वे फाइबर से भरपूर होते हैं, उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, और वे पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला से भरे होते हैं। जानकारों के अनुसार इन्हें सर्दियों के आहार में शामिल करने से शरीर स्वस्थ रहता है। उदाहरण के लिए, रागी को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें मौजूद अमीनो एसिड भूख को कम करता है। आहार फाइबर से भरपूर रागी पाचन में सुधार करने में मदद करता है। यह अनिद्रा, चिंता और अवसाद की स्थितियों में भी मदद करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, फाइबर और विटामिन बी से भरपूर बाजरा मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है और आपको सर्दियों में गर्म रखने में मदद करता है। एक और बाजरा जो अच्छा है वह है बाजरे, जो फाइबर से भरपूर होता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे शरीर के स्वास्थ्य का निर्माण होता है। (छवि: आईस्टॉक)
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