स्वस्थ भोजन खाने के टिप्स: एक शुरुआत के लिए, अक्सर बाहर खाने से स्वस्थ संतुलित आहार बनाए रखने के लिए स्विच करना एक अवास्तविक लक्ष्य हो सकता है। नतीजतन, इन जीवनशैली परिवर्तनों को धीरे-धीरे और प्राप्त करने योग्य तरीके से लागू करना महत्वपूर्ण है।
सरल व्यायाम दिनचर्या और स्वस्थ भोजन पर स्पष्ट सलाह सभी को इन परिवर्तनों में शामिल किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, ऐसे आहार का प्रबंधन करना जो आपकी भूख और आपके मन दोनों को संतुष्ट करे, आवश्यक है। सी के रूप में सही और वास्तविक रूप से स्वस्थ खाने को कैसे खाना है सीखेंसेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट, रुजुता दिवेकर ने अपने ऑडियोबुक ‘ईटिंग इन द एज ऑफ डाइटिंग’ में शेयर किया है।
– स्वस्थ आहार की ओर पहला कदम सही समय पर सही मात्रा में वास्तविक भोजन करना है
– सनक भरे आहार काम नहीं करते, लेकिन स्थायी खाने की आदतें काम करती हैं
– अपने शरीर के प्रकार और अनुवांशिक मेकअप के लिए खाएं, उस शरीर के प्रकार के लिए नहीं जो आप चाहते हैं।
– भोजन में आनंद लें और अपने शरीर के साथ सकारात्मक संबंध बनाएं।”
-वजन प्रबंधन का रहस्य कम खाने के बारे में नहीं है, यह सही खाने के बारे में है।”
– असली, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को सही मात्रा में और सही समय पर खाने को प्राथमिकता दें।
– प्रतिबंधात्मक आहार से बचें और स्थायी खाने की आदतों को विकसित करने पर ध्यान दें।
– अपने अद्वितीय शरीर प्रकार और अनुवांशिक मेकअप के लिए खाएं।
– भोजन और अपने शरीर के साथ सकारात्मक संबंध बनाएं।
– याद रखें कि वज़न प्रबंधन की कुंजी कम खाने के बारे में नहीं है, बल्कि सही भोजन खाने के बारे में है।
रुजुता दिवेकर अपने मन और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहती हैं, “यह हमारे विचारों, और आदतों को शुद्ध करने और हमारे विश्वास प्रणाली पर पुनर्विचार करने का समय है, यही नई शुरुआत है। नए साल की शुरुआत नए गौरव के साथ करें, अपने भोजन के डर को दूर करें और अदृश्य स्वामी के लिए कृतज्ञता की प्रार्थना करें।”
