अधिकांश लोग साठ के दशक तक पहुंचते-पहुंचते धीमे हो जाते हैं। जिम की दिनचर्या अनियमित हो जाती है, बहाने बनाना आसान हो जाता है और फिटनेस चुपचाप पृष्ठभूमि में चली जाती है। लेकिन 65 साल की रेनू सिद्धू बिल्कुल उलटा करती नजर आ रही हैं. और ईमानदारी से कहूं तो, उसके वर्कआउट वीडियो देखना सर्वोत्तम संभव तरीके से थोड़ा डराने वाला लगता है।
अहमदाबाद स्थित दादी, कंटेंट क्रिएटर और फिटनेस उद्यमी ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वर्कआउट असेंबल साझा किया, जिससे कई लोग प्रभावित हुए। उनका संदेश सरल और सीधा था. हर दिन दिखाओ. अनुशासित रहें. चलते रहो.
65 साल की उम्र में रेनू सिद्धू का वर्कआउट रूटीन
इंस्टाग्राम पर साझा किए गए वीडियो में, रेनू शक्ति प्रशिक्षण, स्थिरता कार्य और कार्यात्मक अभ्यास का मिश्रण करती हैं। दिनचर्या शरीर की उम्र बढ़ने के साथ-साथ गतिशीलता, मांसपेशियों की ताकत और मुद्रा बनाए रखने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करती है।
वह ओवरहेड डंबल प्रेस और शोल्डर श्रग करती नजर आती हैं, ये व्यायाम आमतौर पर ऊपरी शरीर की ताकत और हड्डियों के स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं। ये क्षेत्र अक्सर उम्र के साथ धीरे-धीरे कमजोर हो जाते हैं, जिससे बाद के जीवन में नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।
क्लिप के एक भाग में वह बोसु बॉल पर पर्वतारोही प्रदर्शन करती हुई दिखाई दे रही है, एक ऐसा व्यायाम जिसमें संतुलन, समन्वय और मजबूत कोर स्थिरता की आवश्यकता होती है। दिनचर्या में कंधे के स्वास्थ्य और मुद्रा में सुधार लाने के उद्देश्य से पार्श्व उत्थान और केबल फेस पुल भी शामिल है।
रेनू अतिरिक्त रूप से अपने वर्कआउट में पेक डेक मशीन का उपयोग करती है, जो फ्री वेट और मशीन-आधारित अभ्यासों का संयोजन दिखाती है। इस प्रकार का संतुलन लोगों को मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है और साथ ही जोड़ों पर तनाव भी कम कर सकता है।
वीडियो के साथ, उन्होंने लिखा: “मैं 65 साल की हूं, और मैं हर दिन दिख रही हूं, क्योंकि निरंतरता और अनुशासन दो मुख्य कारक हैं जो मुझे 65 की उम्र में भी फिट बनाते हैं। अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप सभी भी कर सकते हैं!”
कैसे रेनू सिद्धू गृहिणी से फिटनेस उद्यमी बनीं?
रेनू सिद्धू की फिटनेस यात्रा अधिकांश लोगों की अपेक्षा से देर से शुरू हुई। तीन बच्चों की माँ, उन्होंने अंततः न केवल एक जिम जाने वाले के रूप में बल्कि एक व्यवसाय स्वामी के रूप में भी फिटनेस उद्योग में प्रवेश किया।
एचटी लाइफस्टाइल से साझा की गई जानकारी के मुताबिक, उन्होंने 54 साल की उम्र में अहमदाबाद में समुराई फिटनेस की शुरुआत की थी।
इन वर्षों में, उन्होंने कई उपलब्धियाँ अर्जित की हैं:
- 2017 में महिला पॉवरलिफ्टिंग में स्वर्ण पदक
- 2019 में “गुजरात की सबसे फिट महिला की लड़ाई” की विजेता
- 2019 में मिसेज गैलेक्सी क्वीन क्लासिक में फर्स्ट रनर-अप
- 2021 में एनएसडीसी-प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर
उनकी यात्रा अब कई महिलाओं को ऑनलाइन प्रेरित करती है, खासकर उन्हें जो महसूस करती हैं कि एक निश्चित उम्र के बाद फिटनेस असंभव हो जाती है।
रेनू सिद्धू क्यों मानती हैं कि प्रेरणा से ज्यादा अनुशासन मायने रखता है?
रेनू के लिए, फिटनेस अस्थायी प्रेरणा या ऊर्जा के यादृच्छिक विस्फोट पर आधारित नहीं है। उनका मानना है कि निरंतरता कभी-कभार होने वाले उत्साह से कहीं अधिक मायने रखती है।
उन्होंने एचटी लाइफस्टाइल को बताया, “फिटनेस प्रेरणा के रुक-रुक कर आने से नहीं आती है, बल्कि जानबूझकर दैनिक अभ्यास और उन विकल्पों से आती है जिन्हें कोई नहीं देखता है।”
रेनू का कहना है कि वह विशेष रूप से उन महिलाओं को प्रोत्साहित करना चाहती हैं जिन्होंने अपने स्वास्थ्य और कल्याण से पहले पारिवारिक जिम्मेदारियों को निभाने में वर्षों बिताए हैं।
उनके अनुसार, वास्तविक फिटनेस परिणाम आसानी से नहीं खरीदे जा सकते।
उन्होंने कहा, “सुंदरता एक महिला के चेहरे में नहीं है, यह उसके दिल में रोशनी है।”
उन्होंने कहा कि उनका उद्देश्य सभी आयु वर्ग की महिलाओं को फिर से अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए “फिट-स्पायर” करना है।
ऐसे समय में जब लोग लगातार ऑनलाइन त्वरित परिवर्तनों की खोज करते हैं, रेनू सिद्धू का दृष्टिकोण धीमा, स्थिर और शायद अधिक यथार्थवादी भी लगता है। बस अनुशासन. दोहराव. और अगले दिन फिर से दिखाई देना।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित युक्तियाँ और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
यह भी पढ़ें: न जिम, न क्रेज़ी डाइट: ये है 59 वर्षीय मिलिंद सोमन की फिटनेस के पीछे का सच
