उन गर्भनिरोधक गोलियों को खाने से पहले दो बार सोचें। वे सुविधा का वादा कर सकते हैं, लेकिन वे छिपे हुए दुष्प्रभावों के साथ आते हैं। सच तो यह है कि आपके शरीर की अपनी लय पहले से ही एक सुरक्षित, सरल विकल्प प्रदान करती है। एक महिला का मासिक धर्म चक्र एक जैविक लय का पालन करता है, और इसके भीतर कुछ निश्चित दिन होते हैं जिन्हें सुरक्षित दिन या सुरक्षित अवधि के रूप में जाना जाता है।
इन दिनों में यौन संबंध बनाना आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, क्योंकि गर्भधारण की संभावना न्यूनतम होती है। इस प्राकृतिक विधि को अक्सर डॉक्टर कैलेंडर विधि के रूप में संदर्भित करते हैं।
सुरक्षित दिनों की पहचान कैसे करें? कैलेंडर विधि, जिसे सुरक्षित अवधि विधि के रूप में भी जाना जाता है, महिलाओं को उपजाऊ खिड़की का अनुमान लगाने में मदद करती है, यानी, वे दिन जब गर्भावस्था होने की सबसे अधिक संभावना होती है, और सुरक्षित दिन, जब गर्भधारण का जोखिम कम होता है। यह उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा काम करता है जिनका मासिक धर्म चक्र नियमित होता है। आरंभ करने के लिए, आपको कम से कम छह महीने तक अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना होगा। एक माहवारी के पहले दिन और अगले माहवारी के पहले दिन के बीच दिनों की संख्या गिनें।
आप देख सकते हैं कि आपके चक्र की लंबाई हर महीने थोड़ी भिन्न होती है, उदाहरण के लिए, एक महीने में यह 26 दिन और दूसरे महीने में 30 दिन हो सकती है। एक बार जब आप अपने चक्र की लंबाई जान लें, तो सबसे छोटे और सबसे लंबे चक्र को नोट कर लें। मान लीजिए कि आपका सबसे छोटा चक्र 26 दिन का है और आपका सबसे लंबा चक्र 30 दिन का है। अपना पहला उपजाऊ (असुरक्षित) दिन जानने के लिए, चक्र की सबसे छोटी लंबाई से 18 घटाएँ: 26 – 18 = 8। इसका मतलब है कि आपके मासिक धर्म की शुरुआत से 8वें दिन के आसपास, ओव्यूलेशन शुरू हो सकता है, जो आपके उपजाऊ अवधि की शुरुआत को दर्शाता है।
इसके बाद, अपना अंतिम उपजाऊ (असुरक्षित) दिन निर्धारित करने के लिए, अपने सबसे लंबे चक्र की लंबाई से 10 घटाएं: 30 – 10 = 20। इसका मतलब है कि 20वां दिन आपकी उपजाऊ अवधि के अंत का प्रतीक है। इसलिए, यदि आपका चक्र 26 से 30 दिनों के बीच है, तो सुरक्षित दिन आम तौर पर ओव्यूलेशन शुरू होने से पहले 1 से 7वें दिन तक होते हैं, और ओव्यूलेशन समाप्त होने के बाद 21वें दिन से होते हैं।
8वें दिन से 20वें दिन के बीच के दिनों को उपजाऊ खिड़की माना जाता है, जब बिना सुरक्षा के संभोग करने पर गर्भावस्था होने की सबसे अधिक संभावना होती है।
सुरक्षा पर महत्वपूर्ण नोट: समय चाहे जो भी हो, हमेशा कंडोम जैसे सुरक्षा का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। भले ही आपको गर्भधारण का खतरा न हो, असुरक्षित यौन संबंध से यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) हो सकता है। अनावश्यक जोखिम लेना उचित नहीं है।
डॉ. फहमीदा सुल्ताना के अनुसार, शुक्राणु आमतौर पर गर्भाशय के अंदर तीन दिनों से अधिक जीवित नहीं रहते हैं। यदि इस दौरान अंडा निकलता है, तो यह फैलोपियन ट्यूब से नीचे जा सकता है और निषेचित हो सकता है, जिससे गर्भावस्था हो सकती है।
संक्षेप में, 26-30 दिन के चक्र वाली महिला के लिए, 1 से 7 और 21 से 30 दिन आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, जबकि 8 से 20 दिन गर्भावस्था का अधिक जोखिम रखते हैं। यह विधि आपके शरीर की लय को समझने का एक प्राकृतिक तरीका प्रदान करती है, लेकिन यह अनियमित मासिक धर्म वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है।
