1. अपनी नींद को प्राथमिकता दें
डिजिटल रूप से जुड़ी हमारी दुनिया में, जहां स्क्रीन हमारी शामों पर हावी रहती है, स्वस्थ नींद की दिनचर्या स्थापित करना महत्वपूर्ण है। सोने के समय अनुस्मारक सेट करने के लिए डिजिटल टूल का उपयोग करें या ऐसे ऐप्स का उपयोग करें जो शाम के दौरान आपके डिवाइस पर नीली रोशनी को फ़िल्टर करते हैं, जिससे बेहतर नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा मिलता है।
2. स्वास्थ्य रिकॉर्ड बनाए रखें
आपके मेडिकल रिकॉर्ड को संकलित करने और उन पर नज़र रखने से आपकी भलाई में काफी सुधार हो सकता है। आप विशेष रूप से स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए बनाए गए ऐप्स और प्लेटफ़ॉर्म से पूर्व बीमारियों, एलर्जी, नुस्खे और टीकाकरण पर नज़र रख सकते हैं। डिजिटल दुनिया में, स्वास्थ्य रिकॉर्ड को डिजिटल रूप से बनाए रखना कल्याण के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण माना जा सकता है। यह डिजिटल भंडार न केवल आपके स्वास्थ्य की सक्रिय समझ के माध्यम से बीमारियों को रोकने में सहायता करता है बल्कि समय पर टीकाकरण भी सुनिश्चित करता है। जब टीकाकरण होने वाला हो तो स्वचालित अनुस्मारक आपको सचेत कर सकते हैं, जिससे आपको निवारक उपायों के बारे में अद्यतन रहने में मदद मिलेगी।
3. हाइड्रेशन यह कुंजी है
अपने दैनिक पानी के सेवन को ट्रैक करने के लिए स्मार्टफोन ऐप्स का लाभ उठाएं। कई ऐप्स यह सुनिश्चित करने के लिए अनुस्मारक भेजते हैं कि आप हाइड्रेटेड रहें, जिससे व्यस्त कार्यक्रम के बीच आपके दैनिक जल लक्ष्यों को पूरा करना आसान हो जाता है।
4. अपने भोजन की योजना बनाएं
पौष्टिक भोजन तैयार करने की प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने के लिए भोजन योजना ऐप्स को अपनाएं। ये ऐप्स आपको खरीदारी की सूचियां बनाने, स्वस्थ व्यंजनों का सुझाव देने और यहां तक कि भोजन की तैयारी को स्वचालित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप सबसे व्यस्त दिनों में भी पौष्टिक भोजन का विकल्प चुन सकें।
5. सचेतनता का अभ्यास करें
डिजिटल शोर के बीच, माइंडफुलनेस ऐप्स के साथ शांति के क्षण खोजें। चाहे वह पांच मिनट का ध्यान सत्र हो या वातावरण को शांत करने वाली ध्वनि, ये डिजिटल उपकरण आपको सचेतनता विकसित करने और तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
6. समग्र कल्याण के लिए शौक
व्यस्त जीवन के बीच शौक के लिए समय निकालना एक विलासिता जैसा लग सकता है। हालाँकि, समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उन चीजों को करना है जिनका आप आनंद लेते हैं। शौक खुद को अभिव्यक्त करने, रचनात्मक होने और तनाव मुक्त होने का एक तरीका प्रदान करते हैं; वे रोजमर्रा की जिंदगी के दबावों से ध्यान भटकाने का काम करते हैं। शौक मानसिक और भावनात्मक विश्राम प्रदान करते हैं, चाहे उनमें पेंटिंग, बागवानी, संगीत या कोई अन्य आनंद शामिल हो।
7. प्रकृति से जुड़े रहें
बाहर जाना, चाहे पार्क में टहलना हो, जंगल में घूमना हो, या बस बाहर ठंडक का आनंद लेना हो, आपके मूड पर चमत्कार करता है। विज्ञान कहता है कि यह सच है – प्रकृति में रहने से तनाव कम होता है और आपका उत्साह बढ़ता है। तो, बाहर के अच्छे वातावरण को अपनाएं; यह एक प्राकृतिक मूड बूस्ट की तरह है! स्क्रीन से ब्रेक लें, ताजी हवा में सांस लें और प्रकृति को अपनी सेहत पर अपना जादू चलाने दें।
लेखक: डॉ. सरोज गुप्ता, सीईओ और संस्थापक, MyDigiRecords
सर्दियों के खाद्य पदार्थों को आपको इस मौसम में अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए
