शिल्पा शेट्टी के इंस्टाग्राम पोस्ट हमें जल्द ही जिम ज्वाइन करने की याद दिलाते हैं। दिवा हमें याद दिलाती रहती है कि वह फिटनेस क्वीन है। दिवा की 'एक आकार-सभी के लिए फिट' दृष्टिकोण के विपरीत पोस्ट का सावधानीपूर्वक संकलन है जो दर्शकों को आपके शरीर की जरूरतों और क्षमताओं के आधार पर पिलेट्स, योग और कार्डियो से लेकर विभिन्न प्रकार के व्यायाम और वर्कआउट करने के लिए आमंत्रित करता है।
तख्तों
'वॉशबोर्ड एब्स' के लिए फिटनेस गुरु की मार्गदर्शिका में पूरी तरह से शरीर के विभिन्न क्षेत्रों जैसे बाहों, कूल्हों, कोर एब की मांसपेशियों और पीठ को लक्षित करने वाले तख्त शामिल हैं। प्लैंक 'हार्ड वर्कआउट' का एक रूप है जो लंबे समय तक ऊपरी शरीर के ऊंचे रुख को बनाए रखने में बढ़ती कठिनाई और क्षमता का सुझाव देता है। ऐसा करने से कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और समय के साथ परिभाषित एब्स बन जाते हैं। प्लैंक अपने कठिनाई स्तरों में भिन्न होते हैं, जो शुरुआती से लेकर उन्नत तक सभी प्रकार की फिटनेस श्रेणियों के लोगों के लिए सुलभ हैं। शेट्टी के प्लैंक वर्कआउट के लिए, वह अपने दर्शकों को याद दिलाती है कि यह शुरुआती लोगों के लिए नहीं है, जो 20 मिनट की भीषण प्रतिबद्धता के भीतर पूरे शरीर को लक्षित करता है जो शारीरिक और मानसिक दोनों है। वह कूल्हों को लक्ष्य करते हुए एक विस्तारित बांह के तख़्ते से शुरू करती है, साइड एल्बो तख़्ते तक आगे बढ़ती है और अंत में, कोहनी के तख़्ते तक जाती है। उन 20 मिनटों के अंत तक, आप अपने पूरे शरीर पर जलन महसूस करेंगे।
योग और पिलेट्स
स्टार का फिटनेस रूटीन यहीं खत्म नहीं होता है। जो लोग ऐसे कठिन वर्कआउट में शामिल नहीं हो सकते, उनके लिए शेट्टी योग और पिलेट्स को भी बढ़ावा देते हैं जिन्हें 'सॉफ्ट वर्कआउट' माना जाता है। योग के प्रति भारत का प्रेम उस फिटनेस दिग्गज को बाहर नहीं करता है जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए व्यायाम के लाभों का समर्थन करता है। वह अपनी सुबह की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करती हैं, अपने शरीर को प्रभावी ढंग से स्ट्रेच करती हैं और दिमाग को व्यायाम देने के लिए ध्यान के साथ समाप्त करती हैं। पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो शक्तिशाली, नियंत्रित गति पर जोर देता है। कार्डियो जैसे कठिन वर्कआउट की तुलना में यह आपके शरीर में ताकत को संतुलित करता है और लंबी अवधि में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। शेट्टी ने अपने पिछले इंस्टाग्राम पोस्ट में उल्लेख किया था कि व्यायाम से रक्त प्रवाह, बालों के झड़ने और तंत्रिका तंत्र के लिए लाभ होता है।
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उनका शरीर अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ और मजबूत क्यों है क्योंकि वह लाखों अनुयायियों को स्वस्थ फिटनेस दिनचर्या और आदतें अपनाने के लिए प्रेरित करती रहती हैं।
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