दांतों की स्वच्छता बहुत जरूरी है और अपने दांतों को ब्रश करने जैसी सरल चीज आपके दांतों के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में काफी मदद कर सकती है। डॉ निराली पटेल, स्माइल डिज़ाइन विशेषज्ञ और ओरल इम्प्लांटोलॉजिस्ट FICOI, यूएसए का कहना है कि अपने दांतों की देखभाल करना आपके समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और यह उचित ब्रशिंग और मौखिक स्वच्छता के साथ शुरू होता है। “फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने से भोजन के मलबे को हटाने में मदद मिलती है, बैक्टीरिया की चिपचिपी फिल्म जो दांतों पर बनती है और कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनती है। सुनिश्चित करें कि आप बैकसाइड सहित प्रत्येक दांत की सभी सतहों को ब्रश करते हैं, और यह कि आप कम से कम 2 मिनट के लिए ब्रश करें। ब्रश करने के अलावा, दांतों के बीच प्लाक और खाद्य कणों को हटाने के लिए रोजाना फ्लॉस करना महत्वपूर्ण है, जहां आपका टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है,” डॉ पटेल साझा करते हैं। वह कहती हैं कि पेशेवर सफाई और चेक-अप के लिए दंत चिकित्सक के पास नियमित जाना भी अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
दांत साफ करने के क्या करें और क्या न करें
करने योग्य:
- सॉफ्ट-ब्रिसल वाले टूथब्रश और हाइड्रॉक्सीपैटाइट/फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें
- दांतों की सभी सतहों तक पहुंचना सुनिश्चित करते हुए गोलाकार गति में ब्रश करें
- कम से कम 2 मिनट के लिए ब्रश करें, मुंह के प्रत्येक खंड पर बराबर समय बिताने का लक्ष्य रखें
- ब्रश करने के बाद अपने मुंह को पानी से धो लें
क्या न करें:
- ज़्यादा ज़ोर से ब्रश करने से बचें, जो इनेमल और मसूड़ों को नुकसान पहुँचा सकता है
- बैक्टीरिया को दूर करने के लिए जीभ को ब्रश करना न भूलें
- ब्रश करने के तुरंत बाद पानी या माउथवॉश से कुल्ला न करें, क्योंकि इससे टूथपेस्ट में एंटी-कैविटी एजेंट की प्रभावशीलता कम हो सकती है।
- फ्लॉस करना न भूलें, क्योंकि यह आपके दांतों के बीच से प्लाक और भोजन के मलबे को हटाने में मदद करता है
नाश्ते से पहले ब्रश करना क्यों बेहतर हो सकता है
दांतों को ब्रश करने का समय अक्सर विवाद का विषय रहा है। जबकि हम में से अधिकांश सुबह सबसे पहले अपने दांतों को ब्रश करते हैं, बहुत से लोग मानते हैं कि नाश्ते के बाद ब्रश करना सबसे अच्छा होता है। “नाश्ते से पहले अपने दांतों को ब्रश करना आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह किसी भी पट्टिका या बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है जो आपके दांतों पर रात भर बना रहता है, जिससे दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, नाश्ते से पहले ब्रश करने से आपको तरोताजा रहने में मदद मिल सकती है।” अपनी सांस लें और रात से पहले किसी भी खराब स्वाद से छुटकारा पाएं। सुबह अपने दांतों को ब्रश करने के लिए कुछ मिनट लेने से आपके मुंह को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है और आपके नाश्ते का स्वाद और भी बेहतर हो सकता है,” डॉ पटेल साझा करते हैं।
वह बताती हैं कि जब हम सोते हैं तो हमारे मुंह में प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया कई गुना बढ़ जाते हैं। “यही कारण है कि आप “काई” स्वाद और “सुबह की सांस” के साथ जाग सकते हैं। उन जीवाणुओं को फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से धोने से आपके दांतों की मैल और बैक्टीरिया समाप्त हो जाते हैं।
जब आप सुबह सबसे पहले ब्रश करते हैं, तो आप अपने लार का उत्पादन भी तेजी से शुरू करते हैं। आपका लार आपके भोजन को तोड़ने में मदद करता है और स्वाभाविक रूप से आपके मुंह में हानिकारक जीवाणुओं को मारता है।
नाश्ते के बाद दांत साफ करना
अगर आप नाश्ते से पहले बचे हुए टुकड़ों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पीने या पानी पीने से मदद मिलेगी। “आखिरकार, जबकि यह सच है कि जागने के ठीक बाद आपके मुंह में मौजूद बैक्टीरिया आपके नाश्ते पर दावत देंगे और हानिकारक एसिड पैदा करेंगे, ज्यादातर लोग बहुत जल्दी नाश्ता कर लेते हैं – आमतौर पर 10 से 15 मिनट के भीतर अपना भोजन पूरा कर लेते हैं। यह पर्याप्त समय नहीं है। एक टन नुकसान करने के लिए, इसलिए फिर से, नाश्ते के बाद ब्रश करने के लाभ – किसी भी खाद्य कणों से अपने मुंह से छुटकारा पाने में सक्षम होना और अपने दांतों पर फ्लोराइड छोड़ देना – जब आप खा रहे हों तो बैक्टीरिया द्वारा जो भी एसिड उत्पन्न हो सकते हैं, उसके नकारात्मक प्रभावों को दूर करें। डॉ पटेल कहते हैं।
वह कहती हैं कि अगर नाश्ते के बाद ब्रश करना किसी व्यक्ति की सुबह की दिनचर्या के लिए बेहतर काम करता है, तो भी ऐसा किया जा सकता है, लेकिन यहां कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:
– नाश्ता खाने के तुरंत बाद ब्रश करना वास्तव में आपके दांतों को अम्लीय भोजन के अवशेषों से ढक सकता है, जो आपके इनेमल को कमजोर करता है। ब्रेकफास्ट स्टेपल आपके दांतों के इनेमल के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें संतरे का रस, खट्टे फल, सूखे मेवे, ब्रेड और पेस्ट्री शामिल हैं। इसलिए, नाश्ते के ठीक बाद ब्रश करना आपके दांतों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है।
– अपने दांतों को ब्रश करने के लिए खाने के बाद 30 मिनट से एक घंटे तक इंतजार करना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दांतों की सुरक्षा कर रहे हैं और अपने इनेमल के साथ छेड़छाड़ नहीं कर रहे हैं।
तल – रेखा
आखिरकार, निर्णय आपके लिए क्या काम करता है, क्योंकि विज्ञान दुर्लभ है, और “साहित्य में कोई आम सहमति नहीं है।”
