कैलेंडर बदलने के साथ, हममें से कई लोग फिटनेस उद्देश्यों से लेकर व्यक्तिगत विकास तक के संकल्प निर्धारित करने के अवसर का लाभ उठाते हैं। यह संक्रमणकालीन अवधि हमारी आदतों पर आत्म-चिंतन करने और सकारात्मक बदलाव लाने के लिए एक आदर्श क्षण प्रदान करती है। इन आकांक्षाओं के बीच, त्वचा के स्वास्थ्य के महत्व को नजरअंदाज नहीं करना महत्वपूर्ण है। नए साल का त्वचा संबंधी संकल्प एक स्वस्थ, चमकती रंगत पाने की कुंजी हो सकता है।
निम्नलिखित सूची वह है जिसे ध्यान में रखना चाहिए, द स्किन फर्स्ट क्लिनिक की संस्थापक और चिकित्सा निदेशक, सेलिब्रिटी त्वचा विशेषज्ञ डॉ. शर्मिला नायक बताती हैं।
दैनिक सनस्क्रीन अनुष्ठान
बादल वाले दिनों में भी, सनस्क्रीन लगाने को अपनी दिनचर्या का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा बनाएं। यूवी किरणें समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए इस सरल कदम को अपनाने से पूरे साल आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में काफी मदद मिल सकती है। विटामिन सी जैसे उन्नत तत्वों वाले सनस्क्रीन की तलाश करें, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है जो मुक्त कणों से लड़ता है, और नियासिनमाइड, जो त्वचा की रंगत को एक समान करने में मदद करता है और त्वचा के अवरोधक कार्य को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, बेहतर नमी बनाए रखने के लिए सेरामाइड और त्वचा की मरम्मत में सहायता के लिए ग्लाइकोप्रोटीन युक्त फॉर्मूलेशन का चयन करें।
चमक के लिए पियें
उचित जलयोजन केवल त्वचा देखभाल उत्पादों के बारे में नहीं है – यह भीतर से शुरू होता है। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का संकल्प लें। हाइड्रेटेड त्वचा अधिक लचीली, कोमल होती है और समस्याओं का खतरा कम होता है। यह संकल्प चमकदार रंगत प्राप्त करने की दिशा में एक बुनियादी कदम है।
लगातार दिनचर्या
एक सुसंगत त्वचा देखभाल दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध रहें जिसमें आपकी त्वचा की सफाई, मॉइस्चराइजिंग और उपचार शामिल है। उन व्यस्त दिनों में भी कदम उठाने से बचें। एक विश्वसनीय दिनचर्या स्वस्थ और सुंदर त्वचा की नींव बनाती है। तीव्र जलयोजन के लिए हयालूरोनिक एसिड, इसके एंटी-एजिंग लाभों के लिए रेटिनॉल, कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए पेप्टाइड्स, और एक्सफोलिएट और छिद्रों को बंद करने के लिए सैलिसिलिक एसिड जैसे अवयवों को शामिल करें।
स्वस्थ जीवनशैली विकल्प
आपकी त्वचा अक्सर आपकी जीवनशैली विकल्पों को प्रतिबिंबित करती है। फलों, सब्जियों और पोषक तत्वों से भरपूर आहार चुनें। कोलेजन संश्लेषण और एंटीऑक्सीडेंट के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। त्वचा की स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए जामुन में पाए जाने वाले सैलिसिलिक एसिड वाले स्नैक्स चुनें। समग्र त्वचा स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले, सूजन-रोधी गुणों के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब और धूम्रपान का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा की बनावट पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
नियमित एक्सफोलिएशन
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और सेल टर्नओवर को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में नियमित एक्सफोलिएशन को शामिल करें। इससे आपकी त्वचा ताज़ा, जीवंत और आपके त्वचा देखभाल उत्पादों के लाभों के प्रति अधिक ग्रहणशील दिखेगी। प्रभावी रासायनिक एक्सफोलिएशन के लिए ग्लाइकोलिक एसिड जैसे अवयवों वाले एक्सफोलिएंट चुनें। इसके अतिरिक्त, चिकनी त्वचा बनावट को बढ़ावा देने के लिए महीन कणों वाले भौतिक एक्सफोलिएंट का चयन करें। अपने रंग की चमक को और बढ़ाने के लिए विटामिन सी से समृद्ध फॉर्मूलेशन की तलाश करें, जो त्वचा को चमकदार बनाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है।
उन्नत उपचारों का अन्वेषण करें
बायो-रीमॉडलिंग या हाइड्रोबूस्टर जैसे उन्नत त्वचा देखभाल उपचारों पर विचार करें। ये उपचार रोजमर्रा की प्रथाओं से बेहतर हैं, जो युवावस्था और लचीलेपन को प्रदर्शित करने वाले रंग के लिए तीव्र जलयोजन और कायाकल्प प्रदान करते हैं। प्रोफिलो, एक व्यापक रूप से अपनाया गया बायो-रीमॉडलिंग नवाचार है, जो त्वचा को आंतरिक रूप से गहराई से हाइड्रेट और पुनर्जीवित करने के लिए अल्ट्राप्योर हयालूरोनिक एसिड का उपयोग करता है, जिसके परिणामस्वरूप बढ़ी हुई लोच और चमकदार चमक होती है। दूसरी ओर, विस्कोडर्म हाइड्रोबूस्टर, जो अपनी हाइड्रो-स्ट्रेच तकनीक की विशेषता है, एक ताज़ा और युवा उपस्थिति प्रदान करता है। यह स्थिर हयालूरोनिक एसिड और आवश्यक पोषक तत्वों के संतुलित मिश्रण के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, जो त्वचा को मजबूत और हाइड्रेट करने के लिए एक साथ काम करते हैं।
ध्यानपूर्वक मेकअप हटाना
चाहे आप कितनी भी थकी हुई हों, सोने से पहले अपना मेकअप हटाने का नियम बना लें। मेकअप लगाकर सोने से रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और मुंहासे हो सकते हैं। त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीने बिना प्रभावी सफाई के लिए ग्लिसरीन जैसे तत्वों से युक्त सौम्य मेकअप रिमूवर का उपयोग करें। अपनी त्वचा को रात भर सांस लेने और पुनर्जीवित होने का मौका दें।
पर्याप्त सौंदर्य नींद लें
त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है। तरोताजा और पुनर्जीवित त्वचा के साथ जागने के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें। आपकी सोते समय की दिनचर्या सीधे आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और दिखावट पर प्रभाव डालती है। नींद के दौरान त्वचा की नवीनीकरण प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए रेटिनॉल जैसे अवयवों के साथ रात के समय मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर विचार करें।
सूचित रहें
अंत में, अपनी त्वचा के प्रकार और उसकी विशिष्ट आवश्यकताओं के बारे में स्वयं को शिक्षित करें। त्वचा देखभाल विज्ञान में विकास से अवगत रहें, और 2024 और उसके बाद अपने त्वचा लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाएं। अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को तदनुसार तैयार करें, उत्पादों और आदतों को आवश्यकतानुसार समायोजित करें, अपने पसंदीदा प्रभावशाली लोगों को कुछ आज़माते देखने के बाद केवल इंस्टाग्राम रुझानों का पालन न करें। प्रभावी परिणामों के लिए त्वचा देखभाल सामग्री में नवीनतम प्रगति को शामिल करते हुए, विशेष त्वचा देखभाल योजनाओं और उपचारों के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
