प्रसारिता_पादोत्तानासन_शिल्पा_शेट्टी
शिल्पा शेट्टी योग: शिल्पा शेट्टी हमेशा से ही अपनी फिटनेस को लेकर बहुत जागरूक रहते हैं। वो अपने इंस्टा पोस्ट में कई तरह से योग वीडियो को शेयर करते हैं। हाल ही में उन्होंने पदोत्तानासन प्रतिरूपम योग (प्रसरिता पदोत्तानासन प्रतिरूपम) को साझा किया। वे इस वीडियो में इसे करने के तरीके तो बताए ही, साथ ही इसके कुछ फायदे भी बताएं। आइए सबसे पहले जानते हैं इसे करने का तरीका।
प्रसारित पादोत्तानासन योग करने का सही तरीका-How to do Prasarita Padottanasana Prathirupam
-इस योग को करने के लिए पहले जगह तय करें और वहां एक योगा मैट बिछाएं।
-फिर योगा मैट पर ताड़ासन मुद्रा में खड़े हो जाएं, यानी कि दोनों पैर आकार और अपना पूरा शरीर सिर के साथ आगे झुक लें।
-सांसेट राइट फुट को पीछे की तरफ ले जाएं।
-कंधों को स्ट्रेच करें और हाथों को कूल्हों की तरफ ले जाएं।
-इस दौरान अंगुलियों से आगे झुक कर छू लें।
-मांसपेशियों को स्ट्रेच करें और सांस लेते हुए आगे की तरफ झुकें।
-इस तरह अंत में ताड़ासन की स्थिति में आ जाएं।
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प्रसारित पादोत्तानासन योग करने के फायदे-प्रसारिता पदोत्तानासन प्रथिरुपम लाभ
प्रसारित पादोत्तानासन योग करने के फायदे के बारे में शिल्पा शेट्टी ने खुद को शेयर किया है। इसमें बताया गया है कि
प्रसारित पोस्टोत्तानासन प्रतिरूप का अभ्यास करने से हैमस्ट्रिंग, पिंडली, ग्लूट्स और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव होता है। इससे ये स्ट्रेचिंग योग इस क्षेत्र को नेविगेट करने के साथ, इस क्षेत्र के दर्द और सूजन में कमी लाता है।
इतना ही नहीं ये योग हिप जॉइंट के सीधे में भी सुधार करता है। दिन की शुरुआत में शरीर को स्ट्रेच करके तरोताजा करता है। खास बात ये है कि ये शाकाहारी लोगों के लिए भी लाभ है। ये ब्लड शुगर करने में मदद करता है।
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लेकिन, स्लिप-डिस्क, हाई ब्लड प्रेशर, वर्टिगो और माइग्रेन से पीड़ित लोगों को इस आसन से बचना चाहिए। तो, समय वैकल्पिक और इस योग को करने की कोशिश करें। ताकि, ये शरीर के लिए लाभकारी हो और आप इससे लंबे समय तक हेल्दी भी रह सकें।
(हाँ लेख सामान्य जानकारी के के लिए है, किसी भी उपाय को दाना से पहले डॉक्टर से सलाहकार बेशक लें)
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