जंक फूड और मीठे व्यंजनों के आकर्षण को नजरअंदाज करना मुश्किल है (छवि: शटरस्टॉक)
डाइटिंग करते समय अपने आप को हर समय भरा हुआ रखना बहुत जरूरी है ताकि ज्यादा खाने से बचा जा सके
वजन कम करना मुश्किल है, विशेष रूप से चारों ओर इतना प्रलोभन के साथ। जंक फूड और मीठे व्यंजनों के लालच को नजरअंदाज करना मुश्किल है। हालांकि, एक बार जब आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहने के प्रलोभन का सफलतापूर्वक विरोध करने का प्रबंधन कर लेते हैं, तो आप पहले से ही स्लिम होने के रास्ते पर हैं। डाइटिंग करते समय अपने आप को हर समय भरा हुआ रखना बहुत जरूरी है ताकि ज्यादा खाने से बचा जा सके। यहां पांच नाश्ते के पेय हैं जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं, या जब आप कैलोरी कम करने की यात्रा शुरू करते हैं तो वसा जला सकते हैं।
हरी चाय: एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन से भरपूर होने के कारण यह पेय आपके शरीर के लिए अद्भुत काम करता है। एक कप ग्रीन टी में लगभग 24 मिलीग्राम कैफीन होता है। इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी होता है, जो चयापचय को बढ़ाता है और शरीर में अतिरिक्त वसा को तोड़ने में मदद करता है।
अदरक वाली चाई: अदरक की चाय में बहुत सारे एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो तनाव पैदा करने वाले एजेंटों से लड़ते हैं और कार्डियो-वैस्कुलर क्षति को रोकते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर में भी सुधार करता है और एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक का पानी पीने से आपका पेट भरा रहता है।
काली चाय: ब्लैक टी में लगभग 50 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ाता है। यह पॉलीफेनोल्स में भी बहुत समृद्ध है क्योंकि यह कैलोरी की मात्रा को कम करता है और वसा को तोड़ने में मदद करता है।
सब्जी/फलों का रस: जब आप अपने कैलोरी सेवन को कम करने की कोशिश कर रहे हों तो एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है और आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है। अधिकतम लाभ के लिए सुबह-सुबह एक पूरा गिलास वेजी जूस पीने की सलाह दी जाती है।
स्मूदी: फलों, दूध और मेवों से बनी स्मूदी आपको कैलोरी गिनने की आवश्यकता के बिना एक पावर-पैक भोजन दे सकती है। आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के अलावा, स्मूदी आपके पेट को भी भरा रखती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए केला और बेरी स्मूदी आज़माएं।
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