चिंता के दौरे को शांत करने के उपाय
आज के समय में ऑफिस में काम के परिवार, पारिवारिक कलह और स्वास्थ्य के कारण लोग चिंता के शिकार हो रहे हैं। कुछ लोगों में अंगजयी की समस्या इतनी बढ़ गई है कि उनका अस्तित्व समाप्त हो गया है। चिंता के कारण लोग अवसाद का शिकार बन जाते हैं। अगर आप या आपका कोई रिश्तेदार छोटी छोटी चीजें ओवर रिक्ट करता है या एंजाइटी की समस्या से परेशान है तो यहां हम एंजाइटी दूर करने के 5 तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप एंजाइटी से राहत पा सकते हैं।
चिंता दूर करने के 5 आसान तरीके (चिंता के दौरे को शांत करने के उपाय)
- एंजायटी से बचने के लिए आप अपने गंतव्य में शामिल हों। इसके लिए आप जिम जा सकते हैं और अगर जिम जाने का समय नहीं है तो सुबह-शाम टहलें या साइकिल चलाएं। रोज़मर्रा की दिनचर्या से वजन कम होता है और एंग्जायटी की समस्या में आराम मिलता है।
- चिकित्सा व्यवसाय शुरू करने के लिए एंजाइटी समाप्त करें। मेडिटेशन करने से अवसाद की समस्या कम होती है और शरीर स्वस्थ रहता है। मेडिकल इंडस्ट्री से मन शांत रहेगा और हैप्पी हार्मोंस रिलीज होगी। आप मन को शांत करने के लिए योगा भी कर सकते हैं। बालासन, उत्तानासन (मानसिक शांति के लिए उत्तानासन) करने से मन शांत रहता है।
- हमारे स्वास्थ्य पर असर का असर, ऐसे में अपना लाइसेंस सुधारें। चिंताग्रस्त लोगों की समस्या से संबंधित लोगों की अपनी-अपनी विशेष वस्तुएं होती हैं और इसमें फल, मशीनरी, पौधे, नट और बीज जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
- अपने स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए एंजायटी से बचें। ऑफिस से घर आने के बाद तकनीक, कंप्यूटर और टैबलेट से थोड़ी दूरी बना लें। इनके बहुत अधिक प्रयोग से तनाव बढ़ सकता है।
- एंजायटी दूर करने के लिए अपना मनपसंद गेम खेलना शुरू करें, इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है और आप एनर्जेटिक फील करते हैं।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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