आखरी अपडेट: 01 मार्च, 2023, 08:00 IST
मसूड़ों से खून आना या मसूड़ों में सूजन खराब मौखिक स्वच्छता का परिणाम हो सकता है। (छवि: शटरस्टॉक)
मसूढ़ों से खून आना मसूड़े की रेखा पर पट्टिका के निर्माण का परिणाम हो सकता है।
एक चमकदार मुस्कान आपको और खूबसूरत दिखाएगी। लेकिन सड़े हुए दांतों या मसूड़ों के साथ आप पर्याप्त आत्मविश्वासी नहीं होंगे। जब हम अपने शरीर के बाकी हिस्सों पर पूरा ध्यान देते हैं, तो हम अक्सर अपने मौखिक स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। आम तौर पर हममें से ज्यादातर लोग अपने दांतों या मसूड़ों की देखभाल करने में ज्यादा समय नहीं लगाते हैं। नतीजतन, हम गुहा, दांत दर्द या मसूड़ों से खून बह रहा विकसित करते हैं।
मसूड़ों से खून आना या मसूड़ों में सूजन खराब मौखिक स्वच्छता का परिणाम हो सकता है।
स्वस्थ मसूढ़ों और मजबूत दांतों के लिए आपको यहां कुछ चीजें करनी चाहिए।
1. ब्रश करना: कोई तर्क देगा कि वे हर दिन ब्रश करते हैं। लेकिन कई लोग इसे गलत या अनुपयुक्त तरीके से करते हैं। समय लें और टूथब्रश से धीरे-धीरे दांतों पर चक्कर लगाकर पट्टिका को हटा दें। मुलायम ब्रिसल्स वाले ब्रश का इस्तेमाल करने की कोशिश करें, जिससे आपके मसूड़ों को चोट न लगे। दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करना आम बात है। बहरहाल, हम में से बहुत से लोग अभी भी रात में अपने दांतों की सफाई करना छोड़ देते हैं। लेकिन, सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने से पूरे दिन जमा हुए प्लाक और बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं।
2. अपनी जीभ साफ करें: हमारे मौखिक स्वास्थ्य में हमारी जीभ भी शामिल है। जीभ भी पट्टिका विकसित कर सकती है। यह आपके मौखिक स्वास्थ्य के साथ विभिन्न मुद्दों का कारण बन सकता है। हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो अतिरिक्त बैक्टीरिया संचय से बचने के लिए धीरे-धीरे अपनी जीभ को क्लीनर से ब्रश करें।
3. फ्लॉसिंग: यह शायद ही कभी हम में से अधिकांश द्वारा किया जाता है, लेकिन यह मौखिक स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण है। फ्लॉसिंग छोटे खाद्य कणों को निकालने में मदद करता है जो हमारे दांतों के बीच फंस सकते हैं। हमें दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करना चाहिए ताकि भोजन करते समय फंसे हुए कणों को हटाया जा सके।
4. मीठे उत्पादों से बचें: जिन खाद्य या पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा अधिक होती है, वे हमारे दांतों में कैविटी का निर्माण कर सकते हैं। हमें ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रतिबंधित करना चाहिए। जब हम ऐसा करते हैं, तब भी हमें अपने मुंह को ठीक से धोना सुनिश्चित करना चाहिए और यदि संभव हो तो ब्रश करना चाहिए। हम चाय और कॉफी के बहुत सारे दाग देखते हैं जिन्हें हटाना मुश्किल होता है।
5. माउथवॉश: हालांकि हर दिन माउथवॉश का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, ऐसा कभी-कभार करने से सांसों की बदबू को रोकने और बैक्टीरिया को मारने में मदद मिल सकती है।
लाइफस्टाइल से जुड़ी सभी ताजा खबरें यहां पढ़ें
