हममें से कई लोगों के लिए, आधुनिक दुनिया लंबे समय तक बैठे रहने के लिए बनाई गई लगती है। कार्यालय की नौकरियाँ, यात्राएँ, मनोरंजन – सभी में घंटों कुर्सियों पर बैठे रहना, स्क्रीन से चिपके रहना शामिल है। लेकिन बैठने में आराम महसूस हो सकता है, लेकिन पूरे दिन अपने शरीर को हिलाने-डुलाने की उपेक्षा करने का एक बुरा पक्ष है। यह सिर्फ कठोर पीठ या बेचैन पैरों के बारे में नहीं है; लंबे समय तक बैठे रहने से आश्चर्यजनक रूप से व्यापक दुष्प्रभाव होते हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और खुशहाली को प्रभावित कर सकते हैं।
इसलिए, यदि आपकी कुर्सी एक अस्थायी बैठने की जगह के बजाय एक सिंहासन की तरह अधिक महसूस होती है, तो आगे पढ़ें! यहां 7 कारण बताए गए हैं कि स्वस्थ जीवन के लिए गतिहीन जीवनशैली को छोड़ना क्यों महत्वपूर्ण है।
हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है:
लंबे समय तक बैठे रहने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। गतिहीन व्यवहार कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर से जुड़ा है, जो हृदय संबंधी समस्याओं के लिए जोखिम कारक हैं। नियमित गतिविधि स्वस्थ हृदय प्रणाली को बनाए रखने में मदद करती है।
वजन बढ़ना और मोटापा:
लंबे समय तक बैठे रहने से चयापचय धीमा हो जाता है और खड़े होने या चलने की तुलना में कम कैलोरी जलती है, जिससे वजन बढ़ता है और मोटापा बढ़ता है। लगातार बैठे रहने से ऊर्जा संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे लगातार आहार लेने पर भी किलो वजन जमा करना आसान हो जाता है। गतिहीन जीवनशैली का चयापचय पर प्रभाव अतिरिक्त वजन बढ़ने के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।
कम परिसंचरण:
लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त संचार बाधित हो सकता है, जिससे डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) जैसी स्थिति हो सकती है। खराब परिसंचरण के परिणामस्वरूप टखनों में सूजन हो सकती है और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ सकता है, जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव:
एक जगह स्थिर रहने से सिर्फ शरीर पर ही असर नहीं पड़ता; इसका मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। शोध के अनुसार लंबे समय तक बैठे रहने से चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करने के लिए जानी जाती है, जो मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करती है।
पाचन संबंधी समस्याएं:
बहुत अधिक बैठने से कब्ज और सूजन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। शारीरिक गतिविधि पाचन तंत्र के सुचारू कामकाज में सहायता करती है
टाइप-2 डायबिटीज का बढ़ा खतरा:
अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक बैठने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक बैठे रहने पर शरीर की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता से समझौता हो जाता है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध होता है।
मांसपेशी विकृति:
लंबे समय तक बैठे रहने से मांसपेशियों में गिरावट आ सकती है, खासकर पीठ के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियों में। जब ये मांसपेशियां सक्रिय नहीं होती हैं, तो समय के साथ वे कमजोर हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कठोरता होती है और चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
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