आखरी अपडेट: 09 फरवरी, 2023, 10:24 IST
निष्क्रियता की विस्तारित अवधि से शरीर के चयापचय में कमी आने की संभावना है और रक्तचाप और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की इसकी क्षमता भी कम हो जाती है
मेडिकल न्यूज टुडे की एक रिपोर्ट का दावा है कि आधुनिक समय में केवल 21 प्रतिशत वयस्क स्वस्थ शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं
यदि आप एक काउच पोटैटो हैं और अक्सर अपने आप को एक डेस्क पर बैठे हुए काम करते हुए या खेलते हुए, या कार चलाते हुए पाते हैं, तो आप एक गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं। यह कई भौतिक क्षणों या व्यायाम की भागीदारी के बिना दैनिक दिनचर्या को संदर्भित करता है। समस्या में जो योगदान देता है वह आधुनिक तकनीक द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधा और स्वास्थ्य की उपेक्षा है। निष्क्रियता की विस्तारित अवधि से शरीर के चयापचय में कमी आने की संभावना है और रक्तचाप और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता भी कम हो जाती है। विश्व कैंसर दिवस 2023 पर, यहां इस पर एक नज़र डाली जा रही है कि क्यों विशेषज्ञों का मानना है कि एक गतिहीन जीवन शैली एक नया कार्सिनोजेन बन गई है और इसे ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है।
गतिहीन जीवन शैली के बारे में अध्ययन क्या कहते हैं?
मेडिकल न्यूज टुडे की एक रिपोर्ट का दावा है कि आधुनिक समय में केवल 21 प्रतिशत वयस्क स्वस्थ शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं। जिनमें से केवल 5 प्रतिशत वयस्क ही प्रतिदिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करते हैं। WHO के अनुसार, यह अनुमान लगाया गया है कि दुनिया में 60-85% लोग गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जिससे यह गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य संकटों में से एक बन जाता है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स एंड मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में लोगों की मानसिक भलाई पर एक गतिहीन जीवन शैली का नकारात्मक प्रभाव पाया गया। शोध के दौरान स्वेच्छा से भाग लेने वाले लगभग 10,381 लोगों ने दिखाया कि शारीरिक गतिविधि की कमी से मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित होने का खतरा होता है। अवसाद और गतिहीन व्यवहार के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध खोजने के लिए कई प्रकार के शोध चल रहे हैं।
उसके खतरे क्या हैं?
एक निष्क्रिय जीवन शैली एक व्यक्ति को स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला विकसित करने के लिए प्रवृत्त करती है जिनमें शामिल हैं:
मोटापा
मधुमेह प्रकार 2
कुछ प्रकार के कैंसर
हृदवाहिनी रोग
जल्दी मौत
उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल
आघात
इसे ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है?
समस्या को ठीक करने का एकमात्र तरीका अपने दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना है। यह मामूली बदलाव और सरल विकल्पों के साथ किया जा सकता है जैसे कि बस की सवारी के दौरान खड़े रहना, फोन कॉल पर बात करते समय टहलना या सुबह 30 मिनट की सैर पर जाना। इसके अलावा, लोग कम्युनिटी मैराथन या कई अन्य स्वास्थ्य गतिविधियों में भी भाग ले सकते हैं। यदि आपको सामाजिक रूप से एकांत में रहने की आवश्यकता है, तो बागवानी, खाना पकाने या घर के कामों का प्रयास करें।
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