TOI स्वास्थ्य समाचार सुबह की ब्रीफिंग | आहार के साथ आक्रामकता को नियंत्रित करें, आदतें जो आपको जल्दी उठने में मदद करती हैं, तंबाकू की लत के नुकसान, हाइपरथायरायडिज्म बनाम हाइपोथायरायडिज्म और अधिक – टाइम्स ऑफ इंडिया

इस आहार अनुपूरक से आक्रामकता को 30% तक कम करें
ओमेगा-3 से भरपूर मछली के तेल के सप्लीमेंट्स को लंबे समय से हृदय स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित किया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि वे शत्रुता को भी कम कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि इन सामान्य, सुरक्षित सप्लीमेंट्स का उपयोग हर जगह किया जाना चाहिए – जेल प्रणाली से लेकर खेल के मैदान तक। बदमाशी और शारीरिक और मौखिक दुर्व्यवहार के कार्य स्पष्ट आक्रामकता के उदाहरण हैं, जबकि सूक्ष्म संकेतकों में चोरी, आग लगाना, बर्बरता और संपत्ति को नुकसान पहुंचाना शामिल है।दोनों ही तरह के व्यवहार रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कानूनी मुद्दों को जन्म दे सकते हैं। स्पष्ट रूप से, हिंसक व्यवहार को कम करने से समाज को कई तरह से लाभ होगा। ऐसा लगता है कि एक नए अध्ययन ने इसे पूरा करने की एक तकनीक खोज ली है। पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय (पेन) के शोधकर्ताओं ने पाया कि उम्र या लिंग की परवाह किए बिना व्यापक रूप से ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से आक्रामकता कम हुई।
शाम की आदतें जो आपको सुबह जल्दी उठने में मदद करती हैं
शाम की आदतें बनाने से आपकी सुबह जल्दी उठने और तरोताजा महसूस करने की क्षमता में काफी सुधार हो सकता है। अपनी आंतरिक घड़ी को विनियमित करने के लिए एक सुसंगत सोने का समय निर्धारित करके शुरू करें। अपने शरीर को संकेत देने के लिए एक शांत प्री-स्लीप रूटीन बनाएं, जैसे कि किताब पढ़ना, ध्यान का अभ्यास करना या गर्म स्नान करना। सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन से दूर रहें, क्योंकि इससे निकलने वाली नीली रोशनी आपकी नींद के चक्र में बाधा डाल सकती है। अपने बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें ताकि एक इष्टतम नींद का माहौल बनाया जा सके। कपड़े व्यवस्थित करके या कार्यों को व्यवस्थित करके अगले दिन की तैयारी करना भी सुबह के तनाव को कम कर सकता है। शाम को कैफीन और भारी भोजन को सीमित करने से आपकी नींद में व्यवधान को रोका जा सकता है। इन आदतों को अपनाने से, आपको जल्दी उठना और अपने दिन की सही शुरुआत करना आसान लगेगा।
तम्बाकू की लत के कम ज्ञात नुकसान
तम्बाकू की लत के ख़तरों में फेफड़े का कैंसर, हृदय रोग और श्वसन संबंधी समस्याएं शामिल हैं, लेकिन इसके कई कम ज्ञात नुकसान भी हैं जिन पर ध्यान देने की ज़रूरत है। तम्बाकू का सेवन आपके स्वास्थ्य को काफ़ी हद तक नुकसान पहुँचा सकता है। घाव भरनेजिससे सर्जरी या चोट के बाद रिकवरी में लंबा समय लगता है। यह रुमेटॉइड आर्थराइटिस और ल्यूपस जैसी ऑटोइम्यून बीमारियों के विकसित होने के जोखिम को भी बढ़ाता है। लगातार तंबाकू के सेवन से मसूड़ों की गंभीर बीमारी और दांतों का नुकसान हो सकता है, साथ ही स्वाद और गंध की भावना भी कम हो सकती है। तंबाकू से व्यक्ति के शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है मानसिक स्वास्थ्यसमय के साथ चिंता, अवसाद और संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान देता है। पुरुषों में, यह स्तंभन दोष का कारण बन सकता है, जबकि महिलाओं में, यह गर्भावस्था में जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जिसमें समय से पहले जन्म और कम वजन का जन्म शामिल है।
क्या आपको एक ही समय में हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म दोनों हो सकते हैं?
हाइपरथायरायडिज्म और थायरॉयड ग्रंथि दोनों का होना असामान्य है। हाइपोथायरायडिज्म एक साथ क्योंकि वे विपरीत स्थितियाँ हैं जिनमें या तो अतिसक्रिय या कम सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि शामिल है। हालाँकि, हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस जैसी कुछ स्थितियाँ दोनों के बीच उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती हैं, हाइपोथायरायडिज्म की ओर ले जाने से पहले हाइपरथायरायडिज्म (हैशिटॉक्सिकोसिस) की क्षणिक अवधि के साथ। हाइपरथायरायडिज्म के लिए उपचार, जैसे कि रेडियोधर्मी आयोडीन या एंटीथायरॉयड दवाएं, कभी-कभी कम सक्रिय थायरॉयड का कारण बन सकती हैं। हालाँकि दोनों स्थितियों का एक साथ होना संभव नहीं है, उतार-चढ़ाव दोनों के लक्षण पैदा कर सकते हैं। इसलिए, यदि ऐसे लक्षण मौजूद हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सटीक निदान और उचित उपचार आवश्यक है।
10 कारण क्यों लोग लाल बत्ती थेरेपी को पसंद कर रहे हैं
लाल प्रकाश चिकित्सा (आरएलटी) अपने विविध स्वास्थ्य और कल्याण लाभों के कारण लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। लोग इसे झुर्रियों को कम करके और बनावट में सुधार करके त्वचा को फिर से जीवंत करने, गठिया और मांसपेशियों में दर्द जैसी स्थितियों के लिए दर्द से राहत प्रदान करने और घाव भरने में तेजी लाने की इसकी क्षमता के लिए पसंद करते हैं। यह बालों के विकास को भी उत्तेजित करता है, मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देकर नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है, और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करके मूड को बढ़ाता है। एथलीट तेजी से व्यायाम से उबरने के लिए आरएलटी का उपयोग करते हैं, जबकि इसके विरोधी भड़काऊ गुण एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की स्थितियों में मदद करते हैं। यह संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को बढ़ा सकता है, जबकि यह एक गैर-आक्रामक और सुरक्षित उपचार विकल्प है, जो इसे अधिक आक्रामक प्रक्रियाओं के लिए एक आकर्षक विकल्प बनाता है।