बहुत कम उम्र से, कई लड़कों को अपने परिवार की देखभाल करने की जिम्मेदारी दी जाती है और उनसे सभी भूमिकाओं को निभाने की अपेक्षा की जाती है। और इस वजह से, वे अक्सर अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती का ख्याल रखने में उपेक्षा करते हैं, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। कई अध्ययनों ने बताया है कि महिलाओं की तुलना में पुरुष अधिक पुरानी बीमारियों से ग्रस्त हैं। उन्हें अपना ख्याल रखना चाहिए, और इस अंतर्राष्ट्रीय पुरुष दिवस पर, हमने कुछ जीवनशैली युक्तियों की एक सूची तैयार की है, जिनका पालन करके पुरुष अपने समग्र कल्याण में सुधार कर सकते हैं।
धूम्रपान और अन्य अस्वास्थ्यकर गतिविधियों से बचें
अधिकांश पुरुष तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए धूम्रपान करते हैं। इस तरह की गतिविधियाँ आपके स्वास्थ्य को प्रमुख रूप से प्रभावित कर सकती हैं, जिससे विभिन्न क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, फेफड़ों का कैंसर, हृदय रोग और वातस्फीति हो सकती है। सिगरेट निकोटीन आपके फेफड़ों में अनियंत्रित कोशिका वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे कैंसर हो सकता है। यह शुक्राणुओं की संख्या को भी काफी कम कर सकता है और यौन जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
प्रभावी तनाव प्रबंधन
पुरुष आमतौर पर खुद को अपने व्यवसाय से परिभाषित करते हैं जो कभी-कभी वे अति कर देते हैं। यह उनके लिए बहुत दबाव और तनाव पैदा करता है। और समय के साथ, यह उनके शारीरिक के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसे प्रबंधित करने के लिए, अपने लिए कुछ समय निकालने और स्वस्थ गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जैसे ध्यान करना, ताज़ी हवा में टहलना, अपने शरीर को आराम देना, अपनी पसंदीदा गतिविधि करना; कुछ भी जो आपके दिमाग को आराम करने में मदद कर सकता है।
शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें
खराब स्वास्थ्य और मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक गतिहीन जीवन शैली है जो हम में से कई लोग जीते हैं। और मोटापा कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य पर और प्रभाव डालता है रक्तचाप बढ़ाता है और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। इसलिए एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में नियमित व्यायाम को शामिल करना होगा, जिसकी शुरुआत आप जॉगिंग या साइकिलिंग से कर सकते हैं। ये एरोबिक व्यायाम आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।
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फास्ट और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें
नियमित रूप से फास्ट फूड खाने से आपके रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। यह मोटापे का कारण भी बन सकता है, जो आगे चलकर मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए आपको संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।
नींद का उचित कार्यक्रम रखें
नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। वयस्कों के लिए, नियमित रूप से कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। एक उचित नींद कार्यक्रम के साथ, आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे और पूरे दिन कुशलतापूर्वक काम करने की ऊर्जा प्राप्त करेंगे।
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