20 की उम्र में बालों के झड़ने का अनुभव निराशाजनक और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर तब होता है जब आप अपनी आत्म-पहचान और आत्मविश्वास का निर्माण कर रहे होते हैं। हालाँकि, शुरुआती हस्तक्षेप और सही दृष्टिकोण आपको अधिकांश बालों के झड़ने को प्रबंधित करने और यहाँ तक कि उलटने में भी मदद कर सकता है।
डॉ. शिवानी यादव, एमबीबीएस, एमडी (डीवीएल), त्वचा विशेषज्ञ और गुरुग्राम में स्किन एवेन्यू डर्मेटोलॉजी क्लिनिक की संस्थापक, 20 साल की उम्र में बालों के झड़ने से निपटने के बारे में अंतर्दृष्टि साझा करती हैं, इसके कारणों को समझने और समय पर कार्रवाई करने के महत्व पर जोर देती हैं।
20 की उम्र में बालों के झड़ने के सामान्य कारण:
1. जेनेटिक्स (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया): आनुवंशिक कारकों के कारण पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन किशोरावस्था में ही शुरू हो सकता है।
2. हार्मोनल असंतुलन: महिलाओं में पीसीओएस या थायरॉयड विकार जैसी स्थितियां बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
3. पोषण संबंधी कमियाँ: आयरन, विटामिन डी, जिंक और बायोटिन के निम्न स्तर से बाल पतले हो सकते हैं।
4. तनाव: भावनात्मक या शारीरिक तनाव के परिणामस्वरूप टेलोजन एफ्लुवियम नामक स्थिति हो सकती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।
5. जीवनशैली कारक: ख़राब आहार, धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन बालों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
बालों के झड़ने के लिए चिकित्सा उपचार:
किसी त्वचा विशेषज्ञ या ट्राइकोलॉजिस्ट से जल्दी मिलने से आपके बालों के झड़ने के कारण का पता लगाने में बहुत बड़ा अंतर आ सकता है। यहां कुछ सामान्य चिकित्सा उपचार दिए गए हैं:
– मिनोक्सिडिल: एक ओवर-द-काउंटर सामयिक समाधान जो बालों के झड़ने को धीमा करता है और विकास को उत्तेजित करता है।
– फिनस्टरराइड: पुरुष पैटर्न गंजापन के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन दवा जो बालों के झड़ने से जुड़े हार्मोन डीएचटी को कम करती है।
– पीआरपी थेरेपी: प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा थेरेपी बालों के रोम को उत्तेजित करने के लिए आपके रक्त के विकास कारकों का उपयोग करती है।
– हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी: गंभीर मामलों में FUE और FUT जैसे विकल्पों की सिफारिश की जा सकती है।
अपने आहार का अनुकूलन:
बालों के स्वास्थ्य में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार बालों के विकास में सहायता करता है:
– प्रोटीन: अंडे, मछली और फलियों में पाया जाने वाला यह केराटिन बनाने में मदद करता है, जो बालों का निर्माण खंड है।
– लोहा: बालों के रोमों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है और पालक, दाल और लाल मांस में पाया जा सकता है।
-विटामिन डी: बालों के रोमों को सहारा देता है और इसे सूरज की रोशनी और मजबूत डेयरी उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है।
– बायोटिन (विटामिन बी7): केराटिन उत्पादन को प्रोत्साहित करता है; स्रोतों में अंडे, मेवे और बीज शामिल हैं।
प्रबंधन तनाव:
बालों के झड़ने में तनाव का बड़ा योगदान है। माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद (7-9 घंटे) जैसी तकनीकें तनाव को कम करने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकती हैं।
बालों की देखभाल की आदतें समायोजित करना:
कठोर स्टाइलिंग तकनीकों और बालों की देखभाल के तरीकों से बचें जो बालों के पतले होने को बढ़ा सकते हैं:
– हीट स्टाइलिंग टूल्स का कम से कम इस्तेमाल करें।
– गीले बालों के साथ सौम्य व्यवहार करें।
– सल्फेट्स और पैराबेंस से मुक्त शैंपू और कंडीशनर चुनें और बालों को पतला करने के लिए बने उत्पादों का चयन करें।
गैर-चिकित्सीय समाधान:
यदि आप चिकित्सा उपचार के लिए तैयार नहीं हैं, तो वैकल्पिक विकल्प हैं:
-केशविन्यास: छोटे कट पतले बालों को कम ध्यान देने योग्य बना सकते हैं।
-हेयर फाइबर या स्प्रे: ये उत्पाद वॉल्यूम और रंग जोड़कर बालों को घना बनाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य सहायता:
कम उम्र में बाल झड़ने से भावनात्मक परेशानी हो सकती है, आत्मसम्मान और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। परामर्शदाताओं से सहायता लेने या समान संघर्षों का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के समूहों में शामिल होने से बालों के झड़ने को संबोधित करते समय एक सकारात्मक आत्म-छवि बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
संगति और धैर्य:
बालों के विकास के उपचार में समय लगता है। ध्यान देने योग्य परिणाम देखने के लिए अधिकांश को कम से कम 3-6 महीने के लगातार उपयोग की आवश्यकता होती है। धैर्य रखें और उपचार प्रक्रिया के प्रति प्रतिबद्ध रहें।
हालाँकि 20 की उम्र में बालों का झड़ना भारी लग सकता है, लेकिन इसे संबोधित करने और इलाज करने के कई तरीके हैं। अंतर्निहित कारण की पहचान करना, पेशेवर मदद लेना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आपके बालों और आत्मविश्वास पर नियंत्रण पाने की कुंजी है।
