दिन भर ऑफिस में काम करना एक मुश्किल काम हो सकता है, खासकर जब बात स्नैकिंग की हो और आपके पास इसके लिए समय न हो। और आमतौर पर हम एक त्वरित भूख स्नैप के लिए अस्वास्थ्यकर चीजें समाप्त कर देते हैं। लेकिन, कुछ सलाद सहित कुछ स्वस्थ विकल्पों से इससे बचा जा सकता है, जिन्हें जल्दी बनाया जा सकता है।
ये सलाद फाइबर से भी भरपूर होते हैं जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। नतीजतन, अतिरिक्त कैलोरी से बचा जाता है, और आपको जंक फूड से छुटकारा मिलता है। यहां कुछ सलाद दिए गए हैं जिन्हें आप ऑफिस में अपने स्नैकिंग के लिए आजमा सकते हैं।
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बीन और मूंगफली का सलाद
यदि आप काम करते समय स्वस्थ खाना चाहते हैं तो बीन और मूंगफली का सलाद सबसे अच्छा विकल्प है। स्वाद के आधार पर इस सलाद में चेरी, अंगूर, टमाटर और ककड़ी के कुछ टुकड़े शामिल किए जा सकते हैं। तुलसी के कुछ पत्ते डालकर इसे ताजा रखा जा सकता है।
ब्रोकोली सलाद
चूंकि इस रेसिपी में ब्रोकली कच्ची है, आपको वास्तव में इसे परोसने से कम से कम एक घंटे पहले पहनना चाहिए ताकि सब्जियों को स्वाद को अवशोषित करने के लिए समय मिल सके। भले ही यह अकेले एक शानदार साइड डिश बनाता है, जिसमें अन्य प्रोटीन स्रोत (जैसे ग्रिल्ड चिकन या हार्ड-उबले अंडे) शामिल हैं, यह इसे एक संपूर्ण डिनर में बदल देगा।
हरी बीन्स सलाद
यदि आप इस व्यंजन को मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में खा रहे हैं, तो आपको इसे किसी अन्य प्रोटीन स्रोत के साथ परोसना चाहिए क्योंकि इसमें मुख्य रूप से सब्जियां होती हैं और इसमें केवल थोड़ी मात्रा में बकरी पनीर, अखरोट और बादाम होते हैं। सौभाग्य से, आप इन हल्के स्वादों को लगभग हर चीज़ के साथ खा सकते हैं, यहाँ तक कि टोफू और सामन भी।
ग्रिल्ड कॉर्न सलाद
यदि आपको इस सलाद के लिए ताजा मकई नहीं मिल रहा है, तो डिब्बाबंद मकई के लिए डीफ़्रॉस्टेड, फ्रोजन मकई को ऐसे परिणामों के लिए प्रतिस्थापित करें जो ताजा स्वाद के लिए। तृप्ति सुनिश्चित करने के लिए, इसे प्रोटीन युक्त मुख्य व्यंजन जैसे ग्रिल्ड चिकन के साथ खाएं।
भरी हुई बीन्स सलाद
पत्तेदार साग की अनुपस्थिति के बावजूद यह सलाद स्पष्ट रूप से पोषक तत्वों से भरपूर है। गुर्दा या पिंटो बीन्स, काली बीन्स, मिर्च, प्याज और मक्का दो प्रकार की फलियाँ हैं जिन्हें शामिल किया गया है। जबकि एक कटोरी एक अद्भुत रात का खाना बनाती है, बचे हुए को चिप्स के लिए डुबकी के रूप में या बरिटोस के लिए भराई के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
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