लाखों लोग विश्व स्तर पर जिगर की बीमारी से जूझ रहे हैं। जिगर एक महत्वपूर्ण अंग है, जो डिटॉक्सिफिकेशन, मेटाबॉलिज्म और पोषक तत्वों के भंडारण सहित महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है। शरीर में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका के बावजूद, लोग अक्सर यकृत स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं जब तक कि समस्याएं नहीं होती हैं। यहां पांच जड़ी -बूटियां हैं जो यकृत समारोह का समर्थन कर सकती हैं। लहसुन
विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी, लहसुन गुर्दे के तनाव को कम करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, संक्रमण को दूर रखता है, और सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है, जिससे यह आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए एक शानदार तरीका है।
लहसुन, जो कई रसोई में एक प्रधान है, सिर्फ एक बोल्ड स्वाद से अधिक है। यह एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्लांट यौगिकों के साथ पैक किया जाता है, जैसे कि एलिसिन, अल्लिन और अजीन। एलिसिन जैसे सल्फर यौगिक जिगर एंजाइमों को सक्रिय करते हैं और विष उन्मूलन में सहायता करते हैं। एक 2020 अध्ययन पाया गया कि जिन लोगों को गैर -मादक फैटी लीवर रोग (NAFLD) था, वे 15 सप्ताह के लिए हर दिन 800 मिलीग्राम लहसुन पाउडर लेते समय Alt, AST, LDL (BAD) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कटौती दिखाते हैं।अदरक
हां, आपकी मम्मी सही है। अदरक यह सब करता है। इसकी तुलना में आप अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं। इस जड़ी बूटी का उपयोग उम्र के लिए पारंपरिक चिकित्सा में किया गया है। अदरक लिवर हेल्थ का समर्थन करता है, इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए धन्यवाद। एक 2020 अध्ययन पाया गया कि NAFLD वाले लोग जिन्होंने 12-सप्ताह के अध्ययन में प्रति दिन अदरक पाउडर लिया था, उनमें Alt, Total और LDL (BAD) कोलेस्ट्रॉल, उपवास रक्त शर्करा और भड़काऊ मार्कर C- रिएक्टिव प्रोटीन (CRP) था। अदरक का सक्रिय यौगिक, जिंजरोल, ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में भी मदद कर सकता है।हल्दीहल्दी का सक्रिय घटक, करक्यूमिन, यकृत स्वास्थ्य को लाभान्वित करने के लिए जाना जाता है। करक्यूमिन जिगर की सूजन को कम करता है और फैटी लीवर रोग जैसी स्थितियों से नुकसान को रोकता है। इसके एंटीऑक्सिडेंट गुण मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, यकृत कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। एक 2019 अध्ययन पाया गया कि NAFLD रोगियों ने 8 सप्ताह के लिए 500mg करक्यूमिन लिया, जिससे यकृत वसा में काफी कमी आई।
नद्यपानउम्र के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा में नद्यपान रूट का उपयोग किया गया है। इस जड़ी बूटी में ग्लाइसीर्रिज़िन शामिल हैं, जो अध्ययन से पता चलता है कि यकृत क्षति से बचाव कर सकते हैं। नद्यपान अर्क गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग के रोगियों में यकृत एंजाइम के स्तर को कम करता है। हालांकि यह जड़ी बूटी यकृत समारोह में सुधार कर सकती है, अत्यधिक उपयोग से रक्तचाप बढ़ सकता है। अनुसंधान का सुझाव उस नद्यपान में विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और यकृत-सुरक्षात्मक प्रभाव होते हैं।हरी चाय
ग्रीन टी, जो ईजीसीजी जैसे कैटेचिन में समृद्ध है, को यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह वसा बिल्डअप और सूजन को कम कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में यकृत एंजाइम का स्तर कम करता है। कैटेचिन एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और जिगर को नुकसान से बचाते हैं। एक 2016 अध्ययन NAFLD के साथ 80 व्यक्तियों को शामिल करते हुए पाया गया कि 90 दिनों के लिए रोजाना 500 मिलीग्राम ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट लेने के कारण ऑल्ट और एएसटी सहित यकृत क्षति मार्करों में उल्लेखनीय कमी आई।
