नई दिल्ली: सर्दियों में डैंड्रफ का सबसे आम कारण सिर की सूखी, खुजलीदार समस्या है। शुष्क, ठंडी हवा और मालासेज़िया कवक के उच्च प्रसार सहित कई चर इसमें योगदान करते हैं। यदि आप रूसी को कम करना और उसका इलाज करना चाहते हैं, तो आपको नौकरी के लिए सही बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। डैंड्रफ अब तक की सबसे असुविधाजनक और अपमानजनक बालों की समस्या है।
डैंड्रफ तनाव, जलवायु में बदलाव (गंभीर गर्मी या ठंड), वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अधिकता, शैम्पू में बदलाव, अत्यधिक पसीना और यहां तक कि प्रदूषण के कारण भी हो सकता है। डैंड्रफ तब बढ़ जाता है जब मैलासेजिया, खोपड़ी पर प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला सूक्ष्मजीव, इनमें से किसी भी परिस्थिति से खराब हो जाता है।
डॉ अमरेंद्र कुमार, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन, डर्माक्लिनिक्स के निदेशक ने इस सर्दी में डैंड्रफ को दूर करने के लिए 10 तरकीबें बताईं। वे:
सीधी गर्मी से बचें: एक परतदार खोपड़ी के सबसे आम कारणों में से एक अत्यधिक गर्मी है। गीले बाल सिरदर्द और सर्दी का कारण बन सकते हैं, यही वजह है कि सर्दियों में हेयर ड्रायर बहुत लोकप्रिय हैं। हालांकि, सीधे गर्मी के संपर्क में, जैसे कि इस्त्री बोर्ड और हेयर ड्रायर से, खोपड़ी सूख जाती है। इसके बजाय, अपने बालों को हवा में सूखने देने से पहले उन्हें तौलिए से सुखाएं।
चीनी कम करें: चीनी आपकी त्वचा और बालों दोनों के लिए हानिकारक है। अत्यधिक तैलीय गुच्छे उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होते हैं, जो सर्दियों में रूसी को बढ़ाते हैं। अपनी चीनी का सेवन कम करें और इसे शहद या गुड़ से बदलें।
अधिक पानी पीना: हम अक्सर सर्दियों में पानी पीना भूल जाते हैं, जो त्वचा और बालों को डीहाइड्रेट कर देता है, जिससे रूसी अधिक हो जाती है। औसत दैनिक पानी की खपत की सीमा 5 लीटर निर्धारित की गई है, लेकिन अगर यह बहुत ठंडा हो रहा है, तो 4 लीटर पर्याप्त होगा।
बायोटिन और जिंक की खुराक का प्रयोग करें: बायोटिन एक बाल विटामिन है जो विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है और फार्मेसियों और सुपरमार्केट में पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। बायोटिन की कमी के उपचार में बायोटिन को “संभावित प्रभावी” और अनुशंसित मात्रा में उपयोग किए जाने पर सुरक्षित पाया गया है। इसकी कमी से डैंड्रफ हो सकता है। अगर दवाओं का असर नहीं हो रहा है तो फंगल इंफेक्शन, सोरायसिस की जांच कराएं।
अपना आहार बदलें: विटामिन बी, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड बालों और स्कैल्प के लिए अच्छे होते हैं। फल और कच्चा सलाद आपके दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए। अंडे, मछली, केला और पालक में ये पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।
अपने बालों को बार-बार ब्रश करें: यह खोपड़ी की उत्तेजना और रक्त परिसंचरण में सहायता कर सकता है। यह उन तेलों के उत्पादन में मदद करेगा जो बालों और खोपड़ी को स्वस्थ रखते हैं।
एक सूती तौलिया का प्रयोग करें: अपने बालों को धोने के बाद, इसे एक सूती तौलिये से पोंछकर सुखा लें। खुरदरी बनावट वाले तौलिये से बचना चाहिए क्योंकि वे अधिक फ्रिज़ का कारण बन सकते हैं।
त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएँ: अगर आपकी डैंड्रफ की समस्या हाथ से निकल जाती है; एक प्रतिष्ठित त्वचा विशेषज्ञ की सलाह लें। इन स्थितियों में, एक विशेषज्ञ आपको सबसे अच्छा समाधान प्रदान करने में सक्षम होगा, इसलिए सलाह लेने में संकोच न करें।
जिंक पाइरिथियोन, सेलेनियम सल्फाइड या 2 प्रतिशत केटोकोनाज़ोल युक्त शैम्पू का प्रयोग करें: कई एंटी-डैंड्रफ शैंपू में जिंक पाइरिथियोन शैम्पू होता है। यह एंटिफंगल, जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी है, जिसका अर्थ है कि यह कवक, बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों को मार सकता है जो खुजली, परतदार खोपड़ी का कारण बनते हैं। यदि आपने इन शैंपू और अन्य घरेलू उपचारों को आजमाया है और फिर भी बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। शैम्पू की संपर्क अवधि कम से कम 5 मिनट होनी चाहिए। ये शैंपू बालों को रूखा बनाते हैं इसलिए कंडीशनर का भी इस्तेमाल करें।
अपने बालों और स्कैल्प को हमेशा साफ रखें: धूप में निकलते समय अपने सिर को दुपट्टे, टोपी या टोपी से ढक लें। अपने बालों को प्रदूषकों से मुक्त रखने से उनके विकास में मदद मिलेगी। पसीना आना सामान्य है, लेकिन अत्यधिक पसीना बालों के निर्माण का कारण बन सकता है। व्यायाम करने या विशेष रूप से पसीने से तर दिन होने के बाद, अपने बालों को हमेशा सुखाएं।
महिलाओं में, तैलीय खोपड़ी और गंभीर रूसी हार्मोनल असंतुलन के संकेत हो सकते हैं, इसलिए इसे भी खारिज करें। आमतौर पर बच्चों में डैंड्रफ नहीं होता है, लेकिन अगर ऐसा होता है तो जूँ के इन्फेक्शन या फंगल इन्फेक्शन की जाँच करें।
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