नींद की समस्या कुछ लोगों को जागृत रखती है जबकि बाकी दुनिया में नींद आ रही है। औसतन, एक इंसान अपने जीवन का 25% बिस्तर पर बिताता है। आपके गद्दे का इस बात से बहुत लेना-देना है कि क्या यह समय खुशी से सोने या मुड़ने और मुड़ने में व्यतीत होता है।
अपने जीवन का इतना हिस्सा बिस्तर में बिताने के साथ, यह इस कारण से है कि पर्याप्त नींद लेना और एक आरामदायक गद्दा होना जुड़ा हुआ है और आपको पीठ की परेशानी से बचने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। बेहतर नींद के अभ्यास, गद्दे की सिफारिशों और पुराने दर्द में अनिद्रा की भूमिका के बारे में सीखना आपकी रातों (और सुबह) को काफी अधिक आनंददायक बना सकता है।
गद्दा आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है?
जिस तरह से आपका गद्दा आपकी नींद को प्रभावित करता है, वह आपकी त्वचा के नीचे चलने वाली केशिकाओं के रूप में जानी जाने वाली छोटी रक्त वाहिकाओं के नेटवर्क के माध्यम से होता है। एक गद्दा जो आपके शरीर पर दबाव के धब्बे को आराम देता है, आपको बेहतर नींद की रात प्रदान करनी चाहिए। लेकिन जब आप बहुत देर तक खराब गद्दे पर पीठ के बल लेटते हैं, तो आपका शरीर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को खो देता है। यह आपकी त्वचा में तंत्रिका कोशिकाओं और दर्द रिसेप्टर्स को आपके मस्तिष्क को एक संकेत संचारित करने का कारण बनता है। लुढ़कने से क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, लेकिन यह आपकी नींद में अस्थायी रुकावट भी पैदा करता है।
एक पुराना गद्दा अक्सर बीच में झुक जाता है या झुक जाता है, जहां हम उस पर सबसे अधिक भार डालते हैं। जब ऐसा होता है, तो हमें पीठ के निचले हिस्से में बेचैनी, जकड़न या मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।
पुराने गद्दे भी हाइजीनिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। दस लाख, किसी भी रात, आपके सोने वाले साथियों की औसत संख्या है। ये सूक्ष्म धूल के कण मृत त्वचा कोशिकाओं पर दावत देते हैं और आपके बिस्तर पर डंप करते हैं। ये चर एलर्जी पैदा कर सकते हैं, जो आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं।
एक अच्छा गद्दा आपकी नींद की समस्याओं को ठीक करने में कैसे मदद कर सकता है?
एक नए, उच्च-गुणवत्ता और अच्छे गद्दे में निवेश करने से आपको ऊपर सूचीबद्ध सभी कठिनाइयों को हल करने में मदद मिल सकती है।
अध्ययनों में एक मध्यम-फर्म गद्दे को पुराने पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। हालांकि, गद्दे की मजबूती पर शोध सीमित है, जिससे गद्दे की मजबूती मुख्य रूप से व्यक्तिगत पसंद का विषय बन जाती है।
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