लेकिन अक्सर लोग ये बात समझ नहीं पाते कि उनका थकान शरीर या दिमाग की होती है। कई बार हम शारीरिक थकान को मानसिक तनाव समझते हैं और कई बार मानसिक थकान को शरीर की कमजोरी मान लेते हैं। यही भ्रम स्ट्रेस को और बढ़ाता है। पीएससी हॉस्पिटल में साइकोलॉजिस्ट निकिका कोहली के अनुसार, सही कारण पहचानना ही इस समस्या से बाहर का पहला कदम है।
मानसिक थकान के लक्षण:
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मानसिक थकान के उद्देश्यों में ध्यान केन्द्रित करने में परेशानी, चिड़चिड़ापन, नींद न आना और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना शामिल है।
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ऐसे में शरीर तो ठीक है ही आराम कर ले, लेकिन दिमाग को सच्चा नहीं। यही कारण है कि छुट्टी लेने के बाद भी लोग खुद को ताज़ा महसूस नहीं करते।
शारीरिक थकान के लक्षण:
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शारीरिक थकान लंबे समय तक काम करना, नींद की कमी, गलत खान-पान और व्यायाम की कमी इसके मुख्य कारण हैं।
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इसके नुस्खे में शरीर में दर्द, भारीपन, कमजोरी और जल्दी थकावट शामिल है। इस तरह से थकान में सही नींद, पोषण और आराम से सुधार देखा जा सकता है।
असली पहचान है पहचान
स्ट्रेस का असली कारण दस्तावेज़ीकरण के लिए आवश्यक है कि आप अपने दावे पर ध्यान दें। अगर आपको आराम के बाद भी थकान महसूस हो रही है, तो यह मानसिक तनाव का संकेत हो सकता है। साथ ही अगर नींद पूरी हो जाए और आराम के बाद आपको बेहतर महसूस हो, तो शारीरिक समस्या हो सकती है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि बातचीत में मानसिक और शारीरिक थकान एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। अगर दिमाग में लगातार तनाव रहता है, तो इसका असर शरीर पर भी दिखता है, जैसे सिरदर्द, मसालों में जकड़न और थकान। वहीं अगर शरीर लगातार थका हुआ है, तो इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, जिससे व्यक्ति तनावग्रस्त और उदास महसूस कर सकता है।
डिज़ाइन कैसे करें?
इस समस्या से स्नातक स्तर की पढ़ाई के लिए योग्यता आवश्यक है। नियमित व्यायाम, सही सार, पर्याप्त नींद और समय-समय पर ब्रेक लेना जरूरी है। इसके साथ ही चिकित्सा, योग और डिजिटल डिटॉक्स जैसे मानसिक थकान को कम करने के उपाय में मदद मिलती है।
डिस्कलेमर: इस लेख में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
