इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) के बारे में बात करना – जो तब होता है जब किसी पुरुष को इरेक्शन होने या रखने में परेशानी होती है – अजीब हो सकता है। लेकिन ऐसा अक्सर होता है। किसी भी शारीरिक कारणों का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ ईडी को संबोधित करना महत्वपूर्ण है जो रक्त परीक्षण का पता लगा सकता है। आपका डॉक्टर आपके गुर्दे के कार्य, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर की जाँच कर सकता है। पुरुषों में मध्यम आयु के आसपास या बाद में ईडी होने का खतरा अधिक होता है, जबकि यह किसी भी उम्र में हो सकता है। नपुंसकता स्तंभन दोष के लिए एक और शब्द है, जो एक निर्माण को बनाए रखने में असमर्थता है।
शोध के अनुसार, कुछ सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थ जो विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, एक स्वस्थ हार्मोनल संतुलन और प्रजनन प्रणाली का समर्थन करते हैं, जो बदले में एक मजबूत सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देता है। इस पोस्ट में, आप स्तंभन दोष के लिए स्वस्थ आहार और आहार मार्गदर्शिका के बारे में देख सकते हैं और भारत में बिस्तर में सहनशक्ति के लिए सर्वोत्तम पूरक के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:
ब्लैकबेरी और अन्य फ्लेवोनोइड युक्त फल
एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से फ्लेवोनोइड्स में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से ईडी का खतरा कम हो जाता है। ब्लैकबेरी में छह अलग-अलग प्रकार के फ्लेवोनोइड होते हैं। फ्लेवोनोइड के उत्कृष्ट स्रोतों में रेड वाइन, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, सेब, नाशपाती, खट्टे फल और डार्क चॉकलेट शामिल हैं। 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, जिन पुरुषों ने इन खाद्य पदार्थों को फ्लेवोनोइड में उच्च मात्रा में खाया, उनमें ईडी में 9 प्रतिशत -11 प्रतिशत की कमी देखी गई।
तरबूज
यह स्वस्थ रक्त प्रवाह और यौन सहनशक्ति को बढ़ावा देने के लिए पसंदीदा आहारों में से एक है। मांसपेशियों में छूट और बढ़ी हुई सहनशक्ति साइट्रलाइन के कारण होती है, जो ज्यादातर राइन में निहित होती है। मधुमेह के रोगियों को इसकी उच्च चीनी सामग्री के कारण प्रतिबंधित आहार अपनाना चाहिए।
पालक और गहरे हरे पत्तेदार साग
पालक, रोमेन, अरुगुला, और सरसों के साग जैसे गहरे पत्तेदार साग, साथ ही शतावरी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियां फोलेट के समृद्ध स्रोत हैं। विटामिन बी9 के प्राकृतिक रूप को फोलेट कहते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि ईडी वाले पुरुषों में अक्सर अपर्याप्त फोलिक एसिड का स्तर होता है। यदि आपके फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाने से आपको ईडी के परिणामों को रोकने या उलटने में मदद मिल सकती है, तो अधिक शोध की आवश्यकता है।
अनार बीज
आयरन से भरपूर यह फल सामान्य रक्त प्रवाह में सहायक होता है, जो इरेक्शन और यौन इच्छा को बढ़ाता है।
नारियल पानी
सबसे अनियमित भोजन वह भोजन है जो आपको ऊर्जा देता है और विटामिन सी से भरपूर होता है। नारियल पानी का दैनिक सेवन यौन सहनशक्ति को बढ़ा सकता है।
पिस्ता, अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम
शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या पिस्ता खाने से ईडी पीड़ित पुरुषों को फायदा हो सकता है। पिस्ता खाने के तीन सप्ताह बाद इस छोटे, अनियंत्रित प्रयोग में अध्ययन विषयों के स्तंभन कार्य में काफी सुधार हुआ। पिस्ता में शामिल एंटीऑक्सीडेंट रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि ईडी पर उनके प्रभाव का आकलन करने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है, एक अलग अध्ययन ने संकेत दिया कि बादाम, हेज़लनट्स और बादाम का संयोजन लेने वाले स्वस्थ लोगों ने संभोग की गुणवत्ता में सुधार किया और यौन इच्छा में वृद्धि हुई।
एवोकाडो
एज़्टेक ने इन हरे फलों को नहुआट्ल नाम अहुआकाट्ल दिया, जो अंडकोष में अनुवाद करता है क्योंकि उन्हें प्रजनन क्षमता और प्रेम का प्रतीक माना जाता था। तथ्य यह है कि एवोकाडोस में बड़ी मात्रा में जस्ता होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, अब व्यापक रूप से स्वीकार किया गया है।
लहसुन
लहसुन का तीखापन शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में यौन इच्छा को बढ़ाता है। यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और इरेक्शन के लिए आवश्यक है। धमनियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए लहसुन अपने आहार में शामिल करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट फ्लेवनॉल्स की उपस्थिति के कारण मजबूत इरेक्शन के लिए बेहतरीन भोजन में से एक है, जो शरीर के माध्यम से अधिक रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है। हालांकि, चूंकि डार्क चॉकलेट में आमतौर पर काफी मात्रा में चीनी और वसा होती है, इसलिए इसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। डार्क चॉकलेट इरेक्शन सपोर्ट के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है, लेकिन इसकी 155 कैलोरी और प्रति औंस नौ ग्राम वसा को देखते हुए यह सबसे उत्कृष्ट विकल्प नहीं हो सकता है।
सैमन
इसकी उच्च विटामिन डी सामग्री के कारण, सैल्मन इरेक्टाइल डिसफंक्शन की सहायता के लिए सबसे परिष्कृत खाद्य पदार्थों में से एक है। लगभग 80 प्रतिशत विटामिन डी सूर्य के प्रकाश द्वारा निर्मित होता है, इसलिए यदि आप जितना चाहें उतना समय बाहर नहीं बिता सकते हैं, तो सामन आपको वह प्राप्त करने में मदद कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। एंडोथेलियल डिसफंक्शन, जो तब होता है जब आपकी धमनियां, रक्त वाहिकाएं, और अंग रक्त को प्रभावी ढंग से प्रसारित नहीं कर सकते हैं, विटामिन डी द्वारा मदद करने के लिए प्रदर्शित किया गया है। विटामिन डी के साथ पूरक विशेष रूप से लंबे सर्दियों या बहुत अधिक बादल वाले क्षेत्रों में महत्वपूर्ण हो सकता है। गर्मियों का अंत तब होता है जब विटामिन डी का स्तर सर्दियों के अंत की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक होता है।
जतुन तेल
अध्ययन, हालांकि, केवल कुंवारी और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल देखता है। यह शोधन प्रक्रिया के दौरान किसी भी तेल परिवर्तन की आणविक संरचना के परिणामस्वरूप हो सकता है। अध्ययन जैतून के तेल जैसे खाद्य तेलों पर शोधन के प्रभावों की जांच करता है। यह दर्शाता है कि यह एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड के विरोधी भड़काऊ प्रभाव को समाप्त कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ईडी की मदद करने वाले गुण नष्ट हो जाते हैं। जो लोग ईडी और अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए अपने आहार में तेलों को शामिल करना चाहते हैं, वे अतिरिक्त कुंवारी और अपरिष्कृत जैतून के तेल का उपयोग करने पर विचार करना चाहते हैं।
(डिस्क्लेमर: यह लेख एक सिंडिकेटेड फीड से प्रकाशित हुआ है।)
