नियमित व्यायाम न केवल आपको स्वस्थ शरीर और दिमाग को बनाए रखने में मदद करता है बल्कि आपकी त्वचा की सुंदरता को भी बढ़ाता है और आपको चमकदार बनाता है। लेकिन जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उन्हें भी त्वचा संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
कुछ लोगों के लिए मुंहासों का निकलना एक समस्या बन जाता है, जबकि अन्य में फोड़े, फुंसी या फंगल संक्रमण होते हैं। जबकि जोरदार व्यायाम से पसीना आता है जो आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, यह आपके छिद्रों को भी खोलता है और गंदगी और अशुद्धियों को आपकी त्वचा में प्रवेश करना आसान बनाता है।
इसलिए आपको कसरत से पहले और कसरत के बाद स्किनकेयर रूटीन और कुछ बुनियादी स्वच्छता प्रथाओं की ज़रूरत है जो आपको पोस्ट-वर्कआउट मुँहासे और त्वचा की समस्याओं से बचाते हैं। यहां कुछ चरण दिए गए हैं जो मददगार साबित हो सकते हैं।
हमेशा साफ चेहरे के साथ दिखें
किसी को भी मेकअप लगाकर एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। इसलिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको जिम में कौन देखेगा, सुनिश्चित करें कि आप कसरत से पहले अपना चेहरा साफ कर लें।
यदि आप मेकअप करते समय व्यायाम करते हैं, तो यह आपकी त्वचा में रिस जाएगा और रोमछिद्रों को बंद कर देगा। क्लींजिंग के बाद, दूसरा कदम आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए सही मॉइस्चराइज़र लगाना है, लेकिन सुनिश्चित करें कि मॉइस्चराइज़र में सही प्रकार की स्थिरता और बनावट हो ताकि आपकी त्वचा तैलीय न हो।
सांस लेने योग्य कपड़ा पहनें
बहुत से लोग बट मुँहासे और पीठ मुँहासे से पीड़ित होते हैं, और कठोर व्यायाम करने से उन स्थितियों में वृद्धि हो सकती है क्योंकि उन क्षेत्रों में पसीना जमा होता है। इसलिए, अच्छे कसरत वाले कपड़ों में निवेश करें और ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने दें।
एक तौलिया आपका सबसे अच्छा कसरत दोस्त है
सुनिश्चित करें कि आप अपने जिम या योग कक्षा में एक हाथ तौलिया ले जाना न भूलें। यदि आप पसीने को अपने शरीर में बसने देते हैं, तो इससे फंगल संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, जब आप व्यायाम करते हैं, तो पसीने को पोंछने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपने चेहरे को अपने हाथों से बार-बार न छुएं। व्यायाम करते समय, हम कई मशीनों का उपयोग करते हैं जो साझा की जाती हैं। इसलिए बेहतर है कि अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें और ऐसा करके कीटाणुओं को दूर रखें।
अपने बालों को बांधें
व्यायाम शुरू करने से पहले अपने बालों को अच्छी तरह से बांध लें ताकि आपके चेहरे पर बाल न हों। अक्सर हमारे चेहरे को छूने वाले बाल, गंदगी और पसीना भी मुंहासों का कारण बनते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सभी ढीले तालों को बांध लें।
कसरत के बाद शावर लें
वर्कआउट करने के बाद, आदर्श रूप से, पसीने को साफ करने के लिए शॉवर लें। यदि यह संभव नहीं है, तो अपना चेहरा धो लें और अपने शरीर को सुखा लें ताकि अतिरिक्त पसीना निकल जाए और त्वचा संबंधी कोई समस्या न हो।
चेहरे पर बर्फ मलें
यदि आप देखते हैं कि आपके चेहरे पर बहुत अधिक खुले छिद्र हैं, तो चेहरा धोने के बाद बर्फ से रगड़ें या टोनर का उपयोग करें। ये दो चीजें पोर्स को छोटा करने में मदद करती हैं और वर्कआउट के बाद होने वाली लालिमा को भी कम करती हैं।
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