सुरक्षित परिवार का निर्माण करते हैं। उपस्थिति घड़ी पर कोई संख्या नहीं है. यह एक ऐसी भावना है जिसे हम उन लोगों के बीच छोड़ जाते हैं जिनसे हम प्यार करते हैं।

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