एक नए अध्ययन के मुताबिक, लंबी उम्र पर अस्वास्थ्यकर नींद के कुछ नकारात्मक प्रभावों को संतुलित करने के लिए शारीरिक गतिविधि को पाया गया है। अध्ययन, मृत्यु दर जोखिम पर शारीरिक गतिविधि और नींद की अवधि के संयुक्त प्रभावों की जांच करने वाला पहला होने का दावा करता है, जिसमें यूके बायोबैंक कॉहोर्ट में 40 से 73 वर्ष की आयु के 92,221 वयस्क शामिल थे, जिन्होंने 2013 और 2015 के बीच एक सप्ताह के लिए एक्सेलेरोमीटर रिस्टबैंड पहना था। .
“अध्ययन से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि ने छोटी या लंबी नींद की अवधि से जुड़े मृत्यु दर के जोखिम को कमजोर कर दिया है,” चीन के ग्वांगझू मेडिकल यूनिवर्सिटी के संबद्ध मस्तिष्क अस्पताल के अध्ययन लेखक जिहुई झांग ने कहा। यह काम यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित हुआ है।
पर्याप्त व्यायाम और स्वस्थ नींद दोनों ही लंबे समय तक जीवन प्रत्याशा में योगदान करते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक गतिविधि और नींद की अवधि के बीच की बातचीत स्पष्ट नहीं है। अध्ययन का दावा है कि ऑब्जेक्टिव माप किए गए थे क्योंकि एक्सेलेरोमीटर उपकरणों का उपयोग प्रतिभागियों के स्वयं-रिपोर्ट किए गए व्यवहारों पर भरोसा करने के बजाय प्रतिभागियों के आंदोलनों को रिकॉर्ड करने के लिए किया गया था, जो व्यक्तिपरक है।
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मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि को विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के दिशानिर्देशों को पूरा करने या नहीं के रूप में वर्गीकृत किया गया था। वैज्ञानिकों ने पाया कि शारीरिक गतिविधि की कम मात्रा वाले लोगों में, छोटी और लंबी नींद क्रमशः 16 प्रतिशत और 37 प्रतिशत सभी कारणों से मृत्यु के जोखिम से जुड़ी थी। कम व्यायाम करने वाले कम नींद लेने वालों में हृदय संबंधी कारणों से मृत्यु का जोखिम 69 प्रतिशत अधिक था, जो व्यायाम को मध्यम या उच्च मात्रा में बढ़ाने पर गायब हो गया।
कम व्यायाम स्तर वाले लंबे समय तक सोने वालों में कैंसर के कारण मृत्यु का जोखिम 21 प्रतिशत बढ़ गया था जो मध्यम या उच्च मात्रा में व्यायाम से गायब हो गया। मध्यम मात्रा में व्यायाम करने वाले प्रतिभागियों में, केवल छोटी नींद हानिकारक थी, जिसमें 41 प्रतिशत सभी कारणों से मृत्यु की संभावना बढ़ गई थी। अधिक मात्रा में व्यायाम करने वालों में, नींद की अवधि मृत्यु के जोखिम से जुड़ी नहीं थी।
डब्ल्यूएचओ की व्यायाम सिफारिशों को पूरा नहीं करने वाले प्रतिभागियों में, छोटी और लंबी नींद क्रमशः 31 प्रतिशत और 20 प्रतिशत सभी-कारण मृत्यु के जोखिमों से जुड़ी थीं। डब्ल्यूएचओ की सलाह मानने वालों में ये जोखिम गायब हो गए। कार्डियोवैस्कुलर मौत के लिए, व्यायाम की तीव्रता पर सलाह को पूरा करने में असफल रहने वाले कम सोने वालों में 52 प्रतिशत ऊंचा जोखिम था जो डब्ल्यूएचओ व्यायाम सिफारिशों को प्राप्त करने वालों में गायब हो गया था।
कैंसर से मृत्यु के लिए, लंबे समय तक सोने वालों ने डब्ल्यूएचओ की व्यायाम सलाह को पूरा नहीं किया, उनमें 21 प्रतिशत बढ़ा हुआ जोखिम था, जो डब्ल्यूएचओ के मार्गदर्शन का पालन करने वालों में गायब हो गया।
“हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि और नींद की अवधि दोनों को लक्षित करने वाले स्वास्थ्य संवर्धन प्रयास केवल एक व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में समय से पहले मौत को रोकने या देरी करने में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।”
