उच्च रक्त शर्करा सबसे गंभीर स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है, और दुर्भाग्य से, बहुत आम है। यह सीधे दिल या गुर्दे की बीमारियों, आंखों को नुकसान, आदि जैसी अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं, कोई भी मौजूदा बीमारी उच्च रक्त शर्करा से बढ़ जाती है और उपचार और सर्जरी दोगुनी गंभीर हो जाती है। इसलिए ब्लड शुगर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। जबकि जीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं – और जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते – जीवनशैली में बदलाव और स्वस्थ प्रथाओं से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हम जानते हैं कि अधिक चीनी और कार्ब्स सीधे उच्च इंसुलिन के स्तर से संबंधित हैं, लेकिन हर दिन कई गैर-स्पष्ट प्रथाएं हैं जो शर्करा के स्तर में वृद्धि कर सकती हैं। आइए सात आश्चर्यजनक चीजें देखें जो हमारे इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकती हैं:
कृत्रिम मिठास: सीडीसी (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र – अमेरिकी सरकारी एजेंसी) का कहना है कि उन्हें चीनी और मधुमेह रोगियों के लिए “सुरक्षित विकल्प” के रूप में जाना जाता है, लेकिन कई विशेषज्ञों और अध्ययनों से पता चलता है कि वे वास्तव में हानिकारक हो सकते हैं और यहां तक कि रक्त शर्करा में वृद्धि भी कर सकते हैं। .
कॉफ़ी: यह ब्लैक कॉफी और बिना चीनी की कॉफी के भी हो सकता है! ऐसे लोग हैं जो कैफीन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और कॉफी के कारण उनका शुगर लेवल बढ़ सकता है।
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नींद की कमी: तेजी से, अध्ययन नींद के महत्व को उजागर कर रहे हैं, और इसलिए कि लोग अब कम सो रहे हैं, गैजेट की लत और तनाव के लिए धन्यवाद। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक रात के लिए भी, नींद की कमी आपके शरीर को कम इंसुलिन का उपयोग करने का कारण बन सकती है, और इस प्रकार शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
नाश्ता छोड़ना: अध्ययनों से पता चला है कि अगर आप नाश्ता नहीं करते हैं, तो लंच और डिनर दोनों के बाद ब्लड शुगर बढ़ सकता है। रुक-रुक कर उपवास या अन्य आहार के लिए नाश्ता छोड़ने की योजना बनाने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
भोर की घटना: जैसा कि सीडीसी वेबसाइट कहती है, “लोगों को सुबह जल्दी हार्मोन में वृद्धि होती है चाहे उन्हें मधुमेह हो या न हो। मधुमेह वाले लोगों के लिए, रक्त शर्करा बढ़ सकता है।”
मसूढ़े की बीमारी: मसूढ़ों की बीमारियों को मामूली समझकर नजरअंदाज न करें। हालांकि चीनी हमेशा इसका कारण नहीं हो सकता है, लेकिन मसूड़ों की बीमारियों से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। कभी-कभी, यह इस तथ्य का प्रतिबिंब होता है कि आपको मधुमेह है।
निर्जलीकरण: यदि आप निर्जलित हैं, तो इसका मतलब है कि आपके रक्त में शर्करा अधिक केंद्रित है।
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(डिस्क्लेमर: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
