मेरा नाश्ता: आंतरायिक उपवास के कारण नाश्ता नहीं।
मेरा दोपहर का भोजन: पहले 40 किलो के लिए, दोपहर के भोजन में ब्राउन राइस, सोया चंक्स, पनीर, मशरूम, बेसन चिल्ला जैसे हल्के प्रोटीन युक्त करी शामिल थे। पिछले 10 किलो के लिए वेज पराठा, ग्रीक योगर्ट या चपाती और चाय या चपाती और ग्रिल्ड टोफू मिलाएं।
मेरा रात का खाना: प्रोटीन पाउडर युक्त प्रोटीन शेक, भीगे हुए चिया बीज, सोया दूध। साथ में भुने हुए मेवे, सूखे मेवे और मिले-जुले बीज भी।
प्री-वर्कआउट मील: सेब, नाशपाती, रेड ग्लोब अंगूर, कीवी, मेवे।
कसरत के बाद का भोजन: रात का खाना कसरत के बाद का भोजन था।
मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने धोखे के दिनों में क्या खाते हैं): पहले 40 किलो के लिए, बिल्कुल जंक फूड नहीं। पिछले 10 किलो के लिए, केवल अनुकूलित जंक फूड जैसे प्रोटीन युक्त बर्गर, डाइट चिप्स, डाइट कोक आदि।
लो-कैलोरी रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: फूला हुआ चावल और उबली हुई बीन्स के साथ सब्जियाँ, मसाले, आधा छोटा चम्मच जैतून का तेल।
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