वज़न बढ़ाने वाला भोजन
ज्यादातर लोग चिंतित से परेशान हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो डबले और सच्चे शरीर से चिंतित रहते हैं। कुछ भी खा लें शरीर को लगता ही नहीं। ऐसे लोग वजन बढ़ाने के लिए न जाने क्या-क्या करते हैं। जरूरत से ज्यादा कंकाल होना भी मशीनरी शरीर के संकेत देता है। जो लोग समानता रखते हैं उनकी इम्युनिटी काफी ख़राब होती है, जिससे वो जल्दी बीमार हो जाते हैं। कई बार लोगों में डुबलेपन के कारण कॉन्फिडेंस भी कम होने लगता है। ऐसे लोग अपनी पर्सनैलिटी को लेकर परेशान रहते हैं और कोई भी कपड़ा क्लिकर नहीं आता है। कई बार बॉडी शेमिंग का भी सामना करना पड़ता है। अगर आप भी अपने डबल बॉडी से परेशान हैं तो टोकरे में पशु चिकित्सक को शामिल करने के लिए इसमें शामिल न हों।
वजन बढ़ाने के लिए क्या उपयोगी है?
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केला- वज़न बढ़ाने के लिए रोज़ाना केला ज़रूर ज़रूरी है। केला खाने से वजन बढ़ जाता है। वसा होने के लिए दिन में 3-4 केला स्थिर। गर्मियों में अच्छा रहेगा आपके केला और दूध के टुकड़े यानी शेक बनाएं पीएं। इससे शरीर को रासायनिक तत्व मिलते हैं और स्वस्थ तरीके से भारी वजन होता है।
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दूध- मोटापा बढ़ाने के लिए रोजाना दूध पीएं। दूध से वेट गेन होता है। वजन बढ़ाने के लिए दूध में शहद स्टूडियो भी पी सकते हैं। आयुर्वेद में इसे वजन बढ़ाने का उपाय माना जाता है। आप खोज में या रात में सोने से पहले शहद वाला दूध पी सकते हैं। इससे पाचन तंत्र मजबूत होगा।
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खजूर और अंजीर- मोटापा बढ़ाने के लिए दूध में कुछ मेवा स्टैटिक पीएं। आप रोज़ाना बादाम, खजूर और मूर्तियाँ दूध पी सकते हैं। दूध में 3-4 बादाम, 2 खजूर और 2 खजूर के पत्ते। इससे शरीर को ताकत और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
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दूध वाला ओट्स या हरबत्ती- रोजमर्रा में दूध वाला ओट्स या अनाज खाने से भारी वजन होता है। अगर आप फुल-फ़ैट-माइक में ओट्स या प्लास्टिक खाते हैं तो और फ़ायदा होगा। कुछ दिनों में ये मीठा मीठा या ओट्स सिंपल है। इससे वजन बढ़ता है।
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पीनट बटर- फिटनेस के दीवाने पीनट बटर भी बहुत ज्यादा पसंद हैं। अगर आप पीनट बटर का सेवन एक साथ करते हैं तो इससे शरीर को प्रोटीन मिलता है। हां अगर आप बिना प्लान की मदद के सिर्फ पीनट बटर को शामिल करते हैं तो ये वजन बढ़ाना भी चाहेंगे। पीनट बटर पोषक तत्वों से परिपूर्णता होती है।
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टेले- मोटापा बढ़ाने के लिए रोज़मर्रा के टेलिविजन। अगर आप दिन में 10 ग्राम वजन कम करते हैं तो वजन बढ़ जाएगा। हां दूध में आपको सीरम ऑयल का सेवन करना है और दूध को पी लेना है। इससे शरीर को बढ़ावा मिलेगा और वजन भी बढ़ेगा।
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