एक रात्रिकालीन अनुष्ठान जिसमें रगड़ना शामिल है मैग्नीशियम तेल अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण अपने पैरों पर ध्यान आकर्षित कर रहा है। यह लेख मैग्नीशियम के महत्व और इससे मिलने वाले लाभों की पड़ताल करता है। मैग्नीशियम शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है, फिर भी शोध से पता चलता है कि 75 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है। मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक खुराक महिलाओं के लिए 310 से 320 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 400 से 420 मिलीग्राम के बीच है।
कई लोगों ने ट्रांसडर्मल एप्लिकेशन को एक प्रभावी तरीका माना है, जिसमें सीधे त्वचा पर मैग्नीशियम लगाना शामिल है। ऐसी ही एक प्रथा में पैरों पर मैग्नीशियम तेल, एक समुद्री नमक स्प्रे छिड़कना और इसे रगड़ना शामिल है। इस विधि से शुरुआत में झुनझुनी हो सकती है और इसे या तो रात भर त्वचा पर छोड़ा जा सकता है या 20 से 30 मिनट के बाद धोया जा सकता है।
मैग्नीशियम तेल के उपयोग के प्राथमिक लाभों में शामिल हैं:
बेहतर नींद
क्या आप बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं और नींद दूर की कौड़ी लगती है? खैर, मैग्नीशियम तेल आपको रात में अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम मेलाटोनिन को नियंत्रित करता है, जो नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन है।
मांसपेशियों का दर्द कम करें
अपने पैरों पर मैग्नीशियम तेल का उपयोग आराम को बढ़ावा देने, लंबे दिन या कसरत सत्र के बाद मांसपेशियों के तनाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
तनाव में कमी
सोमवार को उस मुलाकात को लेकर तनाव महसूस हो रहा है या रिश्ते में परेशानियां आ रही हैं? मैग्नीशियम तेल ने आपको कवर कर लिया है। तुरंत आराम और शांति महसूस करने के लिए अपने पैरों पर मैग्नीशियम तेल रगड़ें। मैग्नीशियम आपके शरीर में सेरोटोनिन जारी करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए जाना जाता है।
कब्ज से राहत
मैग्नीशियम मल को नरम करके और आंतों के तनाव को कम करके कब्ज को कम करने में सहायता करता है। मल में पानी खींचकर, मैग्नीशियम शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, यह आंतों के तनाव को कम करता है, जिससे बाहर निकलने में आसानी होती है।
ऐंठन में कमी
यदि आपको बहुत अधिक सूजन और जानलेवा ऐंठन के साथ तनावपूर्ण अवधियों का सामना करना पड़ता है, तो अपने पैरों पर मैग्नीशियम तेल रगड़ना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, महिलाओं में ऐंठन, माइग्रेन और पीएमएस के लक्षणों को कम करता है।
पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने के लिए यह रात्रिकालीन मैग्नीशियम तेल की दिनचर्या किसी की जीवनशैली में एक सरल जोड़ हो सकती है मैग्नीशियम का सेवन और समग्र कल्याण में सुधार करें।
यदि आप इस प्रवृत्ति में नहीं हैं, तो मैग्नीशियम के वैकल्पिक आहार स्रोतों में गहरे पत्तेदार साग, कद्दू के बीज, बादाम, काजू, केले और डार्क चॉकलेट शामिल हैं। हालाँकि, कुछ लोग रात में मैग्नीशियम तेल के उपयोग के साथ स्वस्थ आहार का संयोजन करना पसंद करते हैं। यदि आप भोजन से अपने विटामिन और खनिज प्राप्त करना पसंद करते हैं (तकनीकी रूप से, आप अपना दैनिक मैग्नीशियम दो कप पालक, ½ कप काली फलियाँ और ½ एवोकैडो, मूल रूप से एक स्वस्थ दोपहर के भोजन से प्राप्त कर सकते हैं), गहरे हरे पत्तेदार सब्जियाँ, कद्दू के बीज, बादाम , काजू, केला और डार्क चॉकलेट कुछ बेहतरीन विकल्प हैं।
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